不适、焦虑、烦躁的情绪几个月来一直折磨着王女士。王女士的女儿刚刚结婚,成立了小家庭,于是原本热闹的三口之家突然变得冷冷清清,令王女士很不适应。
同仁医院临床心理科的许天红医生告诉记者,与王女士类似的例子非常多,这样的分离焦虑和不适障碍都是空巢家庭成员最初的反应。还有些空巢家庭不但孩子已经独立生活,老伴儿也故去,家庭中只剩下一个人。这样的老人通常更容易感觉孤独,很可能出现抑郁症状:觉得生活没有意思,经常回想往事,感觉失落、悲观。许大夫特别指出,一般人面对空巢情况都会进行自我调试,如果不适的感觉延续下去,3个有、4个月,甚至更长的时间,就是病态反应了。
许天红医生说,要避免“空巢”产生的心理危机,父母首先要对子女与自己的关系有一个正确的认识,无论是父母还是子女都应该是独立的个体,子女的离家是他成熟和独立的标志。在子女离家前,父母就应该调整自己的生活重心和生活节奏,而不是一切围着孩子转。
无事可干是诱发心理问题的一大因素。广交朋友,经常和朋友一起串串门、聊聊天,倾诉一下内心的压抑与不快是中老年人放松身心的最佳良药。要注意培养自己的兴趣爱好,如种花、练书法、听音乐及适度的体育锻炼等,有条件的人还可以参加老年大学的活动,广交朋友,与社会多次济开阔胸襟、排解不良情绪的最好方法。
作为子女要了解父母的心情,尽量常回家看看,陪陪老人,为父母干干家务等,这对处于孤独中的老人是最大的安慰。随着年龄的增长,父母的生理功能逐渐衰退,对他人帮助的依赖性越来越高,心理上也就越来越脆弱,因此,亲情的抚慰对“空巢老人”的健康生活至关重要。
另外,如发现父母患有较严重的“空巢综合症”,如有严重的抑郁、失眠等症状,或有自杀想法和行为者,应及时寻求心理医生或精神科医生的帮助,接受必要的心理或药物治疗。
(实习编辑:钟建森)
老年人如何应对便秘的问题呢
便秘是老年常见的疾病,研究表明,老年人的便秘多属于虚症,因为人体的阳气会随年龄的增长而逐渐衰弱,这样就会导致老年人容易患上便秘,多吃蜂蜜,对于预防便秘的效果还是不错的,但如果是老年人患上了便秘,那么使用这种方法的时候就要注意。
如果因为治疗便秘的问题,而让老年人糖尿病的症状加重,那就得不偿失了,所以老年人在面对便秘问题时有更多的问题需要注意,便秘是老年人常见的疾病,应该多吃梨,香蕉等凉性水果来润肠道,缓解便秘,这样对老年人来说是比较好的。
如何防治更年期的糖尿病 中老年人最关注的问题
一、要时刻保持乐观的心态我看过很多电视的癌症患者出现奇迹的,她们时刻和病魔抗争,最后出现奇迹,她们需要的就是乐观的心态,还有情绪比较稳定,反之,如果知道自己患病了整日往不好的方面去想,只会加重病情,让疾病没有办法得到控制,所以乐观稳定的情绪也是让疾病恢复的重要条件。
二、要经常去锻炼身体生命在于运动,可见运动对于我们的健康来说有多重要,这个也是增强体质,控制体重的还有改善呼吸功能的一种方法,每天饭后都进行一定量的运动还有助于消化,预防大量的脂肪大量的沉积在体内,通过运动加以消耗热量。
三、健康的饮食不要暴饮暴食,合理的安排饮食。每天都要控制进食量,不要吃太多甜腻的的视频还有脂肪量比较高的食品,比如,有些人喜欢吃肉,就天天吃肉,也要偶尔吃一些蛋白质含量高的食品,鱼还有鸡蛋之类的,还有豆类的都可以,有益于身体健康。还可以预防肥胖。
四、要有充足的睡眠更年期的病人,比较容易疲劳,而且睡眠也不好,要合理的安排好自己的睡眠时间,不要打乱了规律的睡眠时间,不要经常熬夜,做到睡眠的充足,如果休息不好的话,会加重病情。
五、要注意减肥更年期要注意减肥,太肥会增加病情的严重性还会诱发其他的疾病,要注意控制自己的体重,比如可以进行适量的运动锻炼,又或者通过饮食上的节制来控制自己的体重。
六、有规律的性生活正常的性生活也可以让病人身心得到健康,心情也变的愉悦,有规律的正常的性生活还可以控制病情的增重。
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