导读： 白露过后，要防秋燥 营养滋润，每天一勺它 花式吃法，营养效用佳 1、蜂蜜紫薯汁 2、蜂蜜雪梨汁 3、蜂蜜萝卜汁
九月的第一个节气——白露，刚刚过去。古谚有云：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，意思是炎夏开始离去，暑气消散，入夜会渐渐冷起来。
节气转变，气候转变，身体若不能及时适应，往往会导致健康问题出现，那么秋季，我们到底该如何保养呢?
白露过后，要防秋燥
秋燥是中医的一种说法，白露后气候开始少雨，天气尚热，人们依然呆在空调房，体内水分流失快，肺功能虚弱，因此极易引起上呼吸道一系列反应。
秋燥的具体表现为：口唇干裂、皮肤紧绷、咳嗽痰多、全身燥热、心绪不宁，有些人会出现咽喉肿痛等症状，严重的，脸上还会冒出红且发痛的痘痘。
中医建议，预防秋燥要加强运动，多出汗，多喝水。每天至少保证2000毫升水分摄入(约4瓶农夫山泉)，此外还应多摄入营养滋润的食品，合理调整饮食。
营养滋润，每天一勺它
百合、枸杞、沙参、阿胶等滋润食材，都可润秋燥，养元气。
梨、银耳、豆制品、橙黄色蔬果(如南瓜、胡萝卜)等，也应多多加入到我们的饮食比例中。
除此之外，蜂蜜也是绝佳的滋润选择，据《本草纲目》记载：
蜂蜜柔而濡泽，故能润燥;缓可去急，故能止心腹疮疡之痛。
成人每天1~2勺蜂蜜，定量摄入，不仅营养滋润，还能有效预防秋燥引发的一系列不适。
普通人每天食用天然蜂蜜，不会得糖尿病，成人每天25克为宜。
花式吃法，营养效用佳
除了冲泡蜂蜜水、蜂蜜柚子茶等常规饮用方法，秋天合理搭配其它食材，吃蜜方法新鲜百出的同时，也能让营养效用更佳。
1、蜂蜜紫薯汁
将紫薯去皮、蒸熟，放入豆浆机中，加开水、牛奶等打成汁，待稍微冷却之后便可加入蜂蜜饮用。
以蜂蜜代替白糖，既补充体能，又增加营养，真是一举两得呢~紫薯本身有补血、抗疲劳、通便等诸多功效，加入蜂蜜后，润燥清热非常好呢!
2、蜂蜜雪梨汁
将雪梨切开，挖去内核，再将蜂蜜倒入梨中。封盖，放锅内蒸熟后，即可食梨饮蜜。或将雪梨削皮切块，放入炖盅，加开水以文火炖煮约1小时，待梨汁凉后，加入蜂蜜搅拌均匀亦可。
雪梨能止咳润肺，加入蜂蜜的营养后，对于改善秋燥引起的咳嗽痰多、咽喉肿痛，是最最好用呢!
3、蜂蜜萝卜汁
取白萝卜洗净、去皮、切碎，放入豆浆机中榨汁，加入蜂蜜后同食。或参考雪梨汁做法，炖煮萝卜汁，待汤汁凉后，加入蜂蜜食用。
俗话说“秋后萝卜赛人参”，入秋吃萝卜的好处，相信谷粉们都知道噢，补气顺气、清热疏肝、光泽肌肤!加上蜂蜜的营养价值，绝对是上佳滋润饮品!
要长寿，一辈子都该记住这几个数字！
权威研究告诉我们：健康就像数学一样，可以找到明明白白的“数学规律”!今天就向大家介绍几个关乎健康的重要数字，记住了一辈子都受益。
体重减少5公斤，血压下降4毫米汞柱
血压与体重关系密切，有研究显示：体重每减少5公斤，血压则会下降4毫米汞柱!
对于高血压人群来说，保持健康体重尤为重要。当然也不要过度减肥，太瘦了也会导致人体各种生理机能发生紊乱，还可能发生生理性低血压。减肥往往不能一蹴而就，可以先给自己定个小目标，每个月减重2~3斤，直至体重正常。
每天饮用酒精超40克，癌症死亡率超60%
研究发现：饮酒与多种癌症关系密切，每天喝超过40克酒精的人，因饮酒而导致的癌症死亡率为47.5%~60.2%。那酒精是如何损伤全身健康的呢?
首先，大量饮酒会让我们的胃遭殃，这是因为酒精会对胃黏膜产生刺激。其次就是肝脏，酒精需要通过肝脏代谢，直接损害肝脏健康。另外，酒精还会对血压、心脏等产生刺激，甚至会因急性酒精中毒致使突发猝死。
尤其要提示的是，啤酒不能解暑!酒性本就湿热，饮用后只会加重口苦、舌苔厚腻等湿热症状，而且冰镇啤酒温度太低，还很伤胃。
每天运动1小时，抵消久坐8小时
如今人们的生活方式是：上班一屁股坐办公室，下班一屁股埋进沙发，每天久坐时间随随便便都超过8小时!久坐时血管长期处于循环滞慢的状态，血黏度升高，血流缓慢，这就容易形成血栓。
研究人员发现：每天花1小时左右的时间进行中等强度的运动，能抵消久坐8小时对身体的伤害。
不管是午餐时外出走走、晨跑或骑脚踏车去上班都可以，对于运动的强度，只要运动后第二天不感觉疲累就对了。
每天少睡1.6小时，一年减寿6天
现在很多人睡觉时间越来越晚，睡眠时长越来越短。调查发现：如果每人每天的睡眠时间比标准的8小时睡眠时间少睡1.6小时，就相当于每年减少了6.2天的寿命!
缺乏睡眠还会让你变笨!生活节奏紊乱、不按时睡觉的人，老年以后出现睡眠障碍的几率也非常高。
建议最好晚上10~11时就开始进入睡眠。至于睡眠时长，推荐的7~8小时只是针对大部分人，并非是每一个人都适用的强制标准，主要看个人日间的精神状态而定，只要醒后感到舒服、头脑清新、精力充沛、白天工作效率高、无困倦感就行，但类似少于5小时的这种极端情况是不推荐的。
过度前倾1寸，颈椎压力翻倍
手机不离手，走路低着头，对着电脑身体前倾……研究人员指出：人的颈椎若过度前倾1寸，其承受力就会增加1倍，长期如此可导致颈椎病!
偶尔前倾会引起颈肌劳损，但调整习惯和坐姿，是可以调整回来的。但如果持续多年，自己也没有进行运动和调整，易导致颈椎神经长期被压迫，甚至出现手麻等症状，这就需要进行持续、正规的治疗了。
如果伏案时间久了，不妨给自己提个醒：一个小时起来活动一小会儿，转转头部、扭扭腰，对预防各种颈椎、腰椎、关节损伤都有好处。
老人想长寿不要这样做 老人折寿5个坏习惯
老人想长寿不要这样做 老人折寿5个坏习惯
老人长寿有方，饮食生活中的一些不良习惯也可以减少老人的寿命，到底是怎么样的饮食习惯会让老人薄弱的寿命还要减少呢?
1、晚餐过迟
晚饭时间过迟，并且是进食难消化的食物，会加重胆固醇在动脉壁上的沉积，促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验：在晚间让大鼠进食高脂肪饮食，然后马上入睡，这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食，则对血液中的脂肪含量影响不大。
2、喜吃精粮
有些人不吃糙米粗粮，只吃精米白面，殊不知在稻麦的麸皮里，含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素，例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经过加工精制以后，这两种元素就大大降低。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔，动物就容易发生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的排泄，使血胆固醇含量降低。食物太精细，纤维素太少，不容易产生饱腹感，往往造成过量进食而发生肥胖。因此，长期进食低纤维素饮食的人，血管硬化、高血压的发病率则增高。
3、过食肥甘
过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物，如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等，可引起血脂升高，但并非要绝对禁食上述食物。近年来有人研究证明，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。因此，一些动物油，特别是猪油不宜储存过久，若已变质，颜色灰暗有霉斑或有腐败味，则不要食用。糖分摄入太多，过剩的部分就会转化为脂肪。随着血脂增高，冠状动脉发生血栓的机会也就增多。还有研究发现，糖能使肝脏合成脂类的作用增强。正常人吃高糖饮食3周后，血中甘油三酯可升高1倍多。若给高血脂病人吃高糖饮食，甘油三酯也可增加4~5倍。
4、偏食挑食
偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果绿叶蔬菜吃得少，常会发生维生素C缺乏，而维生素C可以降低胆固醇，减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱，嫌它们有特殊气味，殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。
5、烟酒成癖
世界科学界已公认，大部分心血管疾病与吸烟有关。长期过度饮酒，则能引起心肌中的脂肪组织增加，心脏功能减弱，心脏变得肥大，特别是长期大量喝啤酒的人，更容易出现这种心脏变化，医学上称它为“啤酒酒精能影响人的脂类代谢，并使机体从血中清除脂类的能力降低，从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。
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