导读： 1、多甜少酸 2、健身快走 3、红豆薏米粥 4、喝茶排毒 5、不要熬夜 6、保持好心情
春天来了，夏天还会远吗?想要减肥的心和那些赘肉一起蠢蠢欲动了!如果你脾胃不好，身体很容易藏有各种毒素和垃圾。因此，想要减肥，就要先调理脾胃。那么该如何健脾排毒减肥?
1、多甜少酸
中医认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，春天多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。因此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药等。
2、健身快走
加强体育锻炼，尤其是快走，不仅迎合春天生发的特点，舒展筋骨，而且还有健脾的作用。因为脾主四肢，一个人肌肉丰满，其脾胃功能自然也不错。如果想通过活动四肢起到健脾、减肥的作用，可以买一个计步器，每天至少要走10000步，而且频率要快，不能像散步逛街一样。
3、红豆薏米粥
红豆薏米不仅健脾又能利湿，对于那些胖头肿脸的人来说最适合不过了。其制作方法也很简单，即抓一把薏米和一把红豆洗净放在锅里，倒入适量的水。如果是陈米，就要在水中泡5分钟后再开火煮;如果是新米，基本上加入水即可开火煮。也可以把它们添加到米饭当中做成杂豆饭。
4、喝茶排毒
茶疗温和持久，能激活沉睡的机体，令健康从“内”开始!古老的中医，很早就有“茶为万病之药”之说。茶疗除了具备茶的一般健康功能外，有针对性选用各种茶材，健脾排毒效果独特!
5、不要熬夜
越熬越胖，越睡才能越瘦。睡得早，精神好，气血养足，有气力运化身体更多的垃圾，当然就会瘦了。
6、保持好心情
保持好心情，肝克脾，心情不好时，肝脏就会欺负脾，让脾胃的运化能力下降，久而久之，你就变成了一个生气的胖纸。心平气和，静心养气，使肝气不横逆、脾胃安宁，脾胃的运化也就正常了。
中老年春季易犯病 调理脾胃是关键
为什么老年人春季易犯病呢?
一方面是因为老人的各种机能退化，先天之精气出现衰竭，免疫力、抵抗力下降;另一方面是天气多变，雨水多、湿气重，病邪容易侵犯人体致使水湿困脾、脾胃失调，从而出现以肠胃型感冒为主的各种疾病。
《脾胃论》里说：“内伤脾胃，百病由生。”《慎斋遗书》也道：“脾胃一伤，四脏皆无生气。”
可见，脾胃真的是人体防御疾病的一道重要防线。那么，怎么判断自己是不是脾胃失调呢?
【脾胃失调的症状】
脾胃失调症状：情绪低落、食欲不振、胃纳变差、脘腹胀满、无规律性腹泻、夜间睡眠下降等。
想不到吧，这脾脏体积不大，“脾气”倒是挺大!吓得赶紧拿出最强防御——脾胃调理三部曲!
【脾胃调理三部曲】
都说一年之计在于春，奈何春日迟迟人却情绪down down、疲乏怠动。怎么办?大枣陈皮茶助你轻松找回好“脾气”!
1、补脾益胃四季宜—大枣陈皮茶
食材：大枣10枚，陈皮6克。
做法：将大枣洗净，用沸水冲泡大枣和陈皮，等10分钟左右即可饮茶吃枣。
营养点评：药方中陈皮理气降逆，大枣补脾益胃，此品适合饭后食用，可以治消化不良，一年四季均可使用。
2、 清肠胃消积食——谷麦芽山楂瘦肉汤
食材：谷芽、麦芽、山楂各10克，茯苓20克，陈皮3克，蜜枣1个，生姜3片，猪瘦肉300克。
做法：药材稍浸泡，洗净;瘦肉洗净切大块。一起与生姜放进瓦煲，武火滚沸后，改为文火煲1.5小时，调入适量食盐便可。
营养点评：谷芽和麦芽，均有消食健胃、化积的作用，两者常配伍为用。尤其适合吃了过量米、面、芋头、薯类、糕点等淀粉类食物，消化不良的人群。
3 、益气助运调脾胃——推摩法
推摩法，顾名思义，就是针对腹部进行有规律的特定按摩。由于腹部为气血生化之所，通过按摩腹部，可以健脾助运、培植元气，从而改善脾胃不调的症状。
四步到位学起来!
①坐或卧式，闭目内视腹部，保持呼吸自然顺畅;
②用食、中、无名指指面或大鱼际肌腹，着力于中脘穴小幅度环转，做有10分钟左右节奏的环形摩擦，以有酸胀感为度;
③同样的手法，从中脘穴至关元穴由上而下按摩;
④当推摩至下脘、神阙、气海、关元穴时，稍作停留。持续10分钟左右，以腹部温热舒适为度。
Tips：
▲中脘穴：在上腹部，前正中线上，脐上4寸(大拇指指间关节的宽度为1寸)
▲下脘穴：中脘穴、神阙穴的中间点
▲ 神阙穴：在腹正中，肚脐中央
▲气海穴：关元穴与神阙穴的中间点
▲关元穴：在下腹部，前正中线上，脐下3寸(除大拇指外的四个手指横指宽度为3寸)
注意事项：
操作过程中注意保暖，切忌受凉;若患者腹中空空，手法宜轻柔;若推摩至某一部位压痛明显，可适当加重手法，增加停留时间。待压痛减轻，反应点减小后继续。
推摩法通常会在很短时间内见效。若三天后症状无缓解，宜去医院做系统检查治疗。
脾胃不调最明显的症状就是食欲不振，不妨减少油盐和辛辣食物的摄入，用清淡的食物给肠胃减减压，所以不光是以上介绍健脾胃、消积滞的养生靓汤和推拿法，还可以用小米粥、青菜、水果、酸奶等帮你找回好胃口!
脾胃，是调理一切疾病的关键，可惜知道的人太少了！
中医认为，脾为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎"，就会百病丛生。
脾胃与脏腑的关系脾胃出了问题，很可能连累脏腑。中医里有一句话，「养脾胃就是养元气，养元气就是养生命」，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素。
1、脾胃与心
脾与心就像一对母子，心脏病要从脾胃治。脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。
2、脾胃与肝
脾胃与肝互相影响。常有病人告诉我，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。
反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。
3、脾胃与肺
脾胃虚最先影响肺。肺像个“宰相”，专门辅佐心脏这个“君主”。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。
4、脾胃与肾
脾虚往往肾也虚。人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。
自查你的脾胃是否健康脾胃不好的人，从外表上就能看出来。1、口唇
一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。
口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。
2、鼻子
脾胃的经脉和人的鼻子相连。
鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。
鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。
3、眼睛
脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。
另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。
4、耳朵
脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。
此外，很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪引起的。脾胃失调的人，常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。脾胃受伤五脏都遭殃。
养脾胃的三个要点1、饮食七分饱，忌生冷管住自己的嘴非常重要，吃饭以七分饱为度。
中医讲究药物有温热寒凉之性，食物亦是如此，随着空调等现代化设备的普及，脾胃虚寒的人比比皆是，更加要注意不要贪图寒凉冷饮之品。
2、艾灸祛湿健脾胃
像南方地区多湿，湿邪又极易困脾，所以健脾祛湿对于调理脾胃至关重要。
足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，艾灸足三里有调节机体免疫力、调理脾胃、补中益气、通经活络的作用，是强身健体的要穴。
可根据自身状况加穴配灸。
3、情志调节
思虑最易伤脾，古人说得了相思病必会吃饭没有胃口，就是这个道理，所以保持心情舒畅，对于脾胃的调理同样重要。
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