你可以选一个自己感觉到最舒服的姿势，最好选择躺下，如果条件不允许也可以坐着。
调整我们的呼吸，把呼吸调整到最平稳的状态。反复练习吸气——呼气——吸气——呼气。直到感觉到了自己的呼吸是均匀的。
把自己的身体想象成一个透明的，而你的眼睛具有X光的功能，可以看透你的身体。
让我们慢慢地从头部开始慢慢地开始往下看，如果你往下看的过程中都能感觉到自己的身体是透明的，没有感觉到有任何浑浊的状态，那么恭喜你，你的身体状态是非常好的。然而不是每一个人的身体都是如此。假如你没有睡好的话，你在看你的头部的话，你就没有能力再往下看，或者身体其他部分也可能出现这样的情况，当遇到这样的情况时，我们就需要与身体对话了。
看着身体不舒服的部分，与它对话，告诉它，对不起，没有好好地照顾自己的身体，让它感觉到了不舒服。
想象你有一束治愈一切的光，把光对着你所不舒服的部分，直到看到浑浊的状态消失为止。每天反复地这样练习可以让我们的身体状态越来越好。
12原因让身体越来越累 周末熬夜睡懒觉
现在的社会是一个高压力和快节奏的现代社会，人们经常会感觉到累，并且现在“累”这个字眼已经成为现代人的代名词了。但你知道吗，除了客观原因外，你不经意的一些坏习惯，可能也是导致你变累变疲劳的原因。一起来看看，让你的身体越来越累的凶手有哪些?
1、周末熬夜睡懒觉
这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。
建议：周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。
2、躺在床上玩手机
平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。
建议：至少在睡前半小时关机。
3、临睡前小酌一杯
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。
建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。
4、易因小事而焦虑
如果你总是感觉到坏事情要发生，就会被焦虑所困扰，这种心理困境会让人身心疲惫。
建议：焦虑时不妨做做深呼吸，然后问问自己最坏的事情发生的可能性有多大。或者到户外活动、与好友探讨这一问题，有助于更好地应对现实。
5、没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
建议：再一般我们上班的时候，由于长时间的对着电脑，所以要多多的补充水分，所以为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，乘以28.35，这样就可以得出一天您应该和多少毫升的水了。
6、铁元素摄入不足
缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。
建议：可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等，并与富含维生素C的食物一起食用，以增加吸收量。
此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。
7、喜欢吃垃圾食品
很多上班人士回到家就会抱着垃圾看电视，其实长时间这样下去是会引起人的血糖水平骤升骤降，这样是会导致人疲劳的。
建议：多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于维持血糖平衡。少吃油腻的食物，把饮食中饱和脂肪的量控制在10%以内。
8、早饭吃得不健康
早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。
建议：丰富的早餐应包括全粒谷物、蛋白质、水果和健康的脂肪。
9、累了就不再锻炼
这种做法会适得其反。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。
经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。
实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。在印度，很多人用这种方式来驱除疲劳。
10、不懂得拒绝别人易成疲劳体质
总是满足别人的过分要求会让你在体力和幸福感上付出代价。更糟糕的是，时间久了它还会导致愤怒和怨恨情绪的产生。
建议：适时对不喜欢的事情说“不”，遇到无法满足的请求时不要逞强。
11、凡事都尽善尽美
纽约大学医学院精神病学教授认为，力求完美会让工作更困难，工作时间也会延长。
建议：给完成工作的时间做出限制，并严格遵照方案执行。经过一段时间以后，你会意识到多出来的时间实际上并不能改善工作。
12、办公桌凌乱不堪
普林斯顿大学研究发现，凌乱的办公桌会分散人的注意力，限制大脑加工信息的能力。
建议：将文件等按照工作习惯分门别类整理好，收拾得井井有条有助于以积极的心态应对工作。
气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。机体免疫功能和抗病能力都比较低下。常表现为少气懒言，语声低微，疲倦乏力，常自汗出，动则尤甚，舌淡苔白，脉虚弱等。
大姨妈来了吃什么对身体好 月经期吃什么对身体好
女性来月经的时候，身体抵抗力较差，而且容易出现一些轻重程度不一的不适症状，那么为了避免经期出现不适情况，或是缓解不适症状，女性就要注意好合理饮食，这样才能防止经期饮食不当而出现一些健康问题，那么大姨妈来了吃什么对身体好呢？一起来看看吧。
大姨妈来了吃什么对身体好
1.葛根粉
葛根粉中含有非常丰富的雌激素，特别是女性在经期服用可以有效的补充身体内所流失掉的雌激素，同时长时间坚持服用葛很粉还能有效改善女性的身体状态，延缓女性的衰老。
2.香蕉
香蕉的热量比较高，但是脂肪含量却比较低，而且香蕉还具有减肥的作用，在月经期间可以吃一点香蕉，有效的缓解经期紧张的症状。
3.坚果
坚果对人体很好，有美容养颜的功效，经常吃一些坚果还能给身体补充一些脂肪酸、维生素E以及其它的矿物质，特别是对于正处在经期的女性而言，经常吃核桃、榛子、芝麻等坚果能缓解自己痛经的情况，也能补充身体所需的营养。
4.鱼肉
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。
5.胡萝卜
胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等等营养成分，其中的β胡萝卜素，对补血有极佳的益处，维生素B1有保护神经系统的作用，还能促进肠胃蠕动，增加食欲。而人体缺少维生素B2，则容易出现轻中度缺铁性贫血、口角炎等问题。经期适量吃些胡萝卜能帮助补血，并缓解经期情绪不稳等现象。
6.南瓜
南瓜是一种含锌元素较多的蔬菜，对于经前或是经期容易长痘痘的女性来说，是非常适合的，锌可以减少皮肤油脂分泌，进而有效改善经期长痘痘，且锌又直接影响成熟红细胞的功能。另外，南瓜含有大量的钴，是构成血液中红细胞的一种重要成分，也就是说经期吃南瓜，既能防痘痘，又可帮助补血。
以上就是为大家介绍的大姨妈来了吃什么对身体好相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
养生警惕,身体越来越差都是它惹的祸
电视机辐射大电视机可以说是我们家里常见的家电，每户人家在装修的时候都会考虑到电视机的摆放，往往电视机的位置都是靠近沙发、靠近床，但其实电视机都是有辐射的，加上现在很多人买电视机都是要买大屏幕的，却不知道电视机屏幕越大，其实辐射危害也越大，加上很多人睡觉地方要么是沙发要么是在床上，都是离电视机很近的，所以这些辐射对人体的伤害也就越大。
-
来月经吃什么对身体好
来月经吃什么对身体好1.温牛奶牛奶不仅含酪氨酸，而且富含钙质，且易吸收。经过上文的介绍后，相信大家对来月经吃什么对身体好已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
-
来大姨妈吃什么对身体好
来大姨妈吃什么对身体好1.南瓜由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。通过对上文的阅读，相信大家对来大姨妈吃什么对身体好已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
-
每天晚上花一小时做这事身体越来越健康
散步一小时身体所发生的神奇变化第1~5分钟首先迈出的几步会引发细胞释放出生成能量的化学物质，从而为散步提供能量。同时，为支持运动，身体开始从碳水化合物与脂肪存储中获得更多燃料。血压会轻微上升，但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉输送能量。
-
吃槟榔对身体好吗 吃槟榔对身体好不好
吃槟榔对身体有好处，但是也有很多坏处，不建议多吃。槟榔属于中药，虽然经济实惠，药用价值也比较高。吃槟榔可以降血压、促进消化，还能治疗青光眼。但是经常吃槟榔会产生依赖性，而且还会引发细胞病变，导致口腔癌、食道癌的发生。槟榔的种子可入药，是我国四大南药之一，具有下气、行水、杀虫、破积的功效。在日常生活中使用率也非常高，槟榔里含有多种人体需要的有益物质和营养素，只要控制好用量，对身体还是有很
-
越瘦越好？体重降到这个程度，当心4种疾病找上身！
前段时间，著名主持人李维嘉亮相一档综艺节目后，引发广大网友热议。虽然李维嘉随后回应称，自己身体无恙，但是网友看着心疼。体重降得快，可能生病了短时间内体重迅速下降，通常是因为疾病导致的。瘦了多少斤，才是不正常的“暴瘦”呢?除非是主动减肥，否则体重下降大于2公斤，就要警惕了。越短的时间内体重下降得越快，疾病风险就越大。
-
宝宝睡不好的原因,夏天伴它入眠或使身体越睡越差
宝宝睡不好的原因夏天伴它入眠或使身体越睡越差夏天到了，虽然现在的气温还不是很稳定，但总体趋势还是在不断攀升的。宝宝睡凉席可能引起的问题1、皮疹孩子的皮肤是娇嫩的，也是较敏感的，很容易引起过敏性皮炎。对于患有皮炎的宝宝，家长应及时给宝宝剪指甲，以防瘙痒处被抓破、溃烂。并且要找到过敏原，及时换掉会引起过敏的凉席。
-
六招对付背部疼痛 让身体舒展开来
六招对付背部疼痛不管是一个沙发依赖者,周末宅女,或精英运动员,在生活中我们都容易背痛。如果你患有慢性背部疼痛,你可能倾向于避免体力活动,以避免更多的痛苦。然而,你可能不知道某些活动和延伸可以缓解你的背部疼痛。软弱和紧张在颈部、肩膀、臀部,臀部,腿筋,腹部肌肉也可以导致背部疼痛。让我们看看一些对背部疼痛有用的伸展和锻炼。另外一侧重复伸展。
-
贫血会对身体带来哪些不好的反应
贫血会对身体带来很多不好的反应，如影响儿童生长发育、智力发育，影响机体免疫和抗感染能力。孕妇贫血，容易发生宫缩乏力、滞产、产后出血等，容易导致胎儿发育不良、生长迟缓、宫内窒息等。对于中老年人贫血可以加重心衰、肾衰等重要脏器功能的损害。患者在生活中都要注意不要偏食，避免因偏食造成营养不良性贫血。一旦发现贫血，要到正规医院专业科室就诊，查清贫血的原因，及时祛除贫血的病因，并给予相应的对症治疗。对
-
荔枝对身体有哪些好处吃荔枝对身体有什么好处
平时，在水果店，我们都能见到荔枝。众所周知，荔枝对身体有益，可你知不知道，荔枝有什么功效？可以增强人体的免疫力，降低血糖等。那么荔枝对身体有哪些好处？下面让我们一起来看看吧。 1、补充营养 多吃荔枝，可以补充人体所需的营养，其中葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素等多种维生素，多吃荔枝可以增强机体的抵抗力，降低疾病的发病率。 2、美容养颜 坚果中所含的维他命C可以分解肌肤中的黑色素，可以起
-
戒烟后，身体将收到5大惊喜变化，离健康人生越来越近
吸烟还会引起高血压，收缩血管，从而加重肾脏病的进展。戒烟后，人体会出现这5大变化，离健康越来越近戒烟对人的健康有益，一般吸烟者戒烟后身体会出现以下5大变化，这些变化是好的，说明自己离健康越来越近了。故戒烟后，皮肤代谢就能恢复正常。
-
六招对付背部疼痛 让身体舒展开来
六招对付背部疼痛不管是一个沙发依赖者,周末宅女,或精英运动员,在生活中我们都容易背痛。如果你患有慢性背部疼痛,你可能倾向于避免体力活动,以避免更多的痛苦。软弱和紧张在颈部、肩膀、臀部,臀部,腿筋,腹部肌肉也可以导致背部疼痛。让我们看看一些对背部疼痛有用的伸展和锻炼。另外一侧重复伸展。在保持双腿交叉的同时,用双手将膝盖拉向胸部,重复另一侧。
-
锁阳的功效与作用 锁阳对身体的好处
通过上述的文章对锁阳的功效与作用有关知识的具体介绍，大家对于锁阳的认识是不是又多了很多呢。
-
白芍的功效与作用 白芍对身体的好处
白芍的功效与作用1.敛阴止汗白芍味酸能收，有敛阴止汗之功。白芍的功效与作用就为大家介绍到这里了，白芍不仅可以美容养颜，对我们的健康还有好处。大家在服用白芍的时候需要先了解它的注意事项，以免给我们身体带来不必要的麻烦。
-
如何让身体出汗有什么好处 身体出汗好不好
身体“出汗”的好处让身体喝“花草茶”由于不良的饮食、生活习惯，让身体逐渐偏于寒性。需要定期泡花草浴，令身体各个器官放松下 来，代谢也会更加顺畅，令身体发汗的能力逐渐恢复，并有效改变寒性体质。你需要这样做：玫瑰花、伊兰、茶叶各25g 放入小布袋1后，用热水冲泡，再加入30g 生姜汁和一小片维生素C片后，一起放入浴缸。这样能保证其中的花草功效全部发挥出来，有效延缓身体各个器官的老化，恢复身体的排汗能
