寒露节气过后，很多地方迎来了降温，冷空气的持续发力，让不少地方都开启了「速冻模式」。
随着冷空气日渐活跃，关于「60年来冷冬天」的话题也接连刷屏，相信大家近都应该听说过或看到过这样的消息：
“今年或遇60年极寒冬天”
靠谱不？专家说：“冷”的定论还太早。
日前，中国天气首席气象分析师胡啸在接受媒体采访时表示：
今年是否为冷冬现在仍言之尚早，而且即便是冷冬，具体怎么个冷法——是阶段性的低温，还是阶段性的雨雪冰冻，是某一个地区域的低温，还是大范围的气温偏低，都没有定论，所以不能轻言“寒冷冬天”。
是不是60年来冷冬天还有待于进一步验证，但近日来多地遭遇降雨降温侵袭，感冒、呼吸道等问题高发，尤其是小朋友及老年人，免疫力比较低，更要做好防病工作！
预防感冒，记好“防病三字经”
1、穿暖点
早晚出门时要注意防寒，尤其要关注头颈部、腰背部、足部等部位的保暖，才能防住寒气。
2、喝杯茶
秋冬阳气弱，每天坚持早晚喝上一杯暖参茶，健脾暖肾，培补阳气，身体里的阳气充足，才能抵御外邪入侵。
3、搓鼻翼
每天早上起来或者出门前，可以先将双手手掌对搓，搓热之后用食指搓鼻梁的两侧，这里是迎香穴的所在。
中医认为刺激迎香穴能够祛风寒、通鼻窍，预防感冒。
4、泡泡脚
每天用热水泡脚15分钟，泡到身体微微发热即可，擦干水后再用手按摩一下脚底，能促进血液循环，提高身体抗病能力。
5、增免疫
人体大的免疫器官是肠道，补充益生菌制剂，调节肠道菌群平衡，可以提升人体免疫力，给免疫加分！
预防感冒，这样艾灸
除了上文中说到的搓迎香穴可以预防感冒，艾灸大椎穴和风池穴也可以很好的预防。
大椎穴
大椎穴在后正中线上，第七颈椎棘突下。大椎是督脉与诸阳经之会，主一身之阳气，有升阳强壮的作用，为强壮保健要穴之一。
主治发热、感冒、疟疾、急慢性支气管炎、支气管哮喘、肺结核、精神分裂症、癫痫及阳气不足引起的四肢发凉、肩背冷痛、身体虚弱等。
风池穴
从耳后骨突下缘向后摸，可以摸到一个凹陷，这就是风池穴，左右各一个，风池穴为人体足少阳胆经上的重要腧穴之一。
主治头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、颈部酸痛、落枕、失眠等。灸之可解表散寒治感冒引起的头项疼痛。
哪些食物秋天要少吃？这些食物都来了解一下吧
秋季，这是一个比夏天冷，比冬天热的季节。正是因为这个性质，人会很容易出现健康问题。其中除了天气的因素，最影响人的就属饮食了，稍微吃错点什么就会产生连锁反应。那么，哪些食物秋天要少吃呢？吃哪些东西比较好呢？
秋天这些蔬菜要少吃
第一，寒性的蔬菜，例如冬瓜。虽然秋天比冬天气温要高一点，但也不是能吃冬瓜这类寒性蔬菜的。秋天本身也是有点寒性属性的，如果这时候吃寒性食物，很容易使寒性在体内过多的累积，导致出现一些不适的症状，例如腹泻等等；第二，辛辣的蔬菜，例如生姜、大蒜等等。秋天本身就很干燥，人很容易出现缺水的症状。如果这时候还吃这些让人流汗的食物，人体内的水分就会过量地流失，从而损害人的肺，导致上火。
秋天这些肉类要少吃
第一，寒性水果要少吃，例如梨子。虽然梨子水分含量比较高，可以有效缓解秋天所带给人体的干燥属性。但是同样的，梨子也是凉性食物，吃秋天吃多了还是会导致出现一些肠胃问题。所以，不建议吃梨子；第二，一些湿热水果，例如芒果。因为秋天虽然有些干燥，但是湿气也是很重的。如果这时候吃湿热的水果，不仅会增加患风湿骨病的几率，同时也会使人上火。对人的健康是尤为不利的；第三，难消化的水果，例如枣子。秋天人的消化能力会因为天气原因而有所下降，如果这时候吃难消化的水果，就会加重人体肠胃的负担。
秋天吃什么比较好呢？
第一，莲藕。莲藕本身就有祛湿降火的功效，对付秋天这种湿气重而又干燥的季节最为合适。而且吃莲藕还能养胃护胃，增强人的消化能力。第二，韭菜。虽然吃完韭菜以后口腔的气味不怎么好闻，但是它对于人体消化能力的增强是毋庸置疑的。第三，豆芽。豆芽中含有丰富的维生素，秋天吃豆芽不仅能缓解人体因为秋天而导致的情绪低下，而且还能增强人的免疫力，使人能安全的度过秋天这个多病的季节。
冬季最易高发的这几种病，现在就该防起来！
天气越来越干，气温越来越低，一些疾病活跃了起来！
没错！呼吸道、胃肠道、心脑血管等疾病，每每入冬都会活跃起来。
防护措施你做好了吗？
流感病毒
每年10月以后，我国各地陆续进入流感流行季节，流感虽然大多为自限性，但部分患者会因出现肺炎等并发症或基础疾病加重发展成重症病例，甚至死亡。
再加上全球疫情还未结束，仍需要做好个人防护工作。
如何预防？
1、勤洗手
勤洗手，尽量避免触摸眼睛、鼻或口。
正确洗手是指在洗手时要用肥皂或洁手液，洗手时间至少20秒，要用流水冲洗净，保持一人一巾的好习惯。
正确洗手可以有效的预防流感、新冠肺炎、诺如病毒、感染性腹泻、急性呼吸道传染病等传染性疾病。
2、戴口罩，少去人群密集场所
在流感流行季节尽量减少到人群密集场所活动，出门戴口罩，保障个人安全；出现发热症状应及时到医院就诊。
胃病
冬季本身就是一个胃病好发和容易复发的季节。一不小心，“新、老胃病”就会找上门来。
之所以天寒地冻时容易犯胃病，是因为寒冷可以刺激神经系统，身体受凉后，血液中的组胺增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候适应性都有所下降，也就会出现反酸、腹胀、腹痛等不适症状了。
除了上面说到的原因，随着气温一再降低，人们的食欲也会随之旺盛，食量大增，一旦暴饮暴食就会使胃肠负担加重，功能紊乱，导致胃病的发生。
如何预防？
1、合理饮食
一日三餐要定时，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少。对于老年人，由于脾胃功能已趋虚弱，消化能力逐渐减退，更要注意吃得适度，不吃少吃生冷、粘硬食物。
2、艾灸
足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，中医认为按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、强身健体的要穴。
足三里位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。
中风
天气转冷的时候，我们体内的血管收缩，血压增高，而那些动脉硬化、高血压病、高脂血症的患者，就很容易因为血管堵塞或者血管破裂而出现中风了。
所以入冬后不得不防的，还有中风。
中风后的病人轻者失语、偏瘫、口眼歪斜，重者失去了性命。这种致残、致命的疾病十分可怕。
据统计发现，只要出现以上一过性脑缺血的症状，一个月内发生中风的概率很高。而中风的病人中60%-70%有中风先兆。所以如果出现以下症状，一定要多留心是否中风：
1、头晕头痛
忽然头晕头痛、视物旋转甚至复视，还伴有耳鸣、恶心呕吐等症状，但很快恢复正常。
2、单侧眼睛忽然看不见
但在几秒钟后恢复视力，这在医学上称一过性黑矇，可能是短暂脑缺血发作引起的视力障碍。
3、突然出现半身麻木乏力
这种症状以手足部位最为突出，是颈内动脉系统短暂脑缺血发作所致，从而影响了偏侧肢体活动的感觉和运动功能。
4、双腿突然发软，甚至跌倒
在意识清醒的情况下，双腿突然发软，甚至跌倒，但爬起来后步态又如常，这也常是脑干缺血的表现。
如何预防？
1、改变不良的生活行为方式
吸烟、过量饮酒、高脂饮食、久坐的工作和生活方式、长期处于紧张状态都会提高发病风险。
饮食成分中应减少动物脂肪的摄入量，多吃水果、蔬菜、鱼类、豆制品和乳制品；
适量进 体力活动或体育锻炼；避免长期的精神紧张状态，保持乐观的心态，避免过度劳累。
2、经常艾灸，预防大于治疗
艾灸足三里穴和悬钟穴，对预防中风，特别是缺血性中风，具有特别的功效。
中医认为，由于气虚，导致血行无力，于是就容易发生血瘀，导致缺血性中风的发生。
足三里穴是足阳明胃经的重要穴位，足阳明胃经被称为“多气多血”的经络，艾灸此穴，具有显著补气之效。
悬钟穴在足部外踝尖直上3寸处。此穴又名“绝骨穴”。
中医认为，脑居颅内，由髓汇集而成，故名“髓海”。因此，灸绝骨穴，能发挥补髓充脑之效，达到预防脑病之效。
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