日常生活中应该如何有效的保护颈部

1、盐布袋子很管用

医捷通小编表示消费者可以缝制一个长条口袋，将大颗粒的盐粒装进去，密封后放置在微波炉中加热几分钟。每天睡觉时枕在颈部，以感觉温热为宜，这样能缓解颈部的不适！

2、多放风筝多游泳

低头或前倾太久,都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。怎么按摩脖子

3、站立时抬头挺胸

有些人站立时习惯驼背,往前伸脖子,这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。

4、久坐时戴好护颈枕

舒适又有支撑力的护颈枕,能让久坐人的脖子摆正姿势,有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用,不能作为治疗手段。

5、只有平躺,才能彻底休息

养生专家指出,脖子想要彻底休息只能平躺,习惯仰卧的人,睡前可把枕头中间压扁,颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时,枕头高度和一个半拳头的高度一致,以10~15厘米为宜。