导读: 岔气! 哪些情况下会岔气 1.突然运动 2.呼吸不稳定 3.“岔气体质” 4.其他情况 治疗岔气小妙招 预防岔气的方法
你遇到过在运动过程中,忽然感觉肋部下方剧烈疼痛的感觉吗,有时是在搬东西的时候,这种情况就是是什么原因呢,我们一起来看一看。
岔气!
生活中我们偶尔会有岔气的时候,一般在运动和跑步的时候比较常见,表现的症状就是,两边肋部下面,一边或者两边出现急剧的疼痛,也被称为急性胸肋痛。
哪些情况下会岔气
1.突然运动
如果在运动前,或者做体力劳动前,没有充分的活动肌肉,做好准备活动,让身体进入运动的状态,那么体内器官还没有准备好,它们还不知道你要运动呢。此时进行剧烈运动,会让肌肉紧张,运动时氧气和血液不能很好的输送到各个部分,导致腹部周围肌肉痉挛,引起疼痛。
2.呼吸不稳定
如果要笑岔气的话,那么应该是属于呼吸紊乱这种情况,突然的笑点,让你放松的肌肉,忽然收缩,并且难以舒缓,就产生了岔气,前提是那个笑话要足够好笑,比如小明的故事...
呼吸不稳定主要是在运动时呼吸没有节奏,或者在搬运东西时,呼吸很急促,打乱了呼吸和血液循环的协调,造成体内缺氧,呼吸肌痉挛而忽然岔气。
3.“岔气体质”
别笑,你知道有易过敏饭体质,同样也有易岔气体质,这类人群就属于——没什么事情,那我先岔个气了;诶,这个笑话不错,不行不行,我笑岔气了;早上喝水,呀,岔气了......
不是过敏性岔气的人,不懂其中的辛酸,如果你发现自己也是有事没事就岔气的话,那还是快去医院就诊一下吧。
4.其他情况
有人在饭后或者喝水之后运动,也会出现岔气的疼痛现象,但是那不是真正意义上的岔气,因为由于饮食后运动,是肠胃中的食物运动刺激了肌肉,引起疼痛,并不是真正的岔气,只是二者的疼痛部位相似。
岔气不是大病,疼起来真要命,我该怎么破?
治疗岔气小妙招
1.伸出岔气的一边的手臂,举高,让那一边的肋部肌肉出于拉伸状态,然后向另一边用力伸展,一边伸展一边用另一只手稍微按摩一下,几秒钟后,如果疼痛没有减轻,就再试一到两组。
2.调整呼吸,深呼吸,首先要让自己放松下来,做深呼吸,最好再用手帮自己疏疏气,吸气深呼,让呼吸的肌肉舒展和平复下来就不那么疼了,这样呼吸直到症状缓解或痊愈。所以在运动时一定要调整好自己的呼吸频率,不要太急促或变化太快。
3.出现岔气时不要急着坐下,让身体内的氧气循环正常,让腹部的肌肉和呼吸肌放松下来就是好了。
4.用手指按压岔气的部位,让其部位的血液加速循环,让供氧量上来,肌肉痉挛的症状就会慢慢好转。
岔气这么疼,吓得我都不敢运动了。可谁会因为笑得肚子疼,下次就不笑了么?
预防岔气的方法
运动前做好准备活动,热身很重要,可以极大的减少岔气的情况。
做平板支撑,锻炼自己的核心肌群。
控制呼吸节奏,可以心里数着拍子呼吸,吸呼呼,吸呼呼。
运动前不要饮水,也不要进食。防止肠胃拉伸引起疼痛。
运动后突然出现右上腹部剧痛,疼痛放射至右侧中下腹部
运动后突然出现右上腹部剧痛,疼痛放射至右侧中下腹部可能是由于肠痉挛、急性阑尾炎等疾病导致,可以在医生的指导下服用药物治疗。
1、肠痉挛:
肠痉挛的病因尚不完全明确,可能与饮食因素、胃肠道积气、胃肠道激素以及其他环境刺激等因素导致,患者通常会出现阵发性急性腹痛,随着疾病的发展通常在运动后突然出现右上腹部剧痛,疼痛放射至右侧中下腹部,可以在医生的指导下服用颠茄片、消旋山莨菪碱片等药物治疗。
2、急性阑尾炎:
急性阑尾炎通常是由于阑尾腔内富含微生物,肠壁有丰富的淋巴组织,比较容易发生感染引起疾病的发生,也有可能是由于阑尾管腔阻塞导致,患者通常会出现腹痛、恶心、呕吐等症状,就会导致患者出现运动后突然出现右上腹部剧痛,疼痛放射至右侧中下腹部,可以在医生的指导下通过腹腔镜手术切除阑尾治疗。
几种运动疼痛要注意 稍不注意要人命
健身专家提醒人们,运动时出现的许多身体不适症状,应当引起高度重视。
运动时心率不增
人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快。如果运动时心率增加不明显,则可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
运动中出现心绞痛
运动时,心肌负荷会增加,使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,在运动时会使心脏发生相对供血不足,从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动,经舌下含服硝酸甘油片后,心绞痛一般即可消失。
运动中出现头痛
少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常,但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此,提醒那些参加运动的朋友,如果在运动中感到头痛,应尽早去医院做检查。
运动中出现腹胀痛
在运动过程中,突然出现腹部胀痛,多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发生腹痛时,应平卧休息做腹式呼吸20至30次,同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右,即可止痛。在运动中出汗过多时,及时补充盐水200至300毫升是预防的关键。
运动时出现腹绞痛
上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20至30分钟,用手按压内关与足三里穴各3至5分钟。要预防胃痉挛的发生,运动前应做好充分的准备活动,忌过饱,忌食豆类及红薯、土豆等食品,少食冷饮。
运动时,脐部周围或下腹部钝痛、胀痛,多数是肠痉挛。此时,只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴,每穴5分钟,或用热水敷脐区10至20分钟,亦可止痛。为防止肠痉挛的发生,在运动前应做好充分准备活动,忌进食生冷食品。
声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。