鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的一种脂肪油,主要含有维生素A和维生素D。那鱼肝油有什么功效与作用呢?我们一起来了解一下。
1、防治维生素A缺乏症:鱼肝油中富含维A,能维持皮肤黏膜的正常功能,是人体生长发育必需的物质,当维生素A缺乏时可能会引起皮肤粗糙、角膜软化、眼干燥综合征以及夜盲症,适量食用鱼肝油可以有效补充维生素A,防治维生素A的缺乏;
2、促进骨骼生长:鱼肝油中富含维生素D,可以有效促进钙、磷等物质吸收,促进骨骼生长,预防佝偻病的发生,对于生长期的儿童,及时补充维生素D尤其必要,鱼肝油就是维生素D的良好来源;
3、促进伤口愈合:鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D,对于促进新肉芽、新皮肤生长是有很明显的作用,有助于肌肉生长以及伤口愈合;
4、增强脑力:鱼肝油中含有不饱和脂肪酸,是脑神经活力的重要营养物质,尤其适合老年人以及儿童食用,有助于增强脑力、促进智力发育、改善记忆力。
5、降血脂:鱼肝油中含有不饱和脂肪酸甘油,能够促进脂肪代谢,清理血管中的胆固醇、脂质,起到降低血脂,保护心脑血管的作用。
总结一下,鱼肝油主要用于补充维生素A和维生素D,促进钙吸收,常用于防治夜盲症、角膜软化、佝偻病和骨软化症等。对我们身体还是有很多好处的,尤其是儿童和老人要适量吃鱼肝油,补充维生素A和维生素D。
鱼肝油是什么 鱼肝油有哪些功效
鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的一种脂肪油,主要含有维生素A和维生素D。那鱼肝油有什么功效与作用呢?我们一起来了解一下。
1、防治维生素A缺乏症:鱼肝油中富含维A,能维持皮肤黏膜的正常功能,是人体生长发育必需的物质,当维生素A缺乏时可能会引起皮肤粗糙、角膜软化、眼干燥综合征以及夜盲症,适量食用鱼肝油可以有效补充维生素A,防治维生素A的缺乏;
2、促进骨骼生长:鱼肝油中富含维生素D,可以有效促进钙、磷等物质吸收,促进骨骼生长,预防佝偻病的发生,对于生长期的儿童,及时补充维生素D尤其必要,鱼肝油就是维生素D的良好来源;
3、促进伤口愈合:鱼肝油含有丰富的维生素A和维生素D,对于促进新肉芽、新皮肤生长是有很明显的作用,有助于肌肉生长以及伤口愈合;
4、增强脑力:鱼肝油中含有不饱和脂肪酸,是脑神经活力的重要营养物质,尤其适合老年人以及儿童食用,有助于增强脑力、促进智力发育、改善记忆力。
5、降血脂:鱼肝油中含有不饱和脂肪酸甘油,能够促进脂肪代谢,清理血管中的胆固醇、脂质,起到降低血脂,保护心脑血管的作用。
总结一下,鱼肝油主要用于补充维生素A和维生素D,促进钙吸收,常用于防治夜盲症、角膜软化、佝偻病和骨软化症等。对我们身体还是有很多好处的,尤其是儿童和老人要适量吃鱼肝油,补充维生素A和维生素D。
鱼油的作用与功效有哪些 鱼油的作用与功效
鱼油具有调节血脂、预防脑血栓、脑溢血、预防关节炎、改善视力、营养大脑、缓解痛风的作用。鱼油中的DHA成分可健脑益智,用脑过度的学生及上班族适当补充油可以增强记忆力、集中注意力与提高理解能力,而老年人补充鱼油则有助于活跃思维,预防老年痴呆症。
鱼油的功效与作用
1、调节血脂
鱼油可以调节人的血脂,防止血液凝固,除此之外,还可以预防脑血栓、脑溢血等疾病。
2、关节炎
预防关节炎、缓解痛风、哮喘,暂时缓解由关节炎引起的肿痛。
3、大脑
预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆,提高记忆力。
4、视力
鱼油还可以改善人们的视力,防治人的老花眼等疾病,维护我们的视网膜。
5、健脑益智
深海鱼油中的DHA成分是另一种特殊的不饱和脂肪酸,是大脑细胞形成、发育及运作不可缺少的物质基础。
吃鱼油注意事项
1、温水送服
鱼油是从鱼体内提炼出来的,带有着鱼的腥味,很多人都不适应,最好就是用温水直接送服,不要咬破。
2、鱼油不和钙片同食
鱼油不可和钙片同时食用,要分开吃。这两者在一起会产生反应,降低效果。可以在早晚吃鱼油,在中午的时候吃钙片。
3、鱼油晚上吃效果好
鱼油最好是在当天的晚上吃,因为刚吃过晚饭再吃鱼油会被很好的吸收,这样能充分利用鱼油的营养。
4、鱼油定量吃
鱼油每天的服用量没有明确的规定,建议每天最多不超过2500mg,过量的服用鱼油也会损伤我们的动脉血管壁的。
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