导读： 健康人怎么喝酸奶 听说酸奶的热量较高，想减肥的人能喝吗? 怕凉、经期不敢吃凉东西，能喝酸奶吗? 宝宝多大可以喝酸奶，有啥注意事项? 听说孕期喝酸奶会增加肝脏负担，真的吗? 腹泻时能不能喝酸奶? 酸奶口感较酸，胃不好的人能喝吗? 服药期能不能喝酸奶? 空腹究竟能不能喝呢?
冥冥之中总有一种错觉，吃完饭、喝个酸奶、拉个肚子，自己又瘦了。
酸奶是个好东西，“特殊时期”我们还能正常喝吗?可不少人觉得，自己没有特殊疾病，但有时会处在“特殊时期”。
比如腹泻、想减肥、经期等等，此时能不能喝酸奶呢?
下面，就为你一一解答“特殊时期”怎么喝酸奶。
健康人怎么喝酸奶
对于没有基础疾病也没有处于“特殊时期”的人来说，建议选全脂酸奶，每天饮用1~2杯(250~500克)。
健康人喝酸奶的时间也没有特别的限制，基本上可以在任何时候饮用。
这类人需要注意的是，不要在餐后大量喝酸奶，以免造成体重增加。
特别喜欢饭后喝酸奶的人应当注意适当减少食量，或者减少其他零食和水果。
听说酸奶的热量较高，想减肥的人能喝吗?
对于减肥者的人来说，应当严格控制摄入的总能量和营养素密度低的食物。
酸奶不仅保存了牛奶中所有的营养成分，而且因为发酵，
营养素更容易被人体消化吸收，营养素密度较高。
研究证明：低钙低蛋白质饮食会让动物体产热能力下降，并让人更容易发胖。
而酸奶对供应蛋白质和钙有很大帮助。所以，想减肥的人不应该拒绝酸奶。
此外，酸奶饱腹感很强，喝了之后，就算少吃点饭也不容易觉得饿，非常适合需要控制体重的人。
怕凉、经期不敢吃凉东西，能喝酸奶吗?
如果对冷比较敏感，喝酸奶前可以用五六十度的温水把酸奶瓶或酸奶杯泡一会儿。注意不要把酸奶放在沸水里烫，也不要用微波炉来加热。乳酸菌在40℃左右放半小时是没有关系的，它们在这个温度下更为活跃。
还可以把酸奶拿到室温下，放半个小时，让它不太凉之后再饮用。即便其中的乳酸菌室温下会死掉一小部分，仍然能得到酸奶中的绝大部分好处。
但是温暖状态下放太久之后，酸奶中的细菌繁殖过度，味道容易变酸，乳酸菌也因为忍不了这么酸的状态，慢慢死去。
宝宝多大可以喝酸奶，有啥注意事项?
宝宝1岁以后可以喝酸奶，含活菌的酸奶不仅容易消化，还有利于预防肠道感染。建议给宝宝购买原味的酸奶，糖分不要过高，不要香精味太浓，也不要买加入果粒的酸奶，以免喝时呛入气管造成危险。
听说孕期喝酸奶会增加肝脏负担，真的吗?
酸奶口感酸甜清爽，除含有优质蛋白质外，还富含孕妇所需的钙和各种B族维生素，特别适合食欲不振的孕早期孕妇。其中的钙因为有乳酸的存在，更易被人体吸收。
也非常适合需要增加钙摄入量的孕中晚期孕妇。每一小杯原味酸奶(100克)只含有2.9克蛋白质，绝不比鱼肉蛋增加肝脏负担。
腹泻时能不能喝酸奶?
腹泻时最好不要喝牛奶，因为牛奶中含有乳糖，就会刺激肠道，加重脱水、腹泻等症状。酸奶则不在限制之列，因为其中的乳糖已经被乳酸菌所利用。
同时乳酸菌还可以提供乳糖酶。此外，酸奶中所含活乳酸菌和乳酸本身，对腹泻的恢复都是有好处的。
酸奶口感较酸，胃不好的人能喝吗?
胃溃疡或胃酸过多的人比较怕酸，这类人不适合空腹喝酸奶，否则会引起不适，喝酸奶前最好先吃点东西垫一垫。如果胃酸过少，空腹喝酸奶则完全没有问题。
胃切除的病人往往胃酸较少、消化能力下降，只要可以吃流食，就能喝酸奶，凉的食物对这类人刺激较大。
服药期能不能喝酸奶?
此时能不能喝酸奶，要看药品的种类。服抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，经常饮用酸奶有助调整菌群平衡，保护 人体抵抗力。在停药后，继续饮用一段时间的酸奶，可以减轻抗菌素的副作用;
酸奶含有脂肪、糖和蛋白质等成分，对营养素有保护和促进吸收的作用。服用维生素矿物质等营养素药品可以用酸奶来送服;
其他药物不可用酸奶送服，特别是含有重金属和碱性物质的药品。
空腹究竟能不能喝呢?
其实只要酸奶不是很酸，肠胃健康的人完全可以空腹喝。需要提醒的是，酸奶从冰箱里拿出来比较凉，胃肠怕冷的朋友请在室温下放半小时再喝。
空腹喝冷奶促进排便，便秘者适合，腹泻者则不适合;如果对酸奶不耐受，饮后不适，也不要喝。
吃药可以喝酸奶吗？吃药喝酸奶会影响药效？
吃药可以喝酸奶吗？吃药喝酸奶会影响药效？
酸奶是中国人常见的饮品。在很多时候，家长们也乐意让孩子们多喝酸奶而不是其他饮料，来保护孩子的身体健康。可是，你知道吗?家喻户晓的酸奶在吃药的时候，可不能喝。因为很多药物都会和酸奶其反应。快看看吧。
喝酸奶影响药效？
1、抗生素
酸奶中的活性乳酸菌在体内会被抗生素杀灭，所以服罗红霉素、四环素、氯霉素等对乳酸菌敏感的抗生素，一定要跟喝酸奶的时间错开。一来乳酸菌对这些药物敏感，二来抗生素与酸奶中的钙离子在肠道形成络合物，大大减少药物的吸收，降低疗效。虽然与酸奶同时服用会影响药效，但服抗生素后2小时再喝酸奶，却可以调节服药后引起的食欲不振、恶心呕吐、头晕等症状。
2、含铁药物
硫酸亚铁、富马酸亚铁(富血铁)、琥珀酸亚铁、枸橼酸铁铵、缓释铁等含铁制剂，是妇女、儿童缺铁性贫血的常用药，酸奶中的钙离子可与铁剂在十二指肠发生竞争，使铁剂吸收减少，降低疗效。
3、强心药
心衰病人使用洋地黄、地高辛等强心药治疗时，如果同时又喝大量酸奶，可能出现黄视等中毒症状，甚至发生意外，因为酸奶中所含的钙能增加这些强心苷的毒性。
4、降血糖药
二甲双胍发挥降糖作用时会增加体内的乳酸，而酸奶中含大量乳酸菌，进入人体也会使乳酸的量增加。如果长时间、较大剂量服用二甲双胍，喝酸奶可导致体内乳酸堆积，可能引起乳酸中毒。为避免体内乳酸堆积，服用二甲双胍期间可用其他乳制品代替酸奶。
5、黄豆、香蕉
除了药物，酸奶也会和 一些食物产生反应。胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾病患者慎食。酸奶+黄豆：酸牛奶含丰富的钙质，黄豆所含的化学成份影响钙的消化吸收。酸奶+香蕉：一起吃易产生致癌物。
酸奶会刺激胃酸分泌吗
空腹喝酸奶可能会刺激胃酸分泌，其它情况下一般不会刺激胃酸分泌。
酸奶中通常含有丰富的蛋白质，蛋白质可以增加身体免疫力，提高抵抗力，而且酸奶中还含有丰富的维生素，维生素有防止皮肤干燥的作用，所以一般情况下可以适当喝一些酸奶，有利于身体补充各种营养，有利于身体健康。
但是喝酸奶也要讲究方式方法，不可以空腹时喝牛酸奶，因为酸奶可能会刺激胃黏膜，导致胃壁细胞分泌过多胃酸，胃酸可能会破坏酸奶中的营养成分，而且胃酸分泌过多还有可能导致患者出现烧心、恶心、反酸等症状，可以在医生指导下应用雷贝拉唑肠溶胶囊、奥美拉唑肠溶胶囊等抑制胃酸分泌的药物缓解症状。
虽然酸奶中含有大量的益生菌，对身体健康有好处，但是通常不建议对乳制品过敏或者乳糖不难受者，以及溃疡患者喝酸奶，可能会导致身体出现不适。
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