导读: 空腹能不能喝牛奶 这些禁忌要牢记 1.牛奶不是越浓就越好 2.牛奶配巧克力 3.牛奶配药 4.牛奶配米汤、稀饭
相信大部分人都知道,空腹不能吃很多东西,有些会导致肠胃不适,还有一些可能会导致食物的营养没有吸收。那么,空腹能不能喝牛奶呢?下面就为大家解答一下。
空腹能不能喝牛奶
空腹可以喝牛奶,但是却不建议空腹喝牛奶,这个需要看个人体质。空腹时,胃排空的过程比较快。牛奶身为液体食物,流动就更快了。乳糖不耐受的人空腹喝牛奶会引起肠胃不适,因为乳糖不耐受的人体内缺乏乳糖酶,无法将牛奶中的乳糖转化为葡萄糖和半乳糖供小肠吸收,而是直接进入大肠,刺激大肠加快蠕动,从而出现腹胀、腹泻、肠胃不适等症状。从这个角度出发,空腹喝牛奶也不利于其营养吸收。
这些禁忌要牢记
1.牛奶不是越浓就越好
很多人都有的错误认知就是,牛奶越浓,身体得到的营养就越多,其实这是不科学的。所谓过浓牛奶,是指在牛奶中多加奶粉少加水,使牛奶的浓度超出正常的比例标准。如果肠道功能较差的人喝浓牛奶,可能会引起腹泻、便秘、食欲不振以及引起急性出血性小肠炎等症状。
2.牛奶配巧克力
经常和咖啡的人知道,咖啡里面加牛奶会使咖啡更加香醇,于是就有人想到牛奶加巧克力,认为这两样一起吃大有益处。其实不然,牛奶里的钙和巧克力的草酸会产生化学反应,造成食者毛发干枯,缺钙,易骨折等症状。
3.牛奶配药
许多人吃药的时候会用牛奶来代替水,因为他们觉得牛奶属于健康营养的食物,没什么关系,其实这是极端错误的。因为有些药物是很容易跟牛奶里面的物质发生反应,让药物的效果减半。所以,在服药前后各1、2小时内最好不要喝牛奶。
4.牛奶配米汤、稀饭
有人觉得牛奶配米汤、稀饭,可以使营养互补。其实这种做法很不科学。牛奶中含有维生素A,而米汤和稀饭主要以淀粉为主,它们中含有脂肪氧化酶,会破坏维生素A。
看完以上内容,相信大家对空腹能不能喝牛奶以及一些禁忌已经了解了。空腹可以喝牛奶,但是也要根据自身的体质来决定,另外,牛奶不能和巧克力、药、稀饭一起吃,这些搭配是不科学的。
空腹能喝牛奶吗,空腹不能喝牛奶的真相
都说睡前喝杯温牛奶好催眠,那早上喝会犯困吗?都说不能空腹喝牛奶,为什么婴儿却可以空腹喝奶呢?都说牛奶脂肪含量高,却为什么可以控制体重呢?今天就来与你聊聊喝牛奶那些事
牛奶,夜宵的最佳选择
先说明,牛奶本身并不含有“催眠”成分,只是相比其他食物,它含有的一些预防失眠的成分较多,比如钙、维生素 B6。
牛奶热量不高又有饱腹感,一小杯就能有效缓解饥饿,避免饿得睡不着觉。
用牛奶当夜宵,营养好,又方便,不易过量,而且热量较低,远比吃方便面、饼干、薯片、面包、烤串之类的食物好得多。
牛奶,早餐的营养担当
牛奶是好夜宵,并不意味着它不能早上喝。 它并没有那么大的催眠力量,至今没有研究发现早上喝牛奶会引起困倦。但是有足够的证据证明,早上把牛奶和谷物一起吃,可以加强早餐营养,延缓餐后血糖上升,还能有效延缓饥饿感的到来。
空腹也能喝牛奶
一定有人会说“空腹不能喝奶啊,我一喝就会拉肚子……”
你们忘了婴儿都是空腹喝奶的么……
其实,这是因为有些人存在“乳糖不耐受”的情况,空腹喝牛奶的时候不适会比较明显。 如果你没有乳糖不耐受的问题,空腹喝牛奶是完全没问题的。
另外在饭前半小时先喝点液体,还有助于控制食欲,避免在用餐时吃太多。因此,无论是出于健康考虑还是保持好身材的需求,餐前半小时都是喝牛奶的黄金时间。
现在你知道了吧?牛奶早晚都适宜喝、乳糖不耐者可以选择酸奶或是乳糖被分解后的纯牛奶、想要瘦身的朋友,可以在饭前30分钟喝一杯牛奶。
早上能不能空腹喝牛奶 如何喝牛奶才是最正确的方式
早上起来不可以空腹喝牛奶。因为空腹的时候喝牛奶,胃肠蠕动会加快,牛奶在胃部停留的时间过短,人体不能很好的吸收和利用牛奶中的各种营养成分,导致大量的营养物质白白流失,在喝牛奶之前要吃一点馒头或者面包,利于牛奶的吸收。最适合喝牛奶的时间就是临睡前,因为牛奶中含有L色氨酸物质,可以让人产生疲倦感想睡觉。
早上能不能空腹喝牛奶
早上不可以空腹喝牛奶。空腹喝牛奶,牛奶中的乳糖不能被及时消化,转而被肠道内的细菌分解产生大量的气体、酸液,刺激肠道会出现腹痛、腹泻现象。空腹喝牛奶,由于牛奶中在胃中停留时间短,牛奶中的蛋白质和氨基酸没被充分吸收,就已经被排入大肠,会使牛奶中的营养成分损失。建议早上喝牛奶前,先吃一些面包片或鸡蛋,这样有利于牛奶的吸收,也可以在晚上睡觉前喝牛奶。
如何喝牛奶才是最正确的方式
既然不能空腹喝牛奶,那么如何喝牛奶才是最正确的方式呢?一起来了解一下吧。
正确喝牛奶的方式1:
不要空腹喝牛奶,空腹喝牛奶会加快胃肠蠕动,不利于消化。
正确喝牛奶的方式2:
牛奶最好与馒头,面包,饼子之类的食物搭配,好消化吸收。不要与含酸性的食物同吃,这样牛奶和含酸性事物会凝结,影响消化。正确喝牛奶的方式3:
牛奶最好别直接就喝,要加热,不管是袋装还是瓶装还是鲜奶都要加热,煮开后再喝,这样可以避免细菌感染,还更利于健康和人体对营养成分的吸收。
正确喝牛奶的方式4:
在加热牛奶时不要放白糖,这样会破坏营养成分,还很不利于吸收,更不要放红糖。
正确喝牛奶的方式5:
喝牛奶以早晚为主,早晨可配面包等食物,晚上睡前喝利于睡眠质量。声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。