陶晶莹曾经抱怨，大部分男人无法理解女人生理期前后的歇斯底里，甚至不少男人认为，女人是在利用生理期博同情。
生理期的痛苦，真的只有女人自己知道。女性在月经前的5到7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。浙江中医院的莫晓枫医师介绍说，引起痛经的最主要原因是寒气凝结在了子宫中。寒气使血气收缩，无法通行，于是引起痛症，也会令女人肤色晦暗，出现黑眼圈和色斑等生理期综合征。
中医认为，改善生理期状况，首要方法就是温宫活血。这一次，她将为大家介绍几个缓解生理期状况的常用穴位。这几个穴位大多跟肝经、脾经和肾经相关。“经水出诸肾”，肾虚会影响腰，所以不少女孩子在经期会感到腰酸腿软；五行中，肝为肾之子，如果“儿子”出现问题，“母亲”自然不会开心，生理期乳房胀痛、心烦、失落都是肝郁的表现，也会影响到肾。肝贮藏血，脾统血，掌管血的运行，调理肝脾都是为了气血更好地运行。
月经不调，一般取穴肾腧、关元、血海和三阴交。如果是月经提前，可增加按摩气海、足三里；如果经常推迟，可加上太溪穴。痛经可取关元、合谷（虎口）、气海、血海、足三里和太冲穴。痛经伴有血块，取三阴交、足三里和天枢穴。若经血颜色很深，黏稠有血块则可按摩血海穴和太冲穴。找对相应穴位，自己在家做按摩，就能让生理期更轻松！不过莫医生也特别提醒女孩子们，痛经的原因很多，有些是慢性妇科疾病引起的，建议大家不要忍受疼痛，最好及早去找医生检查一下。
改善生理期状况
原理：护脾疏肝强肾，调理血气
功效：治疗痛经和月经不调
经穴：肾俞穴、天枢穴、气海穴、关元穴、血海穴、三阴交、足三里、太冲穴、太溪穴
肾俞穴
中医有“肾主骨生髓”的说法，按摩肾俞穴，对生理期引起的贫血、腰痛有很好的缓解效果。
取穴：腰部第二腰椎下，旁开1.5寸，左右各一。
手法：用双手手掌搓揉，直到搓热为止。
天枢穴
腹部要穴。有些姑娘生理期会伴有便秘症状，不妨多按摩一下这个穴位。
取穴：位于腹中部，平脐中，距脐中2寸。
手法：食指、中指指腹按压，以产生酸胀感为宜。
气海穴
两肾之间，中医认为这个穴位是元阳之本，真气生发之处。气海穴和关元穴都有培元固本的功用。中医认为，“气海一穴暖全身”，刺激这个穴位，对治疗妇科疾病有很好的疗效。
取穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。
手法：按至酸胀。这个穴位比较好找，体寒的女孩子在生理期之前可以用艾灸来灸一灸这个穴位。
关元穴
关元穴是任脉的要穴，按摩这里为的是改善气虚的体质。
取穴：位于脐下3寸，腹中线上。
手法：双手交叉重叠放在关元穴上，稍施压力按揉，以有酸胀感为宜。
血海穴
顾名思义，这个穴位是调血要穴。血气顺了，月经自然就有规律了。
取穴：简单的取穴方法是，膝盖弯曲，虎口张开，手指向上，大拇指点按的位置即为血海穴。
手法：用大拇指指腹按揉，力量大一些，以有酸胀感为宜。
三阴交
这个穴位是三条阴经，肝经、脾经、肾经的交会处。这个穴位对女人来说太重要了，刺激它，可以保养女人的子宫和卵巢，最好能每天按揉20分钟。
取穴：小腿 内侧，脚腕踝关节最高的骨头点往上3寸的骨头内侧缘，按压时有酸疼感。
手法：拇指用力按，直至酸胀。
温馨提示：
Q：取穴时，中医医书上常说的“寸”，大概有多长？
A：中医针灸按摩取穴常用的长度单位是“寸”。自己在家按摩时，可以用手指的长度来估算。一寸相当于大拇指一横指的长度，三寸一般是将四指并拢的宽度；两寸则一般先量3寸，再减1寸。
（责任编辑：阮文玲）
更年期女性生理失调 三中医方调理改善
更年期怎么办？更年期是女人不得不面对的时期，女性更新期由于生理变化而对心理产生影响，容易出现一系列的更年期生理心理不良状况。女人应该如何面对？
下面，小编为你介绍女性更年期的中医调理、精神治疗以及生活保健方法，关注女性健康的你千万不要错过。
一般，女性到了45—55岁这段时间的更年期就是卵巢功能由旺盛到逐渐衰退的一个过渡时期，这个时期女性开始绝经，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，发生更年期综合症。
更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状，包括更年期高血压、记忆力减退、脾气暴躁、失眠、耳鸣、眼花、骨质疏松、肥胖等，症状轻重因人而异，给更年期的妇女带来很多不便。
一.中医养生，调节内分泌
更年期综合征的妇女最突出的问题是，明知自己患病却不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时，身体会过多分泌毒性物质，伤害身体从而加重疾病。中医认为，更年期综合症因与心肝脾肾四脏有密切关系,中医对待更年期综合征的态度是重视整体调理，从而达到身心和谐。根据病因辨证治疗：
1.阴虚肝旺型
头晕头痛，眼乾涩，心烦急躁，多梦少寐，口乾，手足发热，耳鸣，心悸，烘热汗出，舌红，少苔或苔薄而乾，脉细数或弦细数，部分人还可能血压升高。女贞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、当归10、白芍10、菊花10、桑叶10、枸杞子15、黄芩10、百合15、合欢花10。
2.脾肾两虚型
头晕，腰痛，肢寒，浮肿，尿频或失禁，口淡，便溏，纳少，乏力，舌淡苔白，脉沈细或沈迟。山药20、菟丝子15、仙灵脾15、仙茅5、川断12、覆盆子15、熟地10、白朮10、茯苓15、党参10、炙甘草6。
3.加减：
出血较多或淋漓不断者加黄耆、棕櫚炭、阿胶、椿皮、煆牡蠣；血压高者加牛膝、钩藤；汗多者加生牡蠣、浮小麦；失眠重者加夜交藤、生龙齿。以上方剂可水煎服，每日一剂，早晚分服。经临床观察，以上中药治疗更年期综合症，能明显缓解更年期症状，对治疗和预防绝经后骨质疏鬆也有一定作用。
二.精神治疗，怡情养性
很多女性认为更年期到来，就意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，终日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，早晨起床后浑身无力，四肢沉重。此时，必须要进行适当的心理治疗。
更年期综合症进行心理治疗总的原则是用积极的心态去面对。
首先是中年朋友应该对更年期方面的知识，如更年期产生原因、表现有正确理解，了解更年期的一般医学知识，消除对更年期生理变化的误解，去除心理误区，使得更年期来临时不至于显得大惊小怪措手不及。然后是面对现实，当你了解这是每个人必经的正常生理过程后你就能重新树立信心，以乐观的态度面对。
当孤独情绪来临时，与家人一起进行一些有益的活动(如爬山、郊游)；当消极情绪不能驱除时，与同事或朋友聊天、下棋；当面对极易疲乏、失眠时不要着急、不要紧张，慢慢让自己平静下来，始终保持泰然处之的健康心态。还有就是协调好家庭氛围，丈夫要理解妻子在更年期的心理特征。妻子也要体味丈夫此期的感受情绪，建立良好的亲子关系、夫妻关系，相互帮助与支持。心胸开阔、心情舒畅，尽量保持稳定的情绪，经过一年左右的心理调适就能建立起新的心理平衡。
俗话说，年长的女性更要学会修身养性，不妨在心情烦躁的时候多看看书、养养花、听听音乐，做点自己喜欢的并能颐养性情的事缓解情绪，这样一方面有利于更年期综合症的恢复，一方面也是保持魅力的好办法。
三.运动保健，增强体质
许多更年期的女性都会出现肥胖的症状，新陈代谢和雌激素水平的变化会使女性发胖，脂肪堆积在腹、臀、髋、大腿等处，严重了还会出现膝盖等关节疼痛的症状。因此更年期女性锻炼身体要科学合理、讲究尺度，应该从自己身体的实际情况出发，不能急于求成，更不能盲目“减肥”，否则不仅达不到目的，反而有害身体。在进行运动前，最好做全面的身体检查，根据自己的身体情况，选择不同的运动项目。
对于体质较好、平时经常锻炼的女性而言，可以选择一些运动量较大的体育项目，如跑步、跳绳、节奏较快的健美操等；体质较差、平时很少锻炼的人，尽量选择太极拳、散步等运动量较小的运动。选择锻炼项目还可以结合自己的生活工作环境，比如经常在办公室伏案工作的女性，要特别注意在工作间歇活动身体，可以做些抬头扩胸运动，放松肌肉和关节，有条件的最好到户外进行锻炼。
此外，长期从事重体力劳动、患有便秘和慢性咳嗽等疾病的妇女，应该注意加强提肛肌的锻炼。每天做收缩肛门的动作，可以加强盆底组织的支撑力，避免由于雌激素水平下降使肌肉和韧带松弛，进而发生生殖器官的脱垂和张力性尿失禁。总之，更年期女性在进行体育锻炼时，更要遵循循序渐进的规律，根据自身情况，选择合适的运动并长期坚持，从而达到保持身心健康的目的。
高血压治疗中改善生活方式主要指哪些？
一，戒烟，所有吸烟的高血压患者均应当接受戒烟咨询和戒烟。
二，减轻体重，体重超过正常值10%的高血压患者中，体重减少5kg都能够降低血压，而且有利于控制伴随危险因素，如胰岛素抵抗，糖尿病，高脂血症和左心室肥厚。
三，节制饮酒，少量饮酒，建议饮酒的高血压患者控制饮酒量，男性每日乙醇20-30毫克，女性10-20毫克为宜。
四，限制钠盐，每日钠盐摄入量降低至4.7-5.8毫克，可以将收缩压平均降低4-6毫米汞柱，限制钠盐的目标是每日钠摄入量小于100毫摩尔每升或氯化钠小于6克。
五，符合饮食改变，建议多吃水果和蔬菜，并减少脂肪摄入。
六，增加体力活动，建议有氧运动，如快走或游泳。
七，心理因素和环境压力，改善心理因素和环境压力有益于血压的控制。
八，其他的措施，如改变微量营养素，在饮食中补充钙、镁、纤维素或鱼油。
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