秋季如何泡澡能养生
1、先冲澡再泡澡
泡澡之前是否要先冲澡呢？有的朋友认为需要，有的朋友认为泡澡的同时就可以洗澡了，不需要再提前冲澡。专家认为，泡澡之前确实需要冲澡，因为冲澡能带走附着在身体表面的脏东西，冲澡之后进入浴池泡澡也比较卫生。
2、泡澡前要做热身运动
秋冬季节，人们身体表面都带着一股凉气，有人认为这个时候去泡澡肯定特别舒服，但是专家提醒，人们不能带着一身冷气进入浴室，否则会因为温差大而引起身体不适，建议大家在泡澡之前做一下热身运动，让身体热起来再进入浴池里。
3、泡澡水不宜过高
有一些朋友喜欢把泡澡水的温度调得很高，认为烫一点的水泡澡才舒服，可是这样的做法对皮肤以及身体都有伤害。因为我们泡澡的时候需要在水中待一段时间，水温过高的话会造成皮肤脱皮、甚至烫伤，过烫的水温也会造成室内温度升高，对呼吸道系统不利。
4、空腹以及吃饱后都不宜泡澡
有不少朋友喜欢在吃饱之后约上家人、好友一起泡澡，但是你知道吗？饭后立即泡澡会造成消化不良的情况，而且也会引起心脏等其他脏腑的供血不足，对身体造成一定的伤害。值得注意的是，空腹的时候泡澡可能会导致你直接晕倒在浴池中，对生命造成威胁。
上文小编给大家盘点了4个泡澡需要注意的事项，大家在泡澡的时候要注意这些小细节才能发挥泡澡的最佳功效，下面我们就来看看泡澡的2大好处。
秋季泡澡的2个好处
1、美容养颜
对于女性来讲，泡澡最大的功用就是能美容养颜。这是因为泡澡的时候人体表面的毛孔都会张开，体内的毒素会随着打开的毛孔排出体外，身体内部没有毒素堆积皮肤自然也会变得有光泽，建议女性们在泡澡的时候可以敷面膜涂精华，泡澡的高温可以促进皮肤快速吸收护肤品里的营养。
2、提高免疫力
秋季泡澡有一定好处就是能提高人体的免疫力，起到抵御疾病的功效。泡澡可以提高中性粒细胞的杀菌能力，增加身体的抵抗力，这也是泡澡最大的“温热效果”，所以体质虚弱的朋友可以在秋季多多泡澡。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：吴紫蝶）
冬季如何泡脚更健康 中医推荐泡脚养生方
俗话说的好，“养树需护根，养人需护脚”。到了冬季，用热水泡脚有益于保健驱寒。中医养生专家提醒，足浴养生有讲究，对时、对症能起到事半功倍的效果，上班族早上起来泡泡脚让你的精力更旺盛，但是泡脚并非百无禁忌，婴幼儿就不提倡热水泡脚。那么冬季如何泡脚更健康呢?冬季泡脚养生方有哪些呢?下面就跟小编一起去了解一下吧。
上班族早上泡脚
精力旺
上班族之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡正好可以促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽、精力充沛。泡脚时,水温控制在40℃左右，浸泡约5分钟。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3-5次。
晚上九点泡脚
最能养肾
中医养生专家建议晚上九点泡脚最能养肾。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。白天劳累了一天的神经，可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分调节。“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”专家建议,泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步调节，不宜再进行其他活动。
不提倡婴幼儿
热水泡脚
尽管足浴保健效果不错，但也要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的长度和温度。例如糖尿病患者应特别留意水温的高低，这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤。此外，医生并不提倡婴幼儿用热水泡脚。小孩是“纯阳之体”，本身就容易发热、爱上火。如果再用较热的水泡脚、发汗，会热上加热，反而不利身体。每天用温水把小脚好好洗洗就行，洗完后可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。
专家推荐的足浴养生方
风寒感冒足浴方
材料：荆芥10克、防风10克、苏叶10克、葱白5段、生姜5片。
用法：大火煮开后，小火煮5分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。
高血压足浴方
材料：冬桑叶50克、茺蔚子30克、桑枝30克。
用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。
失眠足浴方
材料：吴茱萸40克、米醋(白醋)适量(50-100克)。
用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。
足跟痛足浴方
材料：五加皮30克、川芎50克、红花20克、威灵仙30克。
用法：大火煮开后，小火煮15分钟，煮好后将中药汁倒入洗脚水中。
冬天天天泡脚好吗? 教你冬季如何正确泡脚才养生
进入冬季，天气寒冷，不少人开始泡脚，不过有人问，冬天天天泡脚好吗?冬季泡脚好处多多，但也有禁忌，天天泡脚半小时或致低温烫伤，掌握正确的泡脚方法才能养生，下面就一起来了解一下。
冬天天天泡脚好吗?
民间谚语“天天洗脚，胜过吃药”。尤其是进入冬季，为了防止“寒从足下生”，不少朋友开始泡脚。专家很赞同这一养生方式。中医认为“春浴足，可疏肝升阳;夏浴足，可固气养心;秋浴足，可润肺健脾;冬浴足，可暖肾培元。”这些记载，正是对中药足疗功能的概括。
冬天天天泡脚好吗?冬季天天泡脚的好处多，具体有以下几个方面：
1、促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
2、刺激足部的穴位、反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。
3、祛病强身。体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因此，如果你得了风寒感冒了，有时不用吃药，泡泡脚，一出汗，将能将体内的寒气驱散。还有很多血压高的人，如果长期泡脚，会使得人体的肢体末端血液循环得到改善，因此，慢慢的血压就降了下来。
在泡脚的同时，用手按摩涌泉穴和太冲穴，还有助于降低血压;揉按足三里、三阴交可以防治脾胃病。每天科学足疗，可缓解城市人许多的职业病。老人家和手脚容易冰冷的女性，可以在冬季每天晚上睡觉前坚持泡脚，有助于提升阳气，不仅能帮助入睡，明显提高睡眠质量，还能预防许多冬季疾病。
天天泡脚半小时或致低温烫伤
泡脚简单经济又实用，但从皮肤科来讲，脚是不能天天泡的。人体皮肤有一个耐受度，人体在接受外部热量时，温度控制在42℃~45℃最为宜;当皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上，也会导致“低温烫伤”，也被称为“冷烫伤”。
建议体质虚的人泡10分钟，体质好的人泡15分钟即可，而且，水温最好在37℃-40℃之间。
教你天天泡脚法
冬天天天泡脚好处多，掌握正确方法才能泡出健康。专家指出，在忙碌了一天后，一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。只要天天坚持，仅泡脚这一项保健方法就能使你多活10年。一起来学习天天泡脚法。
1、要用桶来泡脚
既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。
木桶虽然保温效果好，但太沉太贵，使用不方便，可以到超市买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水。现在有很多电动泡脚盆，如果能做得高一些，像桶一样深，那就更好了。
2、最好在晚上7~9点泡脚
一般人都会选择在临睡前泡脚，这样一是方便，二是利于睡眠。晚上7~9点，是肾经气血最弱的时候，泡脚正好可以补充气血。晚饭后的半个小时内不要泡脚，因为吃饭后，人体的血液大部分都流向了消化系统，此时泡脚，本应流向消化系统的血液就会流向下肢，使消化系统没有足够的动力来消化食物，导致消化不良。
每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。
3、泡脚水的温度
这要视每个人具体耐热程度而定，刚开始泡时温度可以低一些，然后再慢慢地增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。
泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。泡脚温度因人而异。人的正常体温是36℃~37℃，泡脚的水温要比正常体温高出2℃~3℃，约为40℃。脚上茧较多的人，水温可适当高一点;小孩皮肤嫩，水温要低一点;糖尿病患者，因为脚部皮肤不敏感，所以，水温也要低一点，过高易引起皮肤烫伤。
4、泡脚的水中不要随便加东西
最好不要在泡脚的水中随便加东西，因为由于热力的作用，泡脚用的药物是很容易吸收的。身体内寒气重时可以加艾叶一起泡，但不能天天加，一周加1-2次，艾叶加一小把就可以了。
记住，千万不能在泡脚的水中经常加盐，那样会伤肾，容易引起全身浮肿，已经有很多人因看一些保健报刊上推荐以后用盐水泡脚而引起全身浮肿、内分泌紊乱及原有的肾病加重的。脚气严重的人可以在泡脚的水中加入醋，能杀菌、止痒。
怎样算是泡好脚了呢?
那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。
冬天天天泡脚好吗?冬天泡脚是养生，可每天坚持，但春天来了就别泡太勤。因为此时正是“生发”之季，应该保持体内阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛，热水泡脚容易让阳气朝外发散，泡多了反而造成耗散。
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