导读： 1、做好保暖 2、经常喝热姜茶 3、坚持做颈肩操 4、肩周炎的锻炼疗法 5、推拿和针灸
肩周炎是一种较为普遍的颈椎病，办公室的久坐族尤其容易出现肩周炎，并且现在肩周炎发病年纪越来越年轻化，很多年轻的上班族受到肩周炎的困扰，那我们今天就来看看缓解肩周炎的方法有哪些？
1、做好保暖
出门要做好肩部保暖工作，避免局部受凉受潮，否则会加重肩周炎的症状，肩周炎患者不仅要采取适合的治疗方法，还要做好肩部护理工作，尤其是早上出门不要让颈肩部位受凉，外出时尽量围好围巾，穿好外套。
2、经常喝热姜茶
经常喝热姜茶让身体温暖，经常喝热姜茶能加快血液循环，并且具有舒缓疼痛的感觉，可以将体内的湿气和寒气排出体外，做好肩部保暖工作能缓解颈肩疼痛感，肩部受寒会出现肩关节疼痛的情况，并且还会影响到活动能力。
3、坚持做颈肩操
坚持做颈肩操，颈肩操具有疏通经络的作用，能缓解肌肉僵直的问题，可以起到促进血液循环的作用，肩周炎的患者要经常做颈肩操，病情严重的患者可以考虑中医针灸治疗，中医治疗慢性病效果比较显著。
4、肩周炎的锻炼疗法
（1）捏拿手臂法
取坐位，以左手捏拿右手手臂，从肩到手腕，再由手腕到肩，反复捏拿5一10遍，换手。
（2）旋摩肩周法
取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。
（3）对墙画圈疗法
面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。经常重复这个动作,对肩周炎的恢复将会有很大帮助。
（4）拉毛巾疗法
拿个长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它,刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。
5、推拿和针灸
推拿手法和针灸配合治疗对肩周炎的效果也很不错。
肩周炎的产生和人的年龄增长有密切的联系，但是上班族也容易出现肩周炎，这主要是我们对于肩周炎部位的使用较少，引起的肌肉张力改变。患者朋友可以采用按摩的方法进行改善，也可以进行药物治疗。最重要的是为了避免肩周炎的发生，大家还是要注意身体锻炼。
肩周炎发病怎么办
肩周炎患者发病可以选择药物治疗、手术治疗等方法缓解。
1、药物治疗：
肩周炎发病可能是因为软组织退行性病变、长期过度活动、姿势不良等原因引起，会导致肩关节出现疼痛以及活动受限的症状，使患者无法举高手臂，在转动肩部时也会引起疼痛感，可以选择服用非甾体类抗炎药物治疗，比如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，能够减轻肩部疼痛，控制病情的发展。
2、手术治疗：
如果肩周炎的症状比较严重，在药物治疗后症状没有得到缓解，甚至引起了肩关节活动明显障碍，需要做关节镜下肩关节松解术、水扩张术等手术治疗，能够缓解肩周炎发病引起的症状，帮助患者的病情恢复，并且能够提高肩关节活动度。
患者在日常生活中要注意肩部的保暖，根据天气变化及时添加衣物。
慢性胃炎还有肩周炎怎么办
慢性胃炎的患者同时患有肩周炎，应该尽量避免服用止痛药物，以免加重胃炎的症状。肩周炎的治疗可以通过理疗或外用药物缓解疼痛等症状，比如用烤灯照射等方法。
肩周炎的患者应该避免肩背部的过度活动，比如打网球、打羽毛球等动作。平时要注意肩背部的保暖，避免受凉。疼痛严重的患者，可以外用止痛药物或者封闭药物镇痛对症治疗。
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