俗语说：“寒露寒露，遍地冷露。”
寒露节后，天气由凉爽向寒冷过渡，集天地之精气的露珠，冷寒而将欲凝结，放出微微的寒光。
寒露之后，雨季的喧嚣归于宁静，烈日的火热归于萧瑟，露寒而冷，繁华不再。
寒露三候
一候：鸿雁来宾
寒露中鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁。
二候：雀入大水为蛤
天气进入深秋，寒气开始逼人，雀鸟们都躲藏起来，而海边出现了很多蛤蜊，贝壳的条纹及颜色与雀鸟相似，所以古人以为蛤蜊是雀鸟变成的。
三候：菊有黄华
在三候的时候，菊花已普遍盛开。寒露养生
1、脚不露，三保暖
常言道：「寒露脚不露」。
寒露过后，气温逐渐降低，因此不要露脚，以防凉气侵入体内。
寒露要保暖颈部、腰部、脚部。
脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。
老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。
而脚部是离心脏最远，血液供应较少，且脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。而脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降，病就会乘虚而入。
2、七点后，不进食
七点后，不进食，可降低心血管病风险。
寒露养生重在收，对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。
寒露过后，晚上7点之后不要再进食了，秋季多饮水，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。
3、朝盐晚蜜
寒露是热与冷交替的秋季的开始。对付秋燥的饮食良方就是「朝朝盐水，晚晚蜜汤」。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，还可防止因秋燥而引起的便秘。
现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。秋天常服蜂蜜还可起到润肺、养肺的作用。
4、适当养胃
秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。
消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。寒露灸
寒露前后常艾灸“三太”秋季润燥清咽：
太溪穴
太溪穴是肾经的原穴，能滋阴降火、培阳补肾，无论是肾阳虚还是肾阴虚，都能调治，可谓补肾的一个要穴。
太冲穴
太冲穴是肝经的原穴，能疏肝解郁、调和气血，如果按上去特别疼，说明肝火比较大或月经不调，经常按揉可以祛肝火、调月经、青光眼、高血压、心脑血管疾病。
太白穴
太白穴是脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃，脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、食欲不振等，都属于脾经经气不足。
寒露养生重点提防凉燥 出门泡个热水脚
10月8日是今年农历二十四节气中的“寒露”节气。寒露节气，天气渐冷，进入深秋时节，专家提醒市民，“寒露”节气要重点提防凉燥，饮食住行都需注意，以防疾病缠身。下面就一起来看看寒露节气养生方法。
【寒露养生之居家】
夜凉勿憋尿，卧室备“夜壶”
专家介绍，寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些读者朋友即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这是非常不健康的坏习惯。尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。
如果不习惯半夜起床到卫生间小便，不妨在卧室放个“夜壶”，类似于医院一些行动不便的住院患者用的小便器。夜壶是我国历代老者常用的传统器皿，以前惯用陶瓷，现在常用塑料，轻便、安全，一般放在床下。
出门泡个热水脚
常言道：“寒露脚不露。”寒露节气前后要注重足部的保暖，凉鞋基本可以收起来了，以防“寒从足生”。由于两脚离心脏最远，血液供应较少，又因为脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。
寒露时节出行前如果条件允许，最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。
【寒露养生之饮食】
多吃山药、萝卜等“根”菜
专家建议广大市民尤其是老年朋友们，寒露节气养生保健不妨多吃些山药、萝卜等“根”菜。
山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用。由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，也就是适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题。
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。
空腹吃柿子最不宜
民谚有“立秋核桃白露梨，寒露柿子红了皮。”柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养物质。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，一般一天最好不要食用超过一个。柿子有清热去燥、润肺化痰、软坚、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘，保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。它还可以缓解干咳、喉痛、高血压等症。所以，柿子是慢性支气管炎、高血压、动脉硬化、内外痔疮患者的天然保健食品。新鲜柿子含碘也很高。
专家特别提醒，因柿子含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃柿石，小的胃柿石最初如杏子核，但会愈积愈大。如果胃柿石无法自然被排出，那么就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状。
寒露养生不露脚 口腔溃疡根在脾胃
寒露不能露脚
民间有句谚语叫“白露不露身，寒露不露脚”，这句话是说，白露时节的时候，老人和小孩子就不要赤膊了，而到了寒露的时候，就要注意足部保暖了。
因此，老年人要注意穿上保暖性好的鞋袜，脚踝部也不要露在外面。每天晚上要养成用热水泡脚的习惯，因为脚离心脏最远，血液供应较少，热水泡脚可以使血管扩张，改善脚部的血液循环和组织营养，提高机体的免疫能力。还可以减少腿部酸困，有助于睡眠。
口腔溃疡根在脾胃
国医大师、主任医师李振华教授说，秋天天气干燥，很多人容易出现口腔溃疡。还有很大一部分人口腔溃疡反复发作，这在医学上叫“顽固性口腔溃疡”。口腔溃疡发作的时候让人疼痛难忍、寝食难安。其实，对于那些口腔溃疡容易反复发作的人来讲，它表现的症状虽然在口腔里，但真正的病根儿却在脾胃。
很多患有慢性胃炎等疾病的人，由于脾胃的运化功能较差，脾脏比较虚弱。中医认为，“脾主运化水湿”。当脾脏运化水湿功能较差的时候，就会造成口腔中水湿泛滥，这时候就为细菌的生长提供了温床。所以，很多口腔溃疡反复发作的人，胃病好一些的时候，溃疡症状就减轻或消失了，胃病重的时候溃疡就重了。所以，对于顽固性口腔溃疡病人来讲，不仅要吃一些清热的中药，如生地、黄芩等，最根本的还要把脾胃功能调理好，这样才能把病根儿祛除。
另外，对于患有胃肠道疾病的人来讲，秋天要尽量少吃一些辛辣刺激、熏烤类食物，以免病情加重。
百合莲子多润肺
寒露以后，天气少雨，风也逐渐多了起来，很多人会感觉到咽干、皮肤干燥等，这主要是因为燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精所致。因此，要多吃一些滋阴润肺的食物。很多人都不理解，到底什么食物有滋阴润肺的作用。其实记起来非常简单，现在市场上卖的时令食物就是最好的滋阴润肺之品。如红枣、山药、莲子等。
现在大街小巷很多地方都卖的有莲蓬。买几个，剥一些莲子，回去熬粥喝，效果特别好。有一道粥，叫百合莲子粥，选百合30克、大枣10枚、莲子30粒、粳米适量，做的时候先把莲子煮上几分钟，再把百合、大枣、粳米等放到锅中煮沸，然后换成小火再熬上一段时间即可。
喝的时候可以根据自己的口味加一些冰糖，这道粥不仅可以滋阴润肺，还可以健脾胃。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
白露养生耐寒锻炼预防感冒不可少
气象专家称，“白露”是全年昼夜温差最大一个节气，一般昼夜温差在10℃左右，所以养生一定要注重耐寒锻炼，预防感冒。要注重运动锻炼，做到“六防”：第一个就是放秋寒。第二个方面就要防感冒，要注意呼吸道疾病的防治。第六个就是防伤害，秋令时节我们还是要坚持锻炼，运动时要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。
-
寒露养生吃什么好 七款食谱滋阴润燥
寒露养生吃什么?这天气干燥、气温有所降低的时节，养生一大关键是滋阴润燥。下面介绍七道寒露食谱助你养生，你可不能错过!莲藕在秋冬季节食用除了对于秋冬季干燥引起的上火有着很好的食疗效果外，它还有滋肺润燥的作用。排骨更是一种补充人体日常所需的能量物质的好食材。用山药健脾和胃，以切断生痰之源，用百合润肺止咳平喘，合为健脾润肺、止咳化痰。
-
寒露后吃什么养生 十种美食赶走秋燥
寒露过后，天气明显降温，但是天气依然干燥，大部分人仍受到秋燥的困扰，那么寒露后吃什么养生呢?寒露后养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。下面为您介绍十种润燥佳品，寒露后食用最佳!蒸着吃，营养损失最小。9、莲藕寒露后吃什么养生?10、蜂蜜寒露后养生要防燥，而蜂蜜具有润肺、养颜、通便等作用，这个时候吃最合适了。
-
寒露节气养生吃什么 四大美食帮你远离秋燥
到了寒露节气，天气渐冷，已是深秋时节，天气更加干燥，这个时候的养生重点是预防秋燥，那么寒露节气如何预防秋燥呢?从饮食下手是再好不过了，今天向大家推荐寒露节气润燥四佳品，让你远离秋燥健康过秋，一起来看看吧。秋令时节，正是鲜藕应市之时。鲫鱼豆腐汤是秋冬季鲫鱼最佳吃法之一。另外，鲫鱼细刺较多，老年人和儿童食用时需缓慢进食，并耐心剔除鱼刺。
-
寒露养生保阴气
寒露时节护肺保阴才养生寒露时节，万物随着寒气的增长，逐渐萧条衰落。根据四时养生中强调的春夏养阳，秋冬养阴的原则，寒露时节必须注意保养体内的阴气。过了寒露，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人。寒露过后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。寒露时节，为了抵御更加寒冷的冬天的到来，适应严寒。
-
寒露是什么意思 寒露如何养生
二十四节气“寒露”在每年的10月8日或9日，是节气中的第十七个节气。现在很多年轻人对节气的认知比较模糊，不知道节气寒露是什么意思。今天我们就来和大家说说寒露是什么意思。寒露是什么意思寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示秋季时节的正式开始，它的时间在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气
-
寒露是几月几日 寒露有什么习俗
寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，是秋天的倒数第二个节气，也是气候从凉爽到寒冷的过渡阶段。那么寒露是几月几日大家知道吗？下面一起来了解一下吧。寒露是几月几日公历每年10月8日或9日是太阳到达黄经195°时为寒露，《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进
-
寒露吃什么 寒露适合吃什么养生
寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，表示季秋时节的正式开始，关于寒露吃什么你知道多少呢？下面就为大家介绍。寒露吃什么1.藕“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。2.桂花糕寒露节气后，
-
寒露养生吃什么好 五款食疗养阴肺健脾胃
注意饮食很重要，所以寒露吃什么养生是大家关注的话题之一，那么寒露养生吃什么好呢?川贝味甘、苦，性微寒，归心、肺经。川贝苦寒，能清热，其质润，入肺经可润肺化痰。鸡汁营养成分不亚于鸡肉本身，且比鸡肉易消化吸收。与生姜合用，具有润肺化痰，敛肺止咳之功效。
-
寒露节气养生要防病 谨防九种疾病保健康
到了寒露节气，这个时候已经进入深秋，天气转冷，容易导致多种疾病。寒露节气谨防九种疾病，做好预防才能少生病哦!2、感冒寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是此时最易流行的疾病。随着寒露节气的到来，气温降低的速度将明显加快，公众应准备好换季的秋装。老慢支患者进入冬季后要从各个方面提高预防意识，防止发作。
-
寒露时节养生保健 润肺防病才是关键
寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区进入或即将进入冬季。寒露养生吃什么好?所以养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。此外还应重视涂擦护肤霜等以保护皮肤，防止干裂。寒露过后，除了要穿保暖性能好的衣服鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。
-
寒露节气养生起居篇 保证睡眠经常泡脚
起居要做出调整，宜早睡早起，保证睡眠充足，注意劳逸结合。下面就一起来看看寒露节气起居注意些什么。克服秋乏应该从调节人体节律入手，在日常起居作息上作针对性的合理调整，其中，睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，同时养成良好的生活习惯。
-
寒露养生吃什么好 九款食谱滋阴润肺保健康
下面为您介绍九道寒露养生食谱，这些养生菜滋阴润肺，帮你健康过寒露!寒露养生食谱食谱一：红枣花生山药粥原料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。寒露节气除了要多吃以上养生菜，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣易伤人体阴精，且容易上火。
-
寒露节气养生四要点 早餐应吃温食注意防感冒
下面就一起来看看寒露节气的养生方法。2、起居寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾玻在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。
-
寒露是几月几日
寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，是秋天的倒数第二个节气，也是气候从凉爽到寒冷的过渡阶段。那么寒露是几月几日大家知道吗？寒露是几月几日公历每年10月8日或9日是太阳到达黄经195°时为寒露，《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
