导读: 1、苦瓜 2、洋葱 3、麦麸 4、紫菜 5、黑木耳 温馨提示:
现代人不合理不规律的膳食习惯就会导致肥胖,而肥胖的人往往会有高血糖的症状,高血糖的人通常饥饿感比常人显着得多,他们陷入一种不健康的生活方式,体重也逐渐减少令人担忧,高血糖的危害在于它会导致人体心脑血管等多种疾病诱发,所以我们平时要注意饮食,多吃降血糖的食物,那么血糖高吃什么呢?
1、苦瓜
苦瓜能降低血糖值的原因,在于苦瓜种子含有和胰岛素功能相似的蛋白质。众所周知,胰岛素具有使血液中的葡萄糖转换为热量的作用,借此可以调节人体的血糖,使它保持在正常的状态下。同理,苦瓜的果实或种子的萃取物也能促进糖分分解,具有使过剩糖分转化为热量的作用,改善体内的脂肪平衡。
2、洋葱
洋葱含有气味物质硫醇、二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等,具有较高的药用价值,能降血脂、抗血小板凝集、抗炎、平喘等,还有较好的降血糖作用,洋葱可生食或炒食。
3、麦麸
全谷类食品对糖尿病有预防作用,并可使血糖水平较低,肌体不需要产生较多的胰岛素。而吃精制谷类食品则导致血糖水平加倍,机体需要较多的胰岛素调控,同时全谷类食品中的维生素、纤维素和其他营养物质对降低血糖、减轻症状也很重要。因此,糖尿病患者应每餐摄人足够的全谷类食品,可用麦麸来代替部分主食。
4、紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等,其中的紫菜多糖能显着降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜,以降低血糖。一般可用紫菜做汤、羹。
5、黑木耳
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质,其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。
温馨提示:
每周吃两次垃圾食品的人,体重不但增加了,胰岛素抵抗性也提高2倍,这是导致糖尿病的高危险因素,就算你的体重保持正常,垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险,所以垃圾食品不要碰。血糖高吃什么好 吃什么调理血糖高
血糖高会在未经过激烈运动时,也会感到心跳速度明显比以前快速、呼吸困难。也会出现头晕、脚底出现溃疡、下肢麻木等症状。那么,血糖高吃什么好呢?接下来和小编一起看看吧!
1.洋葱
洋葱具有一定的药用价值,洋葱中含有的三硫酸盐和多种氨基酸,对健康有益,可以降低血脂、抗炎、缓解哮喘,还可以降低血糖。高血糖患者可以生吃或炒制洋葱。
2.魔芋
魔芋是一种低热能、高纤维素的食物。它含有葡萄甘露聚糖,对降低血糖有很好的效果。此外,它还具有吸水性强、热量低的特点。因此,食用不仅可以增加饱腹感,缓解饥饿,还可以减轻体重,是高血糖及糖尿病患者不错的选择。
3.燕麦
燕麦富含B族维生素、尼克酸、叶酸和泛酸,尤其是维生素E。燕麦不仅可以降低高脂血症引起的心脑血管疾病,还可以降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯等物质。
4.南瓜
南瓜含有大量的果胶纤维素。当与淀粉类食物混合时,碳水化合物的吸收会减少,从而延迟胃排空的时间,改变肠道蠕动的速度,使饭后血糖不会上升太快。同时,果胶纤维素在肠道中形成凝胶状物质,使消化酶和碳水化合物均匀混合,减缓肠道对单糖的消化,从而降低血糖。
以上就是为大家介绍的血糖高吃什么好的相关知识,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
血糖高忌讳吃什么 血糖高不能吃什么
血糖高对患者的生活方式、工作方式都产生一定的影响。另外血糖高还与饮食方面有关系。所以有必要在饮食方面改善和控制,从而降低血糖高等情况。那么血糖高忌讳吃什么呢?接下来就为大家介绍。
血糖高忌讳吃什么
1.蜂蜜
蜂蜜的味道很甜,主要由葡萄糖、果糖等构成,人体很容易吸收,这样血糖就很容易升高了,对于血糖高的人来说,是非常不适合的。
2.柿子
柿子中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖,含糖量非常高,口感很好。但是由于单糖与双糖对高血糖的人来说都是百害而无一利的,因而血糖高的人应该禁食柿子。
3.甜食
吃甜食会直接使血糖升高,并且不好控制血糖,所以血糖高的人平时不可以吃甜食,并且水果也是不可以多吃的,现在很多水果的含糖量都非常高,平时吃水果的时候要注意吃含糖量低的水果。
4.红薯
红薯的味道比较香甜,而且营养丰富,深受大众喜爱。但是最新的研究表明,红薯中的升糖指数比较高,含糖量高达27.7%,不适合血糖高的人群。
5.土豆
土豆是一种常见的蔬菜。但是,血糖高的人要谨慎食用,因为土豆的淀粉含量很高,进入体内转化成糖,很容易引起血糖升高,对病情的好转不利。
6.烟酒
因为烟酒会刺激血糖升高,并且会形成一系列的并发症,不利于身体健康,酒精还会使血管内的血压增高,血糖高的人饮酒会有一定的生命危险。
上面就是为大家介绍的血糖高忌讳吃什么相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
怀孕了血糖高吃什么好 孕期血糖高吃什么可以降血糖
怀孕的女性如果血糖持续升高就很容易引发糖尿病,因此怀孕女性的饮食十分重要的,饮食合理能有效的控制病情的发展,同时保持血糖的稳定。下面我们就来看一看怀孕了血糖高吃什么好。
怀孕了血糖高吃什么好
1.紫菜
紫菜中紫菜多糖、脂肪、维生素、蛋白质以及胡萝卜素的含量都比较丰富,其间紫菜多糖就对降血糖有极好的作用,空腹时食用紫菜或许用紫菜做汤、羮都可以下降血糖。
2.胡萝卜
众所周知,胡萝卜中含有大量的胡萝卜素、花色素以及维生素,有很明显的降血糖作用。在选择吃法的时候,可以生吃,也可以做凉菜、炒菜吃。
3.洋葱
洋葱中的二硫化物、三硫化物、气味物质硫醇和多种氨基酸等都有比较高的药用价值,可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝聚等作用。生食或许炒食都可以。
4.黑木耳
黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用,而且黑木耳还富含较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素和铁、钠、钾、钙等多种矿物质,孕妇吃黑木耳不只可以降血糖,还可以吸收其他孕妇需要的营养成分。
5.山药
孕妇吃山药可以降血糖,有效控制血糖含量。
6.苦瓜
现代临床报导,苦瓜有明显的降血糖作用,而且苦瓜可以有很多种吃法,可以用作做凉菜或许煎汤,也可以晒干后泡茶或许绞汁喝。但是苦瓜性凉,孕妇不要多吃。
看完上文的介绍后,相信大家对怀孕了血糖高吃什么好已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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