盘点影响睡眠的坏习惯
1.对着风口睡
虽然如今已经入秋了,但是南方的高温还没完全退散,有一些朋友在晚上睡觉的时候还是会开空调或者风扇,有不少朋友会对着空调的出风口以及风扇睡觉,感觉这样比较凉快。但是专家提醒,人体进入睡眠状态之后身体对周边环境的适应能力会下降,这个时候再对着风口睡觉会诱发疾病,容易引起感冒。
2.枕着手睡觉
有不少朋友在睡觉的时候会枕着双手睡,但是你知道吗?长时间枕着手睡觉会引起手臂发麻、酸痛,有一些朋友就曾因此半夜惊醒,此外,长期枕着手睡觉还会使腹内的压力升高,引起“返流性食道炎”,所以大家在睡觉的时候千万要把手臂放下,别再枕着手啦。
3.睡前剧烈运动
有人说,睡觉之前做一下运动可以帮助入睡,这样的说法是没错的,但是睡前运动千万不能过于剧烈,否则不仅不能安神入眠,还会引起脑细胞的兴奋,加重失眠的状态。建议大家在睡前到公园散散步、做做操,或者做几分钟瑜伽,这些小运动才有助眠的作用。
4.蒙着被子睡觉
每个人睡觉的姿势、方法都不一样,有不少朋友喜欢蒙着被子睡觉。专家提醒,蒙着被子睡觉会引起呼吸困难,失眠的时候用这种方法入睡会加重失眠的症状。值得一提的是,带着小孩一起睡觉的家长千万不能蒙被子睡觉,否则会另婴幼儿出现窒息的危险。
以上就是有关影响睡眠质量的几个坏习惯了,了解了这些会让你睡不着、睡不好的原因之后,我们就来看看生活中应该如何提高睡眠质量。
1、让情绪变得平稳
情绪起伏较大的朋友在睡前半小时就要让自己的情绪进入平稳状态,可以喝喝茶看点喜剧,这样做可以让你更快的入睡。
2、晚上不要喝茶
浓茶其实是含有咖啡碱等物质的,这些物质会刺激到人体的中枢神经,引起兴奋,睡眠质量以及容易失眠的朋友在晚上就不要喝浓茶了。
3、睡前泡澡泡脚
睡不着的时候可以泡个澡或者泡个脚,因为泡澡跟泡脚可以让人身心放松,当人们身体进入放松状态的时候可以睡得更好,这个方法特别适合工作、生活压力大而导致失眠的人群。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
(责任编辑:吴紫蝶)
7个影响睡眠的坏习惯 枕头太低或者太高
皮蛋的营养价值
皮蛋较鸭蛋含更多矿物质,脂肪和总热量却稍有下降,它能刺激消化器官,增进食欲,促进营养的消化吸收。此外,松花蛋还有保护血管的作用。同时还有提高智商,保护大脑的功能。
皮蛋,不但是美味佳肴,而且还有一定的药用价值。王士雄的《随息居饮食谱》中说:“皮蛋,味辛、涩、甘、咸,能泻热、醒酒、去大肠火,治泻痢,能散能敛。”中医认为皮蛋性凉,可治眼疼、牙疼、高血压、耳鸣眩晕等疾病。大众都可食用:火旺者最宜;少儿、脾阳不足、寒湿下痢者、心血管病、肝肾疾病患者少食。注意事项:松花蛋不宜与甲鱼、李子、红糖同食。用法用量:食用松花蛋应配以姜末和醋解毒;松花蛋最好蒸煮后食用,松花蛋里面还含有铅,儿童最好少吃。不宜存放冰箱。
皮蛋的功效与作用
1皮蛋味辛、涩、甘、咸、性寒,入胃经;有润喉、去热、醒酒、去大肠火、治泻痢等功效。
2若加醋拌食,能清热消炎、养心养神、滋补健身;用于治疗牙周病、口疮、咽干口渴等。
皮蛋适用人群1火旺者最宜。
2少儿、脾阳不足、寒湿下痢者、心血管病、肝肾疾病患者少食。
食用皮蛋饮食禁忌 松花蛋不宜多食,否则会引起中毒,中毒的症状主要是恶心、呕吐、头晕、腹痛、腹泻,若出现上述症状,应立刻去医院对症治疗。这主要是因为松花蛋中含有极微量的铅,铅是一种累积性毒素,排出体外速度很慢,容易形成慢性中毒,也可沉积在内脏和骨髓中。成年人铅质的吸收率为7%,而儿童的吸收率高达50%。长期食用会受铅毒之害,导致智力低下、生长发育迟缓。
此外,松花蛋不适宜冷冻保存,主要是因为低温会使松花蛋色泽变黄、口感变硬。但可以把松花蛋放在塑料袋内密封保存,保存3个月左右质量、风味都不会变。
皮蛋怎么做好吃
皮蛋瘦肉菜粥
皮蛋瘦肉菜粥:主料:皮蛋2个、猪瘦肉馅300克;辅料:米50-100克、姜丝、葱、油菜;调料:盐、鸡精、料酒、胡椒粉、食用油、清水。
烹制方法:1.将皮蛋去壳切成小块、葱、姜、油菜分别切成碎末;2.将米洗净后放入电汽锅中加适量水,调控器调置16分钟(或按粥键);3.坐锅点火,倒少许食用油,待油热时放入姜末,肉末,加适量清水,再依次放入盐、鸡精、胡椒粉、烧至汤汁变浓时盛出;4.将皮蛋、油菜和炒好的肉末一起放入电汽锅中搅拌均匀,食用时放香油、葱花即可。特点:味道鲜香。
三色蒸蛋
三色蒸蛋:主料:鸡蛋;辅料:松花蛋、咸鸭蛋;调料:盐、鸡精、料酒、淀粉。
烹制方法:1.将鸡蛋分黄、清分别打入碗中,在蛋黄中加少许盐、鸡精、料酒、水淀粉搅拌均匀;2.将松花蛋切好码放在深盘中,咸鸭蛋黄放在松花蛋的中间,再将打好的鸡蛋黄倒入,待水开后入蒸锅小火蒸10分钟,定型后开锅,撒少许干淀粉,倒入蛋清再蒸5分钟;3.将蒸好的三色蛋倒在熟菜板上放凉,改刀切片后即可食用。特色:三色协调,营养丰富。
莲蓬菊花蛋莲蓬菊花蛋:主料:松花蛋10只、鱼泥400克、鸡泥200克;配料:黄蛋皮、青豆、鸡蛋清、红椒末各适量;调料:盐、味精、胡椒粉、米酒、湿淀粉、清汤、葱油。
制作步骤:1.鱼泥和鸡泥分别调制上劲备用。黄蛋皮切细丝。松花蛋蒸熟改成墩状,中间挖空。蛋清打成雪丽糊。2.取小碟抹油,拌上鱼泥,均匀地按上青豆成莲蓬形,蒸熟取出围在盘边。3.鸡泥酿入松花蛋,蒸熟取出,挂上雪丽糊,然后放上蛋皮丝成菊花状,入笼蒸
下取出,摆在中间,撒上红椒末。4.锅中加清汤调味,勾芡,淋油,浇在莲蓬上即可。制作关键:制鸡泥、鱼泥要鲜嫩。蒸制的火候要恰到好处
皮蛋豆腐汤:主料:2个皮蛋一盒嫩豆腐辅料:瘦猪肉30g虾皮10g调料:鸡精老酒盐
烹制方法:1.在锅里倒少许油,等锅加热后,把豆腐放入油中,放入少许盐,少许酒,让豆腐入味,二三分钟后,2.加入适量的水,再把皮蛋切成小块,放入锅中,再放入瘦肉,用慢火炖十分钟,3.放入虾皮,放入鸡精,即可出锅.特色,口感好,豆腐里透着皮的味道,营养丰富。
总结:许多人认为皮蛋中含有大量铅等金属元素,吃了会对身体不好。现在已经有无铅的皮蛋工艺制法了,喜欢吃又担心不健康的朋友可以考虑无铅的皮蛋。
习惯造就健康 影响健康的习惯大盘点
生活中许多的健康问题都是由于不良的生活习惯导致的,相反一些人活得比他人健康是由于好的生活习惯导致的,下面为大家介绍影响人们健康的生活习惯,供大家了解。
坏的生活习惯有哪些
睡前不洗脸
睡前不洗脸留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉,会引起粉刺和针眼之类的炎症,还能使眼睛发炎,引起皮肤过敏反应。
强忍小便
这有可能造成急性膀胱炎,出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出,有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
跷二郎腿
这会使腿部血流不畅,影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者,跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇,很容易得静脉血栓。
空腹吃糖
有空腹吃糖的嗜好越久,越会损伤蛋白质的吸收。从而影响人体各种正常机能,使人体变得衰弱。
好的生活习惯有哪些
多喝水
水不仅能拯救人们的生命,还是长寿的第一要素。很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯,并适量摄取果汁、各种汤品,增加水分的摄入。
乐观
乐观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现,所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时,仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。
拒绝服用成瘾性食物和药物
烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半,而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴,提醒自己戒掉坏习惯,按医嘱服药,多去户外,能有效帮你解除成瘾。
(责任编辑:林森)
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