导读: 1.牛奶 2.全麦面包 3.西红柿 4.玉米 5.菠菜 6.黄豆 温馨提示:
晚上是人体消耗能量比较少的时候,现在很多女性为了减肥晚上不吃东西,但这样不仅会饿,还会对身体造成伤害,其实适当的吃一些低脂低热量食物,对减肥也是不影响的。那么,晚上吃什么不会胖呢?下面介绍几种食物,可以试试哦。
1.牛奶
牛奶中主要的成分是蛋白质,这种蛋白质非常容易被人体所吸收并且不会让身体长胖。但并不是所有的牛奶都具有瘦身功效,最好选择脱脂或者低脂牛奶。
2.全麦面包
在多数人眼中面包还是属于热量比较多的食物,不过全麦面包的热量就会相对比较低了。全麦面包的营养丰富,不但可以增加饱腹感而且还能防止便秘保护肠道。
3.西红柿
其实西红柿一直都是吃不胖的典型食材,它营养多,晚上吃西红柿可以养胃还能抑制脂肪细胞。
4.玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
5.菠菜
菠菜是一种热量极低的蔬菜,而且维生素A还有铁质的含量都非常多。
6.黄豆
晚上吃点黄豆也不会发胖哦,黄豆含有的蛋白质多但是脂肪量以及热量都是非常低的。
温馨提示:
如果实在很饿,可适当吃一些低脂,低油,低热量的饮食,如:水果沙拉或者蔬菜汤等,一些易消化的食物。减少零食等垃圾食品的摄入,注意均衡饮食哦!
晚上吃什么不会发胖 哪些食物晚上吃了不会发胖
晚上吃了不会发胖的食物:1、燕麦。燕麦的含糖量低,还有安眠的功效,晚上吃燕麦不会发胖。2、南瓜粥。南瓜粥不仅热量低,还可以让人有饱腹感,促进肠道代谢和排毒。3、绿色果蔬汁。绿色果蔬汁不仅可以给身体补充水分,还能解决饥饿感。4、酸奶。酸奶可以促进脂肪分解,帮助通便排毒,晚上吃不会发胖。
哪些食物晚上吃了不会发胖
1、 果蔬汁。新鲜的绿色果蔬汁可以给身体补充水分,还能释放果糖、维生素等营养成分,可以很好地解决饥饿感,并且营养丰富,即使是晚上喝也不会发胖。
2、 黑面包。黑面包是用小麦做成的,它富含膳食纤维和抗炎因子,可以清除肠道中的酸性物质,帮助肠道中益生菌生长。晚上吃黑面包不仅不会发胖,既健康又美味。
3、 南瓜粥。南瓜不仅热量低,还含有丰富的果胶和膳食纤维,可以吸附肠道中的致癌物质和代谢产物,帮助排毒。晚上吃南瓜粥不仅不会发胖,还可以通便助消化,帮助减肥。
4、 牛奶。牛奶中的色氨酸可以帮助提高睡眠质量,帮助睡眠,晚上喝牛奶可以促进身体正常排毒,有助于减肥。
5、 意大利面。意大利面是低卡的美食,只要调制同样低卡的酱汁,它就成了一道吃了不会长胖的健康美味。
6、 有机西红柿。西红柿中富含膳食纤维和果胶,不仅可以增加饱腹感,还能帮助肠道中的酸性代谢物排出,有助于肠道排毒。另外,西红柿还有抗氧化功能,可以帮助皮肤抗衰老,所以晚上吃西红柿不仅不会长胖,还可以帮助减肥、抵抗衰老。
晚上吃什么不会胖 吃什么有助于晚上消化
晚上是人体消耗能量比较少的时候,现在很多女性为了减肥晚上不吃东西,但这样不仅会饿,还会对身体造成伤害,其实适当的吃一些低脂低热量食物,对减肥也是不影响的。那么,晚上吃什么不会胖呢?下面介绍几种食物,可以试试哦。
1.牛奶
牛奶中主要的成分是蛋白质,这种蛋白质非常容易被人体所吸收并且不会让身体长胖。但并不是所有的牛奶都具有瘦身功效,最好选择脱脂或者低脂牛奶。
2.全麦面包
在多数人眼中面包还是属于热量比较多的食物,不过全麦面包的热量就会相对比较低了。全麦面包的营养丰富,不但可以增加饱腹感而且还能防止便秘保护肠道哦。
3.西红柿
其实西红柿一直都是吃不胖的典型食材哦,它营养多,晚上吃西红柿可以养胃还能抑制脂肪细胞哦。
4.玉米
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。
5.菠菜
菠菜是一种热量极低的蔬菜,而且维生素A还有铁质的含量都非常多。
6.黄豆
晚上吃点黄豆也不会发胖哦,黄豆含有的蛋白质多但是脂肪量以及热量都是非常低的。
温馨提示:
如果实在很饿,可适当吃一些低脂,低油,低热量的饮食,如:水果沙拉或者蔬菜汤等,一些易消化的食物。减少零食等垃圾食品的摄入,注意均衡饮食哦!
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