导读： 1、减少脂肪类的摄取，避免肥胖 2、不吸烟并防“被吸烟” 3、参加适当的体育活动 4、释放压抑、紧张的情绪 5、常吃预防动脉硬化的食物 牛奶： 大豆： 生姜： 大蒜： 茄子： 木耳： 燕麦： 甘薯： 山楂： 海鱼、马面鱼等海水鱼类： 茶叶、海藻类、荚豆和其它豆类： 6、控制食盐过量摄入 7、限制饮酒 8、坚持多喝水
动脉是人体中重要的血管组成部分，人们的衰老就伴随着动脉的退化的。动脉硬化是一种常见的疾病，很多人猝不及防。今天就来说一说如何预防动脉硬化这个问题。注意生活细节，就能保持身体健康。
1、减少脂肪类的摄取，避免肥胖
不要饮食过量，保持相对稳定的体重，少吃肥肉、动物内脏。一星期内吃猪、牛肉的次数不要超过3次，多吃鸡肉或鱼肉，因为鸡和鱼所含的饱和脂肪酸少于猪、牛等肉类。每日至多吃一个蛋黄，少吃高糖食品，多吃蔬菜、水果及大豆制品。
2、不吸烟并防“被吸烟”
吸烟会伤害心血管内皮细胞，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。长期吸烟可使人体小动脉处于痉挛状态，引起高血压，烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促使动脉硬化。
3、参加适当的体育活动
活动量需根据身体情况而定，要循序渐进，运动量不宜过大，运动项目也不宜过于激烈。依据个人条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、爬楼梯、修花剪草、拖地、干家务等。运动不但可以缓解精神紧张、稳定情绪，还可以降低血液中的胆固醇。
4、释放压抑、紧张的情绪
忧郁或持续紧张可刺激交感神经兴奋，易致心跳加快、血管收缩、血压上升、血流减少。
5、常吃预防动脉硬化的食物
牛奶：
可降低血清中胆固醇的浓度，也能减少胆固醇的吸收。大豆：
含有皂甙类的物质，可以降低血液中胆固醇的含量。生姜：
含有一种油树脂，具有显著降血脂和降胆固醇的作用。大蒜：
含挥发性激素，可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降脂作用。茄子：
含有较多的维生素，能增加毛细血管的弹性，对防治高血压、动脉硬化及脑溢血有一定的作用。木耳：
能降低血液中的胆固醇，可减肥和抗癌。燕麦：
具有降低血液中胆固醇和甘油三酯的作用，经常食用可防动脉粥样硬化。甘薯：
可供给人体大量的胶原和黏多糖类物质，可保持动脉血管的弹性。山楂：
具有加强和调节心肌、增大心脏收缩幅度及冠状动脉血流量的作用，还能降低血清中的胆固醇。海鱼、马面鱼等海水鱼类：
其鱼油中有较多的不饱和脂肪酸，有降血脂功效。茶叶、海藻类、荚豆和其它豆类：
均有一定的降血脂作用。6、控制食盐过量摄入
食盐可使血液中的血小板凝集亢进，增加脑血栓形成的危险，食盐每天食用量不应超过6g。
7、限制饮酒
过量饮酒可引起心率失常、血压升高、血小板凝集性增加、脑血管痉挛、脑血液量下降等，进而导致脑血栓和脑出血的发生。
8、坚持多喝水
不渴不喝水或者一次喝一大杯，这都不科学，应该不断地小口喝水，每天饮水1500-2000ml，这样可使血液黏稠度降下来。
预防肝硬化到底有哪些方法
肝硬化是我们常见的一种肝部疾病，那么日常生活中我们应该如何预防肝硬化疾病呢？
1：平时多注意天气变化
及时增减衣物，预防感冒。腹水病人不能短期内大量利尿，不能用剧泻来退腹水。
2：保持大便畅通
及时解决便秘等问题。排泄时不要过度用力，避免腹内压过高而引起肝门静脉出血。
3：严格自我监测
如出现发烧、腹围增大、吐血、黑便或精神状态的改变应及时去医院就诊。
4：疾病预防
由于肝硬化是由不同原因引起的肝脏实质性病变而导致的一种疾病，很多疾病都可引起肝硬化，如慢性肝炎、血吸虫病、胃肠道感染等，所以需要我们特别注意对这些疾病的预防与治疗，减少发病的可能。
5：坚持适量散步
散步的时间以20分钟左右为宜。注意劳逸结合，培养有规律的生活习惯，循序渐进增加运动量，但均以不引起疲乏感为原则，切忌急于求成或三天打鱼、两天晒网。
6：避免接触以下食物
避免接触和进食对肝脏有损害的毒性物质，如酒，某些药物及化学品等。
7：避免创伤
切勿过度劳累，适当的休息，保持心情愉快，遵照医师指示服药，切勿乱服成药及中药、草药，以免增加肝脏负担。
预防淋病到底有哪些方法 四种方法有效预防淋病
淋病的出现给患者朋友们的健康带来了及其严重的危害性，为此我们大家对于淋病疾病的出现是一定要及时的去正规的医院进行治疗的，那么预防淋病有预防针吗?预防淋病到底有哪些方法呢?下面一起来了解下。
预防淋病的四种方法
一、好的心态，正确饮食
人们首先要有一个好的心态，有利于预防疾病。不良的情绪对人的身体健康影响很大，很多的疾病就是因此而引发的。所以患者应该保持良好的、乐观的精神状态。
饮食方面患者也应注意，饮食偏好、饥饱失常、暴饮暴食，这些对人体都是没有好处的。了解饮食宜忌，合理节制饮食，是保持健康的科学方法。
二、讲卫生
讲卫生不是一句空话，还是一种实实在在的预防疾病的措施。日常生活中，每日换洗内裤、清洗私处，个人地内裤单独清洗，不要使用含碱过高的物品，例如，洗衣粉、肥皂，应使用专用内衣皂。家庭成员之间也应该做到一人一盆，毛巾分开使用。
三、注意休息
人们在平时不可避免的要进行劳作，但是一定要注意适度。所谓劳作，包括房事生活、脑力劳动、体力劳动等。节制适度的房事生活，劳逸结合的劳动，可以保持旺盛的体力，减少疾病的侵扰。患者不要经常熬夜、不要太过劳累，保持规律的生活制度。
四、杜绝不洁性生活
不洁性生活是传播淋病最主要的途径，所以预防淋病一定要从这里入手。大部分的患者都是通过性接触染病的，很多人从社会上染病，通过性生活传染另一半，还可能通过生活接触传给家人，不仅带来了生理上的痛苦，而且又造成了家庭不和谐，所以人们要提高性道德，坚决杜绝性乱预防淋病的方法之一。
温馨提示：
疾病的传播对于我们来说是非常的恐惧的，而淋病是比较严重的一种性传播疾病的出现了，给患者朋友们的造成的危害比较严重，为此我们大家对于淋病的出现是一定要及时的去正规的医院进行检查和治疗的，生活当中我们是一定要做好相关的预防措施，避免受到伤害。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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