导读: 菠菜摘洗干净 控干水分,切成小段 鸡蛋打成蛋液 热锅热油中火煎鸡蛋 鸡蛋成型放入菠菜 开大火快炒,20秒左右菠菜就熟了 放1匙蚝油,少许盐 炒匀出锅,装盘即可 注意事项
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菠菜摘洗干净
菠菜摘洗干净。
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控干水分,切成小段
控干水分,切成小段。
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鸡蛋打成蛋液
鸡蛋打成蛋液。
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热锅热油中火煎鸡蛋
热锅热油中火煎鸡蛋。
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鸡蛋成型放入菠菜
鸡蛋成型放入菠菜。
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开大火快炒,20秒左右菠菜就熟了
开大火快炒,20秒左右菠菜就熟了。
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放1匙蚝油,少许盐
放1匙蚝油,少许盐。
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炒匀出锅,装盘即可
炒匀出锅,装盘即可。
注意事项
蚝油有盐分,少放盐。
缺铁性贫血吃什么补得快 缺铁性贫血吃什么好
缺铁性贫血可以多吃一些瘦肉,鸡蛋黄,猪血猪肝等含铁丰富的食物,同时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,如猕猴桃,白菜,青菜,黄瓜,这些食物含有丰富的维生素c有利于促进铁在身体的吸收和利用,同时口服药物。
缺铁性贫血吃什么好
了解了缺铁性贫血可以多吃一些瘦肉,鸡蛋黄,猪血猪肝等含铁丰富的食物,下面来更多的了解一下缺铁性贫血还可以吃什么好
1、牛肉
牛肉营养很高,其中含铁质量就不错,另外还含有丰富的蛋白质。常食用牛肉的话,不只可补铁,还有健脾胃的作用。
2、黑木耳
它是天然的补铁补血食物,含铁量很高,它有“素中之荤”和“素中之王”的称号。
3、豆制品
豆制品中都含有大量的蛋白质,不仅仅是红豆能补血,即使是黄豆,青豆,也可以达到辅助补血的功效。而且豆制品的种类很多,如豆腐,豆芽,豆浆,豆奶等等,因此缺铁性贫血的人也要多吃一些豆制品。
缺铁性贫血是什么原因造成的
1、叶酸不足
叶酸的合成是无法在人体内实现的,只能通过进食来得到补充。而富含叶酸的食物主要包括绿叶蔬菜和水果。有些人挑食不吃蔬菜和水果,也不吃动物内脏的人更容易出现叶酸不足的情况。叶酸作为人体内的造血原料之一,如果体内严重缺乏叶酸,就可能引起贫血。
2、铁元素的供应不足
人体对铁元素的需求比对一般微量元素的需求多很多,例如,成长期的儿童还在吃母乳阶段的时候,对铁的需求量较大,一旦铁的供给量不足,就很容易导致缺铁性贫血。
缺铁性贫血吃什么改善 吃什么改善缺铁性贫血
缺铁性贫血是最常见的一种贫血,而相对来说,这种贫血也是比较容易治疗的,如果不是很严重的缺铁性贫血,有时通过饮食调补也可得到改善,下面就为大家介绍缺铁性贫血吃什么改善。
缺铁性贫血吃什么改善
1.瘦肉
瘦肉含有一定的铁元素,虽然它含铁量并不是很高,但是利用率却非常高,而且瘦肉里还有含有丰富的蛋白质和血红蛋白,对缺铁性贫血患者有很好的补铁效果。
2.桂圆
桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也是比较高的,它不只可以提高热能、补充营养,同时还可以促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。
3.樱桃
樱桃铁的含量较高,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位,可以有效地缓解缺铁性贫血。
4.红枣
红枣性温,它有补中益气和养血安神的效果,可以改善血虚、精神差等问题,所以缺铁性贫血患者常食用红枣,可起到不错的补血效果,另外它还有保护肝脏的效果,所以肝脏功能不好者也可以常食用红枣。
5.豆制品
豆制品中都含有大量的蛋白质,不仅仅是红豆能补血,即使是黄豆,青豆,也可以达到辅助补血的功效。而且豆制品的种类很多,如豆腐,豆芽,豆浆,豆奶等等,因此缺铁性贫血的人也要多吃一些豆制品。
6.动物肝脏
动物肝脏含有丰富的营养素,对贫血有很好的改善作用,其中猪肝含铁元素就很高,而且容易被身体吸收,另外猪肝还含有磷元素,这两种元素都是造血重要的原料,所以缺铁性贫血患者吃猪肝可取得不错的补血效果。
以上就是为大家介绍的缺铁性贫血吃什么改善相关知识,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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