导读: 预防脑血栓的方法 1、饮水充足 2、戒降烟酒 3、生活规律 4、忌饭后就睡 5、控制体重 6、情志调养 7、注意天气变化 预防脑血栓复发的注意事项 1、要认真遵从医嘱,坚持继续治疗原发病 2、注意提防或避免能诱发脑血栓形成的因素 3、定期去医院复查 4、家庭环境的优劣对预防脑血栓复发也有一定的影响 5、家属还要了解一些护理常识
脑血栓与很多突发性疾病一样,发作前并不明显但是却常常给病人带来极大的痛苦,高血压是脑血栓病发的一个因素,脑血栓还与血液的粘稠度有关,粘稠度越高越容易发生脑血栓。像这种突发性疾病在平时更应该做好预防措施,下面一起来看下几个生活小常识。
预防脑血栓的方法
1、饮水充足
每日正常饮水量应达2000~2500毫升,对老年人来说,更要多饮水,老年人在不同程度上其血液具有浓、粘、聚、凝的特点,多饮水有利于降低血粘度,减少脑血栓具有浓、粘、聚、凝的特点,多饮水有利于降低粘度,减少脑血检形成的危险性。
2、戒降烟酒
要戒降烟酒,限制食盐摄入量,每天最好不超5克,同时饮食不要肥腻。劳逸结合,用脑要适度,不要持续时间太长,60岁以下者用脑一小时,应休息10分钟左右,60岁以上者用脑半小时,应休息5~10分钟,以免过于疲劳而诱发脑中风。
3、生活规律
老年人生活要有规律,因为老年人生理调节和适应机能减退,生活无规律,易使代谢紊乱,促进血栓形成。
4、忌饭后就睡
饭后血液聚集于胃肠,以助消化器官之血供,而脑部血供相对减少,同时吃过饭就睡,血压下降,可使脑部血供进一步减少,血流缓慢,易形成血栓。因此,最好饭后半小时再睡。
5、控制体重
通过运动消耗体内过多脂肪,以降低血脂减少脑中风危险性。慎用药物久服催眠药、镇静药、抗精神药、止血药、利尿药、清热药(如复方氨基比林)、防哮喘药(如氨茶碱),可使脑中风机会增多。
6、情志调养
情绪要稳定,经常保持乐观、豁达、愉快的心情,切忌狂喜、暴怒、忧思、悲痛。因为长期精神紧张、情绪波动,易使神经体液调节机能紊乱,引起心脑血液循环紊乱而诱发中风。
7、注意天气变化
老年人天气适应能力减弱,过冷过热皆可使血粘度增加,诱发脑中风,因此,气温变化骤冷骤热时一定要采取相应防范措施。
预防脑血栓复发的注意事项
1、要认真遵从医嘱,坚持继续治疗原发病
。这是关键,也是治本措施。如果是高血压病,就必须在医生的指导下,长期合理地服用降压药;经常测量血压,使血压降至正常或稍高的水平,但不宜降得过低或过快。2、注意提防或避免能诱发脑血栓形成的因素
,如过度疲劳,过度或持续紧张,长期精神消沉、苦闷,以及受凉、饱食、酗酒、大量抽烟等。3、定期去医院复查
,重点是查血压、血脂、血液粘度、血糖、眼底等,必要时可做头部CT检查,一般每半年复查一次。若发生肢体麻木,运动失灵或无力,复视,持续头痛及头晕,血压波动大,精神异常等变化,应及时就诊,切勿拖延。4、家庭环境的优劣对预防脑血栓复发也有一定的影响
。家属应主动配合,营造温馨、和睦的家庭氛围,以起到缓解病人紧张、焦虑情绪的作用。5、家属还要了解一些护理常识
,懂得如何使用药物,科学地协助病人做好患肢康复治疗。预防脑出血到底有哪些方法 这九个方法最有效
脑出血,一种常发于中老年人群的一种疾病,它的发病及严重后果,超出了人们的想像。所以,掌握和了解预防脑出血的方法,就显得尤为重要。那么预防脑出血到底有哪些方法呢?下面一起来看看。
预防脑出血的9大方法
在可能发生脑溢血的高危人群,如果做好预防措施,是可以远离发病危险的。
预防方法可以归纳为以下几点:
1、定期检查
中老年人应定期体检,监控血压及血液粘稠度,以便尽早发现并及时治疗诸如高血压、动脉硬化等疾病。必须控制好血压,并降低血脂及胆固醇,保持血管的弹性。
2、稳定情绪
保持乐观情绪和精神愉快,做到心境平静,减少烦恼,悲喜勿过,淡泊名利,知足常乐。遇到重大事件应注意冷静,避免情绪过度激动,防止血压突增。
3、戒除烟酒
嗜好烟酒者应予以戒除或加以节制,因为酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化,有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人,尤应戒除烟酒。
4、注意饮食
日常膳食要保持清淡,注意低脂、低盐、低糖,盐分摄入量控制在每天6克以下。少吃动物的脑、内脏,多吃蔬菜、水果、豆制品,搭配适量瘦肉、鱼、蛋品。
5、劳逸结合
建立合理的生活、工作和学习制度,保证足够的睡眠,避免身体过度劳累和精神过度紧张,超负荷工作可诱发脑出血。可参加适当的文娱体育活动以增强体质。
6、预防便秘
若大便板结,排便用力,不但腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使小血管破裂而引发脑溢血。一定要预防便秘,将此类危险减至最低。
7、防寒避暑
避免因低温和高温导致血管舒缩功能障碍、血压波动幅度剧增而发生意外。尤其冬天是疾病高发季节,一定要注意防寒保暖。
8、锻炼左手
医学研究表明,脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球,生活中多用左手可减轻大脑左半球的负担,又能锻炼大脑的右半球,以加强大脑右半球的协调机能,降低发病危险。
9、控制动作
如果需要做下蹲、弯腰和卧床、起身等改变幅度较大的动作时,必须缓慢,特别是由蹲位改为直位时切勿过速,防止头部一时供血不足而发生意外。
预防心脑血管病到底有哪些方法
这里讲述的心脑血管疾病主要是指心脑血管的堵塞,比如脑血拴、脑栓塞、心肌梗塞等。近年来,随着民众生活水准的日益改善,大鱼大肉和油炸性食品被搬上了人们的餐桌,导致了这些病症的患者增多。只要我们多注意预防疾病的方法,这种病症是可以避免的。所以我们多注意预防和治疗心脑血管疾病的方法,从而防治这类疾病。
预防心脑血管病到底有哪些方法?
一、保持良好的作息习惯
良好的作息习惯是养成健康身体的重要指标,科学实验证明,25岁~55岁之间的人,每天早上5点~7点间起床因为这个时候最适合中年人的体质,这个时间段起床可以将血液的粘稠度降到最低。晚上9点~11点之间休息,可以充分保障身体各个机能有效地自行调理,对一天以来的身体欠缺(比如一天当中的营养进食不足)进行修复。55岁以后的老年人一直保持着早起的习惯就可以了,每天至少6个小时的睡眠时间,足以调理自身机能。
二、多加运动
多运动有益身体健康,运动不分年龄,因人而异,建议大家多多晨练,跑跑步,多呼吸新鲜空气,晚饭后不要坐着,出去散散步,平衡一下良好的心态,舒缓一下不平的情绪。但老年人晨练时不适宜跑步,因为早上起床时,人得血液粘稠度较高,而跑步等剧烈运动会加速这种情况,建议老人多做些温和点的体育项目,比如说做做老年操,散散步等。
三、多食鱼类和富含精氨酸的食物
精氨酸补肾填精有助于补充血管张力,抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化的形成。而鱼类则富含甲硫氨酸、黄牛氨酸等优质蛋白,有助于改善血管弹性,减少血液脂肪沉淀。海参、泥鳅、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物,多食有益。
四、进补要适当
我国中医素来就有冬季进补的说法,冬季本来运动就少,再加上冬季的饮食丰盛,进补的药酒等,很容易造成血脂增高,造成心脑血管疾病。现在又在倡导冬病夏治的理念,但每个人的体制不同,夏季属于高温天气,进补也需要适宜,不可过量。因此,个人建议,养生保健要依据个人体质进行,不可盲目进补。
五、定期检查
每年做体格检查,得到健康指导,也利于早期发现病患。45岁以上中年人、肥胖者、有高脂血症家族史者、经常参加吃喝应酬者、高度精神紧张工作者,都属高危对象,应定期(至少每年一次)检查血脂、血压等指标。
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