导读： 鲸鱼 不要害怕脂肪 绵羊 多咀嚼 企鹅 选一段时间停止进食 牛 多喝水 猴子 把新鲜的农产品当作零食来吃
动物世界里的一些主角，尽管大部分的时间都用来捕获和食用食物，但却从不发胖。为啥呢?
来，我们来学学它们的减肥经。
鲸鱼
不要害怕脂肪
当大鲸鱼还是小宝宝的时候，所喝的鲸奶要比人们所喝的盒装牛奶的脂肪含量高出10倍。在人类领域，有研究表明：选择食用高脂含量乳制品的女性要比执着于低脂含量乳制品的女性超重或肥胖的可能性要低8%。
专家解释，虽然全脂食物的热量较高，但身体对它的分解速度慢，所以吃的人会感觉吃得比较饱，所以吃的其他食物也就少了。而当你限制脂肪的摄入量时，通常就会吃更多的糖和碳水化合物，而后两种食物往往填不饱肚子。
绵羊
多咀嚼
《生理与行为杂志》上发表的一篇研究显示：像反刍类动物那样咀嚼(咽下食物之前咀嚼约40次)能降低饥饿激素含量，增加饱腹感，减少进食量。
企鹅
选一段时间停止进食
企鹅在一年中有一个多月的时间处于禁食状态，但人类12个小时不进餐恐怕就忍受不住了。美国西北大学的研究者发现：与夜间还在进食的人相比，在晚上早些时刻就停止进食的人平均每天少摄入近250千卡的热量。
牛
多喝水
像牛那样多喝水(牛每天的饮水量高达5.7升)，这样可以避免把口渴感与饥饿感相混淆。此外，水能占据胃的体积，延长饱腹时间。
猴子
把新鲜的农产品当作零食来吃
猴子最爱吃新鲜的农产品，它们每天的生活好像就是手捧水果和叶子四处闲逛呢。
美国康奈尔大学的研究者发现：对新鲜水果和蔬菜食用量较多的女性体重较轻。此外，新鲜果蔬中的各种维生素、膳食纤维等对于提高免疫力、保持健康也有重要作用。所以，不仅应当做到每人每天“半斤水果一斤蔬菜”，还应当多样化，尽可能多地摄取不同颜色的果蔬。
夏天吃荔枝不发胖的秘密,荔枝加燕麦不发胖
推荐荔枝加燕麦的不发胖还减肥的两种吃法
长期吃太多荔枝会发胖
荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g;还有，荔枝果肉中含糖量高达20%。所以，吃荔枝时切要适量，吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因，但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者，最好避免食荔枝。
当然，偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题，建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火。
荔枝食用的宜忌人群
一般人群均可食用荔枝。 尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用；贫血、胃寒和口臭者也很适合。而阴虚火旺、有上火症状的人尽量不要吃，以免加重上火症状。还有，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用。
饱腹+补气+燃脂=荔枝燕麦食谱
材料：
燕麦30g、荔枝5颗做法：
将荔枝去皮去核切成丁状，与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。食用：
代替正餐食用。功效：
荔枝含有丰富的葡萄糖，与富含维生素B的燕麦使用，可帮助葡萄糖完全燃烧，促进新陈代谢。不过，建议阴虚火旺者不要大量食用荔枝。瘦身+补维+营养=荔枝榛果燕麦食谱
材料：
燕麦30g 榛果3颗、荔枝5颗做法：
将荔枝去皮 去核切成丁状，榛果去壳研磨成粉状，与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。食用：
代替正餐食用。功效：
荔枝中含有叶酸、榛果含有铁、燕麦中的可溶性膳食纤维，互相搭配有助于维持细胞健康，减少贫血、消除疲劳，促进消化，补充身体营养，改善消化系统，有效减肥。吃荔枝不发胖的秘密
推荐荔枝加燕麦的不发胖还减肥的两种吃法
长期吃太多荔枝会发胖
荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g;还有，荔枝果肉中含糖量高达20%。所以，吃荔枝时切要适量，吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因，但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者，最好避免食荔枝。
当然，偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题，建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火。
荔枝食用的宜忌人群
一般人群均可食用荔枝。 尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用；贫血、胃寒和口臭者也很适合。而阴虚火旺、有上火症状的人尽量不要吃，以免加重上火症状。还有，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用。
饱腹+补气+燃脂=荔枝燕麦食谱
材料：
燕麦30g、荔枝5颗做法：
将荔枝去皮去核切成丁状，与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。食用：
代替正餐食用。功效：
荔枝含有丰富的葡萄糖，与富含维生素B的燕麦使用，可帮助葡萄糖完全燃烧，促进新陈代谢。不过，建议阴虚火旺者不要大量食用荔枝。瘦身+补维+营养=荔枝榛果燕麦食谱
材料：
燕麦30g 榛果3颗、荔枝5颗做法：
将荔枝去皮 去核切成丁状，榛果去壳研磨成粉状，与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。食用：
代替正餐食用。功效：
荔枝中含有叶酸、榛果含有铁、燕麦中的可溶性膳食纤维，互相搭配有助于维持细胞健康，减少贫血、消除疲劳，促进消化，补充身体营养，改善消化系统，有效减肥。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
吃甜食不发胖的秘密,6招让你放心品尝甜食
6招吃甜食不发胖选择50-80卡的甜点身体从血清素得到最佳疗愈效果的份量，大约为50-80卡。搭配喝大量的水吃甜食一边喝大量的水，可以帮助增加饱足感，进而防止暴食。这些饮料的苦味，可以彰显甜食的甜味，进而提升吃了甜食的满足感。选好你的甜食搭档平日里，我们吃甜食可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
-
晚上肚子饿吃什么？ 7种食物晚上吃保证不发胖
7种食物晚上吃保证不发胖蓝莓即使吃一整杯的蓝莓，卡路里含量也仅80卡。并且蓝莓富含食物纤维、维生素A、C、E，不仅能吃饱，还能抗老消眼部疲劳，属于多功效的食材。水煮蛋水煮蛋除了含高蛋白质、优良的脂肪以外，它同时还是低卡路里食物，吃了能有饱足感和满足感，为减重中的小确幸食物。其β-胡萝卜素，还能提高人体新陈代谢，有效帮助减重。
-
晚上肚子饿吃什么？ 7种食物晚上吃保证不发胖
7种食物晚上吃保证不发胖蓝莓即使吃一整杯的蓝莓，卡路里含量也仅80卡。并且蓝莓富含食物纤维、维生素A、C、E，不仅能吃饱，还能抗老消眼部疲劳，属于多功效的食材。水煮蛋水煮蛋除了含高蛋白质、优良的脂肪以外，它同时还是低卡路里食物，吃了能有饱足感和满足感，为减重中的小确幸食物。其β-胡萝卜素，还能提高人体新陈代谢，有效帮助减重。
-
晚上肚子饿吃什么？7种食物晚上吃保证不发胖
7种食物晚上吃保证不发胖蓝莓即使吃一整杯的蓝莓，卡路里含量也仅80卡。并且蓝莓富含食物纤维、维生素A、C、E，不仅能吃饱，还能抗老消眼部疲劳，属于多功效的食材。小提醒：若生蓝莓难以保存，也可以选用也富含营养价值的蓝梅干。无盐生杏仁生的杏仁有烤过的杏仁裡没有的优良蛋白质和油脂。因此建议选用生的杏仁。小提醒：虽然容易不知不觉吃太多，但还是要注意不要超过15粒。原味低脂酸奶酸奶中的益生菌能够帮助肠胃蠕
-
孕妇为什么会长胖 揭秘人体易胖的4个关键期
易胖的四个关键时期，你知道吗？青春发育期青少年时期是人生生长发育的第二个高峰期，此时能量消耗大，对蛋白质、钙、铁和锌的需求高。青少年期肥胖与零食选择不当有很大的关系。优质蛋白质宜占蛋白质总量的1/2以上。乳母较正常妇女每日增加热能800kcal；蛋白质摄入量的多少，对乳汁分泌的数量和质量的影响最为明显，乳母较正常妇女每日宜多增加25g。
-
为什么基础代谢越高越不容易发胖？
易瘦体质就是因为代谢旺盛，吃进去的东西容易消化和吸收，同时运动后身体消耗的热量能大于摄入的热量，所以怎么吃都不容易发胖。怎么样才能提高我们自身的基础代谢，养成易瘦体质?节食只会降低你的代谢能力，让你身体抵抗力下降，变成易胖体质。
-
吃不胖的秘诀：关键在于吃什么快速消脂？
怎么吃都不胖的秘诀食用富含“钾”的食物暴饮暴食会使身体储存过多的水分导致浮肿，接着身体的老废物质便会堆积，而容易形成橘皮组织。多吃蔬菜多吃富含纤维质的蔬菜，食物纤维可以帮助排除体内多余的脂肪、糖类以及体内不需要的废物。
-
多少度是发低烧？,体温有10个不为人知的秘密
体温有10个不为人知的秘密1．吸烟会导致体温升高。多项研究表明，随着年龄的增大，正常体温会略有下降。死亡后10小时内，尸体温度每小时下降1摄氏度，10小时之后改为每小时降低0.5摄氏度。美国家庭医生学会表示，体温至少比正常体温高出1摄氏度即为发烧。在心脏病发作4小时之内实施这种“低体温疗法”可防止身体器官遭受进一步损伤。
-
什么样的大门守不住钱财 为你揭秘风水布局
自古以来，大门就有为家宅主人守住福气和财运、抵挡外面邪气和坏运势的风水作用。有些在风水上不合格的大门，很容易让主人的辛苦积攒的钱财溜走，降低主人的财运。那么，怎么知道自家的大门是否能守住钱财呢?否则、无论是正财还是偏财，你的钱财都容易从这扇门走。第六步看看你的大门是否对准他人的大门，如果对准，那么你得来的钱财最容易从大门溜走。
-
为什么有的化疗脱发有的不脱发
脱发因所选用的药物不同，其头发掉落的程度也不尽相同。比较容易产生脱发的化疗药物是抗生素类化疗药，蒽环类药物等，另外化疗脱发的程度与化疗药物的类型，剂量，联合用药情况，治疗周期，患者的个体差异等都有一定的关系。化疗后脱发一般是暂时的，可逆的，在化疗结束后头发是可以再生长出来的。化疗会产生不同程度的不良反应比如胃肠道反应，骨髓抑制，肝肾功能损害等，化疗后一定要定期进行复查，如有任何不适一定要及时的告知
-
为什么奶茶不能经常喝？揭秘奶茶对健康的危害
奶茶对健康的危害1、容易导致肥胖曾有统计数字显示，大量饮用奶茶超过三个月，血脂肪及胆固醇都会升高。奶茶不宜与以下食物一起吃1、奶茶+香椿：腹胀。奶茶中危害的成分第一、奶精，学名植脂末。
-
年轻的女性为什么脱发不止 是什么原因引起的脱发
年轻女性脱发不止的隐藏原因脂溢性脱发常常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。化学性脱发有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发。年轻女性脱发不止的隐藏原因物理性脱发空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。营养性脱发消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发。
-
夜宵吃什么不会发胖
很多上班族晚上都会因为工作加班，吃宵夜就不可避免了。夜宵吃什么不会发胖1、香蕉一般人误以为食香蕉会肥人，其实一只香蕉比食饭少一半热量，而纤维更比饭多一至两倍。而且蕉内含有钾质，钾质乃矿物质没热量，可维持神经运输正常，令心跳正常、心境平和。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，也能减少脂肪的合成。晚上饿了就喝上一杯，会有饱腹感，但又不会发胖哦。
-
7个秘籍教你饭后不发胖
下面的7个秘籍教你饭后不发胖。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保护胃肠的功能。此外，提倡煮食方便面。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
-
几种不适当的运动使你发胖
运动可以减肥，有些人运动也是为了减肥，但是，并不是所有的运动都会减肥，有不少人纳闷为什么反而发胖了。下面这3种运动不仅减不了肥，还有可能让你发胖。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，可降低人体运动耐力。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，引起饥饿，这时人们会食欲大振，对减肥极为不利。
