导读： 每天排便几次算正常? 怎样算便秘? 便秘不治疗会怎样? 三款便秘食疗方 热秘症状：桃花粥 气滞便秘症状：二仁通幽汤 阳虚便秘症状：首乌粳米粥
每天蹲厕所比谁都勤快、都规律，但是蹲到腿麻了，还是没出来。拉屎是一种幸福，能在5分钟解决是一种奢侈。几天都没排便，心好累。我们很多小伙伴都有这种不能言说的痛苦：便秘。
每天排便几次算正常?
可能会有人会问，我两天才排一次，是不是便秘了?答案往下看~
健康的人群排便次数一般是每日1~2次或1~2日1次，粪便多为成型或软便，排便不费力，一般排便时间为3~5分钟，当然若粪便量较大，时间可能会久点。少数人会3天一次，但如果排便不费力，形状也不干结，也是正常的。
怎样算便秘?
便秘，如果同时满足以下2种症状，那就是真便秘了。
1、排便次数减少，每2~3天或更长时间排便一次;
2、粪便干结;
3、排便费力、费时或排不尽。
估计有不少朋友都躺枪了。如果持续时间超过6个月，便秘就比较严重了，为慢性便秘。
便秘不治疗会怎样?
很多人常常认为便秘不是病，不用治疗，实际上便秘的危害很大，长期便秘会导致：
1、痔疮、肛裂
2、积累毒素，损害肝脏功能
3、智力受损(老年痴呆症)
4、增加心脑血管、中风风险，特别是老人及心血管患者
5、严重影响生活及幸福感。
三款便秘食疗方
热秘症状：桃花粥
【原料】：鲜桃花瓣4克，粳米100克。
【做法】：将粳米洗净，放入锅内，加适量水，大火烧开，改小火熬，待粥成，放桃花瓣再煮几沸即可，亦可酌量加蜂蜜或白糖以调味。温热空腹食用，隔日一次。
【功效】：清热润燥，通便。tips：本方通便后即停，不宜久服，还有孕妇忌服。
气滞便秘症状：二仁通幽汤
【原料】：桃仁9粒，郁李仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花1.5克。
【做法】：将桃仁、郁李仁、当归尾、小茴香、藏红花5味合煮，30分钟后去渣取汁，代茶频饮。
【功效】：润肠通便，行气化瘀消胀。
阳虚便秘症状：首乌粳米粥
【原料】：何首乌30克，粳米100克。
【做法】：何首乌水煎浓汁，去渣后与粳米、清水适量共熬成粥，调味服用。每日2次。
【功效】：补肾通便。
便秘吃什么最快排便 吃什么可以通便
便秘会导致毒素积累，体内毒素太多会最终影响身体健康，还会让你变胖，甚至让你变丑。想要排毒养颜，我们首先要解决便秘的烦恼。而有效治疗便秘，还得从饮食入手。那么，便秘吃什么最快排便呢？下面一起来了解一下。
便秘吃什么最快排便
1.红薯
红薯削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。注：这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。
2.黑木耳
黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助——治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。
3.香蕉
香蕉是众所周知的通便小能手，从中医的角度来看，香蕉性寒味甘，有清热通便的功效。从现代医学的角度来看，香蕉富含钾离子，能促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘。需要注意的是，只有熟透的香蕉才有通便的作用，生香蕉可是会加重便秘情况的，大家一定不要吃错了。
4.火龙果
火龙果跟香蕉一样都具有很好的润肠的效果，能够帮助将体内的宿便很好的排出去。而且火龙果的营养非常的丰盛，吃了以后对身体健康也会带来很大的好处。
5.坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
6.苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
7.韭菜
韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠胃蠕动，缓解便秘。笔者亲测有效的韭菜食用方法是，生吃韭菜。建议大家把韭菜洗干净后切成小段儿，然后加些盐和香油拌匀，生吃。还有一个食用方法是，把韭菜榨成汁，然后加温开水和一点点的黄酒饮用。
8.蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧。
除了通过食疗的办法来解决便秘的症状以外，还可以通过给肠道做按摩的方法来解决这个问题，给肠道做按摩就是围绕着肚脐眼，左三圈右三圈的给小肚子按摩。这个方法的效果是非常快的，也是非常健康的，根本就不用担心副作用的问题。
便秘吃什么排便最快 吃什么可以马上通便
解决便秘这种情况，是多数便秘患者都会遇到的一个难题，其实很多便秘患者都知道，要想有效的治疗便秘就必须从饮食入手。那么便秘吃什么排便最快呢？接下来就为大家介绍。
便秘吃什么排便最快
1.桑葚
中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。
2.香蕉
从中医的角度来看，香蕉性寒味甘，有清热通便的功效。从现代医学的角度来看，香蕉富含钾离子，能促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘。
3.坚果
坚果中富含丰厚的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一同影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的效果。
4.黑木耳
黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。
5.柚子
柚子性味酸、寒、无毒。具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能。柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。
6.苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。
相信大家看完上文的介绍后，对便秘吃什么排便最快已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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