脱发的原因有很多，长时间精神压力过大，身体微量元素缺乏，不良的生活方式等。下面给大家分享一下个人的经验和总结，希望可以帮到正在烦恼的你。
ON.1时刻保持一颗良好的心态，学会调整自己心态，避免压力过大，如果工作压力实在太大，就要学会适当减轻工作压力，让自己重新精力充沛。
ON.2勿熬夜，保证每天睡眠充足，晚上11点半到凌晨2点是身体排毒时间，所以熬夜会使毒素无法排出，积累的毒素和不佳的精神状态会使造成脱发。
ON.3经常清洗护理头发头皮，经常洗头发，最好保证每天都洗一次，洗发液要选弱酸，勿选碱性洗发液，选择适合自己的护发素。
ON.4常吃新鲜水果，饮食也是防止脱发的主要原因之一，多吃新鲜水果，补充必要的维生素，少吃油腻辛辣食品，记住不要挑食，营养均衡，吃些鱼类海鲜也很不错。
ON.5勿饮酒吸烟，喝酒吸烟会影响身体代谢，烟草里的有害物质更会刺激头皮，造成头皮出现更多问题。
ON.6保证头发环境，不要让头发暴漏在厨房和刺激气体的环境内，也要保证头发不会受到高温的刺激，否则会加重脱发。
洗头发掉头发怎么办？ 这么做能防止脱发
1
洗头最佳时间是晚上10点前
洗头最佳时间是晚上10点前 晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生期和活跃期，在这之前清洗头皮可以促进头皮细胞再生。最不适合洗头的是10点之后到上午这段时间，这段时间是头皮松弛和休整期，不适合过度刺激。
2
洗发水温38度左右
洗发水温38度左右 水太热会烫伤头皮、刺激毛囊；水温过凉则会造成头皮受冷收缩，血液循环速度降低，毛囊供养不足，导致脱发。洗头水温一定要适中，一般以体温为标准，37-40度最好，比体温稍热的温度就是最合适的。
3
洗发前应先梳头
洗发前应先梳头 洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。梳发时，注意最好不要一开始就从发根开始梳，以免损伤发根。
4
不要直接把洗发水倒在头上
不要直接把洗发水倒在头上 如果直接把洗头发倒在头皮上很容易造成化学残留，而且也不利于起泡沫，从而影响清洁效果。洗发水必须先倒在手心里，揉搓均匀之后再清洗头发。
5
不要用指甲抓头皮
不要用指甲抓头皮 洗头时不要用指甲抓头皮，很多人觉得这样会比较干净，但是指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染，正确的做法是用指肚轻柔按压头皮。
6
洗发水、护发素要冲洗干净
洗发水、护发素要冲洗干净 由于洗发水或护发素中含有化学物质，因此在洗头时一定要冲洗干净，以免残留在头发上。而且要注意护发素不能碰到发根，由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。
7
洗头后一定先擦干
洗头后一定先擦干 人在洗完头发时，头发的毛鳞片是张开的，张开就意味着脆弱，一些尘埃、细菌、脏东西都会趁虚而入。所以洗完头之后，最好先用毛巾擦至6、7成干，促进毛鳞片闭合，这样更有利于减少频繁洗发水对头发的损伤。
8
不要梳湿头发
不要梳湿头发 刚洗完头发，毛鳞片还处于张开状态，这个时候如果梳头发次数过多，会造成明显的毛鳞片受损，头发干燥之后会变得很毛躁。
9
头发吹干再睡觉
头发吹干再睡觉 晚上人体器官进入休息阶段，洗头后残留的水分会形成湿气进入头皮，特别容易堵塞毛孔，毛囊供养不畅，就会造成头发受损、脱发，所以睡觉之前一定要确保头发9成干以上。
注意事项
1、可以多食用黑色食物来补肾（中医认为：肾主毛发）：黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等等。
2、还有生活要规律，注意保证良好的睡眠。
3、要想让头发快长，你就在每次洗完头发后，再用醋清洗头发。不过头发不要天天洗（三天一次就好），也不要用太热的水洗，那样会使头皮发痒、产生皮屑的。
吃什么可以防止脱发 防止脱发吃什么
由于现代人工作压力大、学习紧张,用脑过度,易喜易悲,这些常常会引起脱发，人们用脑过度,或者经常心事重重,烦闷,或者遇到了什么事儿,精神过于紧张,使脑子受到了很大的刺激,有时候也会影响到头发营养的供应和生长，那么吃什么可以防止脱发呢?
杏仁
杏仁坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌，另外高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是防掉发的超级食品。
葡萄干
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
鸡蛋
鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
富含铁的食物
如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、马铃薯、菠菜、芹菜等。血液乃养发之根本,而铁是构成血红蛋白的主要成分。所以防止脱发从饮食中补充铁质是十分必要的。
富含维生素的食物
含有维生素C、维生素A、维生素E、维生素B1,都有营养头发之功效。能促进头皮新陈代谢、加快头发的生长速度。如莴笋、杏仁、核桃仁、菠菜、胡萝卜、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、扁豆等。
温馨提示：
适时适度的运动有利于舒缓压力、提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,代谢期主要发生在晚上11时到凌晨2时之间,为使得毛发正常新陈代谢,建议养成每晚11点前定时睡眠的习惯。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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