导读： 早上洗澡是个好习惯
我们每天都可能会洗澡，洗澡不仅能排除身体污垢，去除异味，还能消除疲劳，改善睡眠提高皮肤新陈代谢，增强免疫力。很多人习惯晚上洗澡，有些人又习惯早上洗澡，究竟是早上洗澡好还是晚上洗澡好，哪个更有利于养生和健康呢?
中医认为，夜属阴，晚上空气中寒湿重，热水洗澡后腠理开放，风寒湿易通过皮肤侵入体内，导致湿气聚集于体内。《黄帝内经》云：“阳气者,一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。可见晚上阴气盛，阳气伏于内脏，体表缺少保护，过晚洗澡的话，尤其是秋冬季，寒湿很容易进到体内，导致痛经、闭经、颈椎病、偏头痛、关节炎、肩周炎、腰腿痛、睡眠障碍、腹泻、早衰……等疾病。
此外，对于有睡眠障碍的患者而言也不太适合，因为睡前洗澡会使得精神更加振奋，有时反而会加重病情。另外，晚上洗头不易干，头为诸阳之会，晚上洗，很容易受到寒湿的侵袭，从而引发头疼感冒。
早上洗澡是个好习惯
1、舒筋活络，活血化瘀，防治高血压和心血管疾病，促进血液和淋巴液的循环，有利于清理体内毒素与废弃物;
2、唤醒身心，有助于兴奋中枢神经系统,使人拥有朝气活力、精力充沛;
3、调整心情，促进机体的血液循环,缓解焦虑和抑郁情绪;
4、有助于辅助正气，散风祛寒，预防感冒，缓解咳嗽、流鼻涕等症状。
5、美容养颜，平衡和调节皮肤中的天然油脂，减少夜间过多油脂堆积所造成的粉刺和痤疮等问题。
如果劳累一天，皮肤和头发上沾满灰尘，出汗较多，那么此时适宜晚上洗澡，可清除堆积在身体上的污垢，干净卫生，同时也防止毛孔阻塞。而如果工作或学习在干净卫生的场所且未出较多汗就不需要在晚上做太多清洗工作，只需清洁手、脚和脸。晚上洗澡必须洗到身体发热、出汗，才能缓解肌肉紧张，缓解疲劳，缓解压力，否则将导致神经兴奋，适得其反。
冬天减肥最健康的做法 早上洗澡效果更好
冬季快速健康减肥法
一、早起沐浴
早上洗澡是有减肥效果的，因为早上正是新陈代谢恢复的时候，这时候洗澡能有助于血液循环更加旺盛，有利减肥。并且清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，也是相当不错的提神方法。
二、多吃温热食品
多吃热食也能有助减肥。吃热食不仅暖身，还能加速代谢，适合在冬季用来瘦身减肥的一招了。而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久。因此，你所选择的食物以及食用方法的不同，关系到减肥结果的成功与否。
三、把刷牙时间提前
刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。
四、吃要细嚼慢咽
法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，你看法国女人吃饭，从来都是细细咀爵，漫漫品尝，不仅优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，还能有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，也就有助减肥了。
五、晚泡盐水澡
除了早上沐浴外，还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡，这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了。在热水中加入2匙左右的粗盐，不仅可以使体内的废物快速排出，还能加速你的新陈代谢，是既健康又享受的减肥方法。
六、喝茶喝到瘦
光喝茶也能喝到瘦。用荷叶等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，做一个瘦子。据说是一个老中医的一个茶疗方子，正是用荷叶等数种天然药材配制而成的茶饮，真正纯天然无任何添加，所有成份用肉眼全部可以看到，喝着放心。属于纯天然中药调理减肥，通过由内而外对身体进行调理，转化体内多余的堆积脂肪，从而达到减肥的目的，是一种全新健康有效的减肥方式!
洗澡3个小动作让男人更健康
在生活中劳累了一天，洗一个热水澡是每一位男性此刻的享受的，但是同时要注意的是，洗澡不仅仅是为了放松心情，不仅仅是为了干净清爽，在洗澡的过程中一些小的动作对男性带来的好处，是值得人们的注意的，对男性的健康也是很有帮助的。
男性在疲劳的时候可以搓一下脸，在洗澡的时候用温水搓脸的话，可以有效的加速脸部的血液的流动的，在消除疲劳方面效果更加的好的，还有消化不良的情况下，可以适当的洗热水澡的时候，吸气，在冷热循环中有效的刺激胃液的分泌的。
疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌，洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下，每次不少于3分钟就可以了。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低，血管收缩，不易消除疲劳。
消化不良勤吸气
食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次;泡澡可以先在热水中泡20～30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡3～4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
便秘揉肚子
洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
洗澡的时候的一些小动作，要注意的一些小环节，是可以让男性终身受用的，对于男性的健康也是有着极大的保证的，因此来说，男性在洗澡的时候，不妨附加一些这样的小动作，可以很好的实现健康的自我的，这一点很重要的。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
洗澡后擦这里小心没命 如何洗澡更健康
在一些中医学者看来，在洗澡之后，应该先把关节部位擦拭干净，按照肩关节、肘关节、腕关节、膝关节、踝关节这样的顺序来擦拭身子，这样的擦拭顺序对于健康是有帮助的。洗澡的水温要控制好洗澡看起来是生活中很常见的事情，但是，对于健康是有非常大的影响。
-
洗澡还得按顺序来？每天晚上洗澡的顺序
每天晚上洗澡的顺序如果说，在其它季节，还会有人在探讨什么时候洗澡更好的问题。正确的洗澡顺序是怎样的1、先洗脸从皮肤的角度来说，我们全身最在乎的部位，莫过于脸了。如果这个时候洗头，热水集中到头部，使局部的血液循环更快，很可能会导致血管拥堵，引发心脑血管疾病。因为这时，身体已经被充分地冲洗，血液也分布到了体表，这时候洗头，不容易引发心脑血管疾病。
-
早上洗澡的危害
早上洗澡的危害有感冒、低血糖以及心脑血管意外等。1、感冒：经过一晚上的休息机体处于放松状态，如果立刻起床洗澡，在水温过低的情况下有可能会出现感冒，所以在早上起床后不要立即洗澡，避免引起机体不适。2、低血糖：早上刚起床时人体通常处于饥饿的状态，如果有血糖偏低的情况再空腹进行洗澡，会增加热量消耗，可能会加重低血糖引起头晕等症状，情况严重者可能还会晕倒。3、心脑血管意外：在晚上睡觉时通常血液流动较为缓慢
-
早上洗个热水澡能提神 这样做可减少熬夜带来的伤害
动物蛋白质里面含有人体必需的氨基酸，当然也是要摄入的。3早上洗个热水澡好不容易能睡了，可没一会儿闹钟又响了。即使熬夜了，也不要太消极，多补充营养，加强锻炼，都能有效地增强体质，减少熬夜给身体带来的伤害。
-
洗澡解乏的四个方法 早淋浴晚泡澡
洗澡解乏的方法早淋浴晚泡澡早晨起来最适合淋浴，这样可以唤醒身心，让人精神饱满地投入到工作和学习中去。发烧时不宜洗澡当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
-
晚上喝完酒可以洗澡吗
晚上喝完酒一般不可以洗澡。因为喝完酒后人体内血液主要集中在胃部，若此时洗澡通常很容易出现脑供血不足，从而产生头痛、头晕等症状，其次，还可能会影响酒精的代谢速度，从而导致醉酒程度加重，并且体内葡萄糖消耗速度也会加快，容易出现低血糖的现象，喝完酒后通常还会伴有血液循环加速的现象，此时洗澡容易造成低血压，还会导致寒气入体，且洗澡后，身体处于高温状态，可能会造成体内的血管扩张，从而引起心跳增快、头晕、血压
-
早上洗澡对身体好不好
在生活中每天上完班回家都是疲惫不堪，为了能消除一天的疲劳，那晚上是会慢慢的泡澡是大部分女人都会选择的生活方式。但是在国外很多人还是有着早上洗澡的习惯，那么早上洗澡对身体好不好呢？接下来就为大家介绍。早上洗澡对身体好不好早晨洗澡有利于身体健康
-
啪啪后不能马上洗澡？哪些情况洗澡很危险？今天都说清楚了！
这再一次地提醒我们，出汗后最好不要立刻洗澡，无论是冷的还是热的。酒后洗澡，人体的葡萄糖消耗增加，同时血糖又无法得到及时补充，则可能会发生头晕、眼花、乏力等情况，严重的还可能会造成低血糖昏迷。按摩后洗澡，容易造成大脑缺氧，发生虚脱或晕厥的情况。经期洗澡，不仅不会带来疾病，还有助于身体的血液循环，缓解月经不适感。
-
早上起来做4件事最养生 早上洗澡喝一杯凉开水
1、早上洗澡早上洗澡一般来说不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。2、早上排便这个好习惯一经养成，你会终身受益。可以在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
-
你适合坐着洗澡吗？坐浴这样做更健康
坐浴的好处与注意事项哪些人适合坐浴痔瘘手术后，排便后和换药前坐浴。直肠癌麦氏术后，会阴开放伤口或感染引流术后的创面。这种情况下不适宜坐浴1.肛门直肠活动性出血。坐浴需注意坐浴可以预防肛门直肠疾病。专家建议，排便后将传统的用纸擦拭的习惯，改为便后坐浴或冲洗，这样可以降低痔瘘的发生和发作，另外，坐浴能帮助排便，预防痔疮的发生。
-
早上用什么洗脸好 早上洗脸有4个禁忌
早上可只用清水洗脸不洗脸却不是真正的不洗脸。早上洗脸有4个禁忌：1、忌用脸盆我们暂且不说脸盆是否清洁，单说其中的洗脸水，在手脸互动之后，越来越浑，最后以不洁告终。看完本文的相关介绍，相信你和我一样将不再纠结早上要不要洗脸这个问题，遵循洗脸禁忌，护好自己的脸部肌肤。
-
洗头的禁忌 早上洗头好还是晚上洗头好
早上洗头好还是晚上洗头好早上洗头健康还是晚上洗头健康，并没用科学定论。洗头的禁忌1、洗头时用指甲挠头皮指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。5、洗完头马上外出研究发现，头发受到的紫外线辐射量是脸部的两倍以上，紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉。
-
12个毁健康习惯必须改掉 洗澡时间过久
锻炼：过度热身运动前过度的热身会导致肌肉力量变弱，不仅效果会适得其反，也没法减轻运动后的酸痛感。
-
日常做这些事让你更健康 要勤洗澡多喝水
要经常刷牙当我们早上起床的时候，由于经过一夜的睡眠，口腔里滋生很多细菌，所以就一定要刷牙;而在吃完一些味道较重的食物时，这个时候刷个牙，可以有效避免食物残渣腐蚀牙齿，帮助保护牙齿健康;晚上睡觉前更要刷牙，可以将我们牙齿缝隙残留的食物残渣清理干净，带着清新口气睡觉，心情会更好。不要经常吃辣对于口味比较重的人来说，辛辣的食物绝对是最爱。
-
洗澡频繁易致皮肤癌 如何健康洗澡
皮肤病研究专家给爱干净的女士们，也包括洗澡过于勤快的男士们当头浇了一盘冷水洗澡过于频繁会导致皮肤癌，大家可要引起高度重视了，如何健康洗澡?为了健康长寿，不妨应用长寿洗澡法。洗澡时常作3个小动作可治病忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。因此，淋浴虽然节约时间，但只会对皮肤表面产生刺激，内脏并不能获得热量。
