导读： 雀斑的饮食建议
如今，雀斑应该是很多女性的共同困扰，雀斑的发病率较高，而且一般是长在面部，这严重影响患者的形象。一旦患有雀斑，除了进行科学规范的治疗外，在日常生活中还应做好护理工作，饮食方面也有需要注意的地方。那么，脸上雀斑怎么进行饮食调理呢？
雀斑的饮食建议
1、多摄取新鲜的蔬菜、水果以增加维生素、矿物质来帮助皮肤代谢并减少自由基对皮肤的伤害。
2、维生素C可帮助黑色素还原，建议可增加维生素C含量高的食物，如香椿、绿豆芽、甜椒、香起士、甘蓝、龙眼、奇异果、芭乐、柑橘类等。
3、维生素E可以防止脂肪过氧化，改善皮肤过度色素化，抑制酪胺酸酶，减少黑色素的生成，饮食中可自坚果油脂类(葵瓜子、花生、橄榄油)、小胚芽中获取。
4、酪梨中含有大量的植物性脂肪、蛋白质、矿物质、维生素A、C、E及B群，对皮肤美白具有很好的效果。
5、白藜芦醇(Resveratrol)可抑制老鼠黑色素瘤细胞内酪胺酸酶的活性因而降低黑色素含量，饮食中主要存在葡萄表皮、桑椹、花生及红酒中。
6、芦荟外用可以避免紫外线对皮肤的作害，建议可酌量使用。
预防黄褐斑的饮食建议
对于上了年纪的女性来说，肌肤变差是肯定得事情，其中肌肤变差的一大表现便是出现黄褐斑，黄褐斑是一种常见的皮肤疾病，对于得黄褐斑的女性来说，那对她们是最大的伤害，严重影响了我们的美貌，那么吃什么能预防黄褐斑呢？有什么好的饮食建议呢？
预防黄褐斑的饮食建议
1、双花茶
金银花3克，菊花3克，泡开水，每日频频饮服。有清热祛风的作用，可防治面部红斑、色斑。
2、枸杞菊花茶
枸杞子6克，菊花3克，泡开水，每日频频饮服。有滋阴养血祛风的作用，可防治色斑。
3、双花粥
桂花、茉莉花、蜂蜜各10克，粳米100克。花与粳米同时入锅，加适量水煮沸后，小火煮熬成稀黏稠粥，再加入蜂蜜。每日早、晚分两次服。坚持长期食用，可健身、益寿、美容养颜增白。
4、冬瓜仁
冬瓜仁适量，煮沸后取出曝晒干，反复三次，清酒浸泡一昼，再曝晒干碾成细末，每日吃一匙。可悦泽明目，可使人皮肤白净如玉。
5、养颜桃红茶
桃仁(打碎)10克，红花3克，枸杞子6克，加水煎煮，每日饮服两次。具有养颜润肤增色的功效。适用于面色无华，或灰暗和黄褐斑。
温馨提示：
大家平时要做好防晒工作，如果要长期待在紫外线强烈的地方，回家一定要做一些晒后修复的工作，这是非常有用的。雀斑的四大饮食禁忌 雀斑的饮食原则
脸上长斑想必是很多人就闹心的事情，雀斑真的很难去除，好好坏坏真是头疼，那平时饮食上应该注意一些什么呢?长雀斑的人有哪些饮食禁忌呢？
【长雀斑的人饮食禁忌】
一、水：
色斑患者应多喝开水，给身体补充水分水分使体内毒素代谢的重要条件，另外还应坚持适当的户外运动，有效排毒。二、水果：
各种各样的水果来补充维生素，但是蔬菜的选择就要注意，尽量避免那些感光蔬菜：芹菜、香菜等。主食的选择就以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主。三、摄盐过多易长雀斑：
盐虽然是人体每天不可缺少的元素之一，但食盐过多对身体也会造成危害。女性食盐过多，会导致面色的黑黄和晦暗，甚至会导致面颊长出雀斑。如果在吃盐多的同时还摄入了过多的动物脂肪，还会影响人体正常的新陈代谢，使面部色斑更加明显。因此，为了美丽与健康，一定要严格控制每日膳食的含盐量。三、坏习惯的避免：
如喝酒、抽烟、熬夜等，刺激性的食物也要少吃，比如浓茶、咖啡、可乐、香烟、酒等。【雀斑的饮食原则】
多食富含维生素A、维生素c、维生素E的食物，如胡萝卜、白萝卜、菠菜、油菜、苋菜、黄豆、豌豆、鲜枣、柠檬、芒果、牛奶等。
避免因饮食不当可能使病情加重或复发，另外雀斑的出现与内分泌失调有很大关系，所以祛斑过程也要注意情绪因素、失眠以及饮食不规律、劳逸结合等等。
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