提升记忆力吃什么好
1、小米
小米粥是如今很受欢迎的养生粥,其实小米也有改善健忘的功效。经常进行脑力活动的上班族不妨每天喝一碗小米粥,长期坚持下来你会发现记忆力有明显的提高。建议大家睡前用电饭煲做好定时功能,隔天起床就可以喝上一碗热乎乎的小米粥啦。另外,经常喝小米粥还可以改善脾胃问题哦。
2、牛奶
牛奶被认为有很好的补钙功效,但是牛奶还有很多其他作用。专家认为,每天喝一杯牛奶可以改善疲劳健忘,而且牛奶里的很多营养物质也是大脑所需的,因用脑过度而引起的记忆力下降可以多喝牛奶来改善病症。
3、蛋黄
鸡蛋是生活中常见的营养品,很多朋友不喜欢吃蛋黄,但是蛋黄的营养比蛋白来得高,经常吃蛋黄的人记忆力都不差,蛋黄里的蛋黄素还可以增强大脑活力,建议学生党以及上班族每天早餐吃一颗鸡蛋。
4、绿茶
绿茶也可以提高记忆力吗?专家认为,绿茶具有提神醒脑的作用,绿茶里含有的咖啡碱能促进神经兴奋,增强大脑皮层的兴奋过程,从而达到提升记忆力的作用,当学生党期末在背书的时候可以边喝绿茶边朗诵,这样可以增强大脑对文字的记忆。
5、咖喱
咖喱是不少朋友喜欢的美食,但是大家可能不知道咖喱有很好的预防老年痴呆症的功效,老年人若是出现老年痴呆、记忆缺失,可以多吃一些咖喱来防治。另外,咖喱里含有大量的姜黄素,这种物质可以保护脑细胞不受损害,延缓脑细胞老化,所以身体机能开始退化的中老年朋友可以多吃咖喱来预防记忆下降。
6、淡水鱼
比起淡水鱼,很多朋友更爱深海鱼,但其实淡水鱼里的营养元素不比深海鱼来得少。专家认为,淡水鱼里的不饱和脂肪酸可以保护脑血管,还能促进大脑细胞活动,对于预防记忆力下降有一定的功效。
7、菠菜
菠菜是很好的“健脑蔬菜”,经常吃菠菜的小朋友比起不喜欢吃菠菜的小孩来说会更聪明一点,因为菠菜里的大量叶绿素可以起到益智的作用,记忆力不好的朋友多吃菠菜也可以改善记忆力哦。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
(责任编辑:吴紫蝶)
冬天吃什么提高免疫力 免疫力差要多吃这些食物
冬季天气候寒冷,人体受寒冷气温的影响,机体的生理功能和食欲等均会发生变化,因此,合理地调整饮食,保证人体必需营养素的充足,对提高人的耐寒能力和免疫功能,使之安全、顺利地越冬,是十分必要的,那么冬天吃什么提高免疫力?免疫力差要多吃以下这些食物。
山药
秋冬天的时候,多吃山药对身体好,山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质,因此,在秋天的时候,吃山药是大补。增强营养的同时,更能提高人体在冬天的免疫功能。建议与羊肉一起吃,效果更好。
冬瓜
不知道大家发现了没有,美容专家或者是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能,这个是正确的。冬瓜不仅营养丰富,而且具有很强的润肺生津的作用,对于秋燥来讲,有减热利尿的功能。冬天多吃冬瓜,会对许多疾病有预防的作用,能提高免疫力哦。
韭菜
韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜,而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素,对于人体的好处是相当多的,当然,韭菜其实是适合每一个季节里吃的。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能,例如动脉硬化等。所以,秋冬天多吃韭菜,效果倍好。
萝卜
有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜,实际上,秋冬天的时候,也是适合吃萝卜的,尤其是白萝卜,吃白萝卜具有通气的作用,而且益胃。所以,现在的季节,适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力,最好配的是牛肉。
南瓜
南瓜里面含有大量的胡萝卜素,是人体需要的成分。秋冬天多吃南瓜,不仅能提高人体的免疫力,而且能对抗秋冬天的燥热天气,如果有便秘的话,吃南瓜更是有很好的效果的。
莲藕
莲藕虽然属于寒性的食物,但有很好的清热的作用,因此,对于养胃健脾通气来讲,有着十分好的功效。所以秋冬天,多吃一些莲藕对身体好,一般情况下,最好是用莲藕来做汤,外加一点儿排骨,效果会更明显。
红色水果
对于水果来讲,因为红色的水果里含有大量的胡萝卜素,能抑制人体某些细胞的病变,所以秋冬天,如果选择水果,就选择红色的水果,例如红苹果,不仅能提高细胞活力,更能提高人体免疫力。
蜂蜜
大家都知道蜂蜜的好处,蜂蜜的营养物质多,并且含有大量的酶,以及矿物质,与人体结合后会大力度提高人体的免疫力。
温馨提示:
冬季的饮食搭配是非常的重要的,吃一些暖食物对于身体的好处是很多的,冬季的时候我们可以多喝一些汤,热乎乎的汤食对于保暖的效果是非常好的。怎样提高身体免疫力,多吃这些食物
葡萄柚:
葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
香蕉:
香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。
深水鱼:
住在海边的人都比较快乐。研究报告指出,鱼油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
大蒜:
针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
全麦面包:
吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪,有如抗忧郁剂。
鸡肉:
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。
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