导读： 气血不足怎么补最有效 1.饮食调理 2.运动调理 3.按摩刺激穴位 4.艾灸调理 5.中药调理
气血不足是很多人都会遇到的一个问题，会给我们的生活带来很大的影响，所以有气血不足症状的朋友要及早调理身体。那么气血不足怎么补最有效呢？接下来就为大家介绍。
气血不足怎么补最有效
1.饮食调理
从中医的角度来讲，人体以养血为本，以滋阴养血为主。阿胶、当归、红枣、枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。另外，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必然精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代人如果想要靓丽有神，应从调理脾胃做起。
2.运动调理
合理运动除了能促进消化以外，还可增强体质，促进机体新陈代谢，帮助改善气血虚的情况。平时可进行一些有氧运动，如散步、慢跑、登山、游泳等来调理。对于中老年人来说，可根据自己的体质状况，选择适合自己的运动方式来进行锻炼，有助于气血的恢复。
3.按摩刺激穴位
坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本最低的一种补气血的方式。女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。
4.艾灸调理
艾灸可以避免服用药物，可以气血双补，双向调节，如果想调节气血的话，首先要保证经络运行通畅，道路通畅了，气血运行才可以畅通无阻。
5.中药调理
常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等。可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮；也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用；还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，可以起到补气、养血的作用。
以上就是为大家介绍的气血不足怎么补最有效相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
冬季气血不足怎么办 七个小方法有效补气血
男女出轨的九大心理根源
从心理学的角度去找出男人女人 出轨偷情的根源所在。说出自己的心声和今日感慨，支持的请顶起，有不同意见的欢迎多多指教！
1树平衡的心理：
此类出轨偷情的男女，其心理严重有不平衡的感觉，好象觉得自己亏大了。你曾经恋爱了好几个，我才爱一个，不平衡；本美女结婚这么多年了才和你一个男人Go to bed过，不平衡；你不是或怀疑你不是处女，不平衡等等。有些男人或女人就是为了找回心中的平衡，而走向出轨偷情之路。既然爱了，就不要回头，不要去后悔，人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡 ，相信自己，守平常心，处变不惊，笑口常开 。对于心理严重不平衡的男人女人，漫长岁月建议你们情感倾诉，有话说出来，而不是用极端的方式去找平衡。也可以用转移视线的方式，做自己开心喜欢的事，如旅游， 舞文弄墨，听音乐等等。
2想报复的心理：
此类出轨偷情的男女，其口号是：你不仁，我就不义。此类以女人居多，男人也有个别。你打我，我就找男人去；你去爱你的那位妖精情人吧，本小姐也不赖，我也能去爱小白脸；你不让我ML，我就找小姐去；你不爱我，我就爱别人；你不关心我，我就让别人关心我等等。以牙还牙的爱能走得更远吗？想想看，你费尽心机地报复了别人，可能对他（她）会有一些损失，但是对你来说，除了出了那所谓的一口气之外还得到了什么呢？两败俱伤。 报复别人的最好方法就是找出问题所在。心平气和的去处理爱出现的问题。对于屡教不改的暴力和越轨偷情等，你可以去放弃，你有再去选择真爱的权益。
3贪享乐的心理：
此类出轨偷情的男女，受到性解放思想的影响，或者受淫秽影视书刊的影响，认为人生在世，吃喝玩乐，趁着年轻，及时行乐，因而滥交异性，从而产生婚外恋。只有适当控制了享乐，才会实现自己的愿望，才能不迷失在人生途中，才能真正主宰自己的命运，才能做到真正全面的成功。生于忧患，死于安乐。一个人没有艰苦奋斗的精神，一味追求感官享受，绝不会造就健康的人生。人一定要有个好心态，从每件小事情中去学会养生方法。
4找自信的心理：
此类出轨偷情男女 ，为了证明自己有魅力，为了证明自己还没老。谁说女人30豆腐渣？我就要证明女人30也是一支花；谁说我是黄脸婆？帅哥在我脸上波；谁说男人啤酒肚？美女靠我肚；谁说秃顶男人让女人跑？20岁女人跟我跑。人自信没有错，证明自己有魅力也没错。但我们要选择恰当的方式和行为去证明。你只要正确认识自己，能全面地看待他（她）和自己，就会感觉自己没那么差，去做健康有益的事情。发挥自己的优势特长。你只要将做不好的事，重复多做几次，你就会慢慢熟悉，事情能完成得很好，多给自己鼓励，相信自己有这个能力去创造财富和荣誉。
5排压力的心理：
此类出轨偷情的男女，为了排解工作，爱情，学习，家庭，社交，甚至自身的缺陷所带来的压力。也有无聊，怕寂寞等等。选择出轨偷情发泄和排解。适当的压力能变动力。也要有自己健康向上的减压方式。我最爱的减压方式就是舞文弄墨。可以告诉大家些减压方式；如主动疏泄，当感到压力太大时，应当学会主动疏导发泄，把自己的体验讲给亲人，同学，朋友，让郁闷释放出来，要善于倾诉，有些话憋心里难受，就喊出来，这样就会觉得有所安慰，严重者可能导致肾虚。转移视线，参加文娱或体育活动，增加 己的兴趣，调整自己的情绪，以豁达的心情面对现实，乐而忘忧。增强信心，提高压力的承受能力。甚至仰天长啸，也可以适当的深呼吸 。加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。注意生活节奏的调节，加强休息，提高工作，学习，或家务的效率。
6怕饥饿的心理：
此类出轨偷情的男女，是饿不得，怕挨饿。俗话说：性如食也。有些人能耐饿，而有些人却不行。没吃的，或少吃了，就会想办法去找吃的。如：夫妻生活不协调（就是男人不能满足女人或女人不能满足男人）；女人在孕期或哺乳期；女人在月经期；甚至是妇科疾病而不能ML等等。虽然和谐的性爱是婚姻甜蜜的因素，但不是唯一因素。对于女人在孕期不能ML，绝对是误解，漫长岁月是过来人了。在女人怀孕的前三个月， 绝不能 ML的，否则易流产，在女人怀孕的第4，5，6个月时，可以在动作温柔的前提下，可以ML的。至于怀孕的第7，8，9月，要质询为女人检查怀孕情况的医生，她会给你建议。我希望那些准爸爸，准妈妈，多为对方着想，要肩负起做爸爸和妈妈的重任。也要多学知识，才能解释生活的一切。对于夫妻生活不协调的人， 我这里不多说了，你们要记得，没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。爱需要互相理解沟通，聪明的去爱。
7换利益的心理：
此类出轨偷情的男女，把自己的身体换利益。以女性居多。如：为了金钱；为了升职；为了好的工作等等！出卖自己的肉体。人还是做真善美的人好，否则就没有多少岁月可以回头？8给安慰的心理：
此类出轨偷情的男女，一般都是婚姻不幸，或受到人生比较大的挫折和磨难。寻求真爱来安慰自己受伤的心灵。几乎所有事情都是两面性的，如只看消极的一面，心情自然会低落，郁闷。让自己换个角度，从积极的一面看待问题吧，那样会让你走出心情低谷的每个人的生活都不可能是一帆风顺的，工作不顺心的时候，就回忆一下自己昔日的辉煌成就，不要使自己过于自卑，让自己乐观豁达起来吧！多找出感情的问题所在，爱需要双方用心去经营。如果你实在好痛苦好痛苦，可以选择长痛不如短痛。离婚也是无奈，但有时也是一种解脱。
9要堕落的心理：
此类出轨偷情的男女，口号是越堕落，越快乐。变得自己也不认识自己。破鞋破摔，男女关系错综复杂。他（她）们在两性问题上完全丧失了自尊，自爱，自重，而一味地追求情欲的发泄和满足。人生不如意十有八九，生活本身就意味着必须经受人生中的波峰浪谷。天有阴晴，月有圆缺，悲欢离合使生活充满了遗憾，遗憾在生命中无处不在。有了遗憾，生活就如同洋葱，一片片剥开，终有一片会让你泪流满面。最美丽的诗歌是心里有爱的赞歌，有些不朽的篇章就是纯粹的爱心。是的，我们更应该微笑面对人生，快乐地生活。因为生活就像一面镜子，你对它真诚地笑，得到的自然是甜美的微笑，你怒目而视，得到的也就是烦恼和忧愁了。记得汪国真这样说过：“心晴 时，晴也是晴，雨也是晴；心雨时，雨也是雨，晴也是雨；心甜时，甜也是甜，苦也是甜；心苦时，苦敢是苦，甜也是苦。”因此我们应时刻保持一颗快乐的心，用微笑去面对人生，用微笑面对生活中的风风雨雨，生活就永远是温馨而美丽的春天。
7、经常保持乐观情绪
补气血不仅仅要多吃富含铁元素、富含营养元素的食物。心理调理也是不可忽视的。此外，良好的作息习惯也是必须的，良好的睡眠可以让女人气血充盈，皮肤光泽滋润，看起来潮气蓬勃。
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽，气血充盈，确保健美之躯和容颜靓丽。
养气血的食谱
下面，小编就推荐一下两款养气血的食谱吧。
1、当归红枣排骨
准备一根排骨，枸杞，12枚红枣，4片当归。首先，将排骨焯水，洗净血水后放入沙锅，加入枸杞、红枣、当归，葱，姜片后，用大火烧开，再用小火炖至排骨苏烂，最后，根据个人口味加盐，鸡精调味，能滋阴润燥，养颜护肤。
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣，再加上营养价值高的山药，益气养血的功效更好。但注意，桂圆虽然可以补血气，促进血液循环，但不易消化，每次下7-8个就好了。
气血不足最有效的食补
气血不足应该是当代女性面对的很常见的问题，饮食不规律以及不健康的食物摄入，都是导致女性气血不足的原因。所以气血不足的女性首当其中的要改变膳食结构，下面我们就为大家介绍气血不足最有效的食补。
气
血不足最有效的食补
1.黑米桂圆红枣汤
食材：黑米50克，红枣10粒，桂圆20粒，山药一小根。
做法：将食材淘洗干净，然后加入适量的清水，加盖焖之40分钟即好，中间要注意搅拌避免糊锅。
功效：黑米、桂圆和红枣都是补血好食材，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，此粥适合女性，补血效果很好，最好食用的时候加入红糖效果更佳。
2.当归黄芪乌鸡汤
食材：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
功效：当归是补气血经典食物，有固肾调精的功效。对于睡眠质量低下、面色苍白的症状有很好的改善。
3.当归红枣排骨汤
食材：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片。
做法：排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。
功效：红枣，当归，枸杞，都是有补血养颜，通调气血的作用，可以说是女性的保养圣品，食疗远远好过去买市面上的保健品或药品。
4.韭菜炒猪肝
食材：猪肝100克，韭菜50克，洋葱80克，色拉油1大匙。
做法：洗净猪肝的血液，切成5毫米薄片，先下锅煮至七成熟，然后与新鲜韭菜、洋葱同炒，并调好味。
功效：益血补肝、明目，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎等。
5.红枣山药汤
食材：红枣10粒，山药300克，桂圆肉若干，白沙糖。
做法：将洗净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块。一同放进水中烧开，直到煮烂为止。加入桂圆肉和半勺白沙糖，煮开，待桂圆肉软后可关火。
通过对上文的阅读，相信大家对气血不足最有效的食补已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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