提升记忆力吃什么好
1、小米
小米粥是如今很受欢迎的养生粥，其实小米也有改善健忘的功效。经常进行脑力活动的上班族不妨每天喝一碗小米粥，长期坚持下来你会发现记忆力有明显的提高。建议大家睡前用电饭煲做好定时功能，隔天起床就可以喝上一碗热乎乎的小米粥啦。另外，经常喝小米粥还可以改善脾胃问题哦。
2、牛奶
牛奶被认为有很好的补钙功效，但是牛奶还有很多其他作用。专家认为，每天喝一杯牛奶可以改善疲劳健忘，而且牛奶里的很多营养物质也是大脑所需的，因用脑过度而引起的记忆力下降可以多喝牛奶来改善病症。
3、蛋黄
鸡蛋是生活中常见的营养品，很多朋友不喜欢吃蛋黄，但是蛋黄的营养比蛋白来得高，经常吃蛋黄的人记忆力都不差，蛋黄里的蛋黄素还可以增强大脑活力，建议学生党以及上班族每天早餐吃一颗鸡蛋。
4、绿茶
绿茶也可以提高记忆力吗？专家认为，绿茶具有提神醒脑的作用，绿茶里含有的咖啡碱能促进神经兴奋，增强大脑皮层的兴奋过程，从而达到提升记忆力的作用，当学生党期末在背书的时候可以边喝绿茶边朗诵，这样可以增强大脑对文字的记忆。
5、咖喱
咖喱是不少朋友喜欢的美食，但是大家可能不知道咖喱有很好的预防老年痴呆症的功效，老年人若是出现老年痴呆、记忆缺失，可以多吃一些咖喱来防治。另外，咖喱里含有大量的姜黄素，这种物质可以保护脑细胞不受损害，延缓脑细胞老化，所以身体机能开始退化的中老年朋友可以多吃咖喱来预防记忆下降。
6、淡水鱼
比起淡水鱼，很多朋友更爱深海鱼，但其实淡水鱼里的营养元素不比深海鱼来得少。专家认为，淡水鱼里的不饱和脂肪酸可以保护脑血管，还能促进大脑细胞活动，对于预防记忆力下降有一定的功效。
7、菠菜
菠菜是很好的“健脑蔬菜”，经常吃菠菜的小朋友比起不喜欢吃菠菜的小孩来说会更聪明一点，因为菠菜里的大量叶绿素可以起到益智的作用，记忆力不好的朋友多吃菠菜也可以改善记忆力哦。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：吴紫蝶）
冬天吃什么提高免疫力 免疫力差要多吃这些食物
冬季天气候寒冷，人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化，因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的，那么冬天吃什么提高免疫力?免疫力差要多吃以下这些食物。
山药
秋冬天的时候，多吃山药对身体好，山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，因此，在秋天的时候，吃山药是大补。增强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功能。建议与羊肉一起吃，效果更好。
冬瓜
不知道大家发现了没有，美容专家或者是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能，这个是正确的。冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，对于秋燥来讲，有减热利尿的功能。冬天多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能提高免疫力哦。
韭菜
韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处是相当多的，当然，韭菜其实是适合每一个季节里吃的。常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等。所以，秋冬天多吃韭菜，效果倍好。
萝卜
有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜，实际上，秋冬天的时候，也是适合吃萝卜的，尤其是白萝卜，吃白萝卜具有通气的作用，而且益胃。所以，现在的季节，适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力，最好配的是牛肉。
南瓜
南瓜里面含有大量的胡萝卜素，是人体需要的成分。秋冬天多吃南瓜，不仅能提高人体的免疫力，而且能对抗秋冬天的燥热天气，如果有便秘的话，吃南瓜更是有很好的效果的。
莲藕
莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功效。所以秋冬天，多吃一些莲藕对身体好，一般情况下，最好是用莲藕来做汤，外加一点儿排骨，效果会更明显。
红色水果
对于水果来讲，因为红色的水果里含有大量的胡萝卜素，能抑制人体某些细胞的病变，所以秋冬天，如果选择水果，就选择红色的水果，例如红苹果，不仅能提高细胞活力，更能提高人体免疫力。
蜂蜜
大家都知道蜂蜜的好处，蜂蜜的营养物质多，并且含有大量的酶，以及矿物质，与人体结合后会大力度提高人体的免疫力。
温馨提示：
冬季的饮食搭配是非常的重要的，吃一些暖食物对于身体的好处是很多的，冬季的时候我们可以多喝一些汤，热乎乎的汤食对于保暖的效果是非常好的。怎样提高身体免疫力,多吃这些食物
葡萄柚：
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
香蕉：
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
深水鱼：
住在海边的人都比较快乐。研究报告指出，鱼油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。
大蒜：
针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。
全麦面包：
吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂。
鸡肉：
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。
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