导读： 1.葡萄 2.桂圆 3.枸杞 4.黑木耳 5.猪肝 6.樱桃 7.大枣 8.黄豆 9.蘑菇 10.黑豆
贫血的种类有很多，缺铁性贫血就是其中的一种。缺铁性贫血是属于比较常见的疾病，那么你知道缺铁性贫血食补吃什么好呢?接下来就一起来看看吧！
1.葡萄
葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。
2.桂圆
桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。除了新鲜食用以外，桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。
3.枸杞
枸杞性平，味甘，含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等微量元素，有补虚安神、明目祛风、滋肾润肺以及护肝抗肿瘤等作用。
4.黑木耳
味甘性平，因其含铁量高，可以及时为人体补充足够的铁质，有凉血、止血作用。
5.猪肝
动物肝脏中铁的含量极高，而且比较容易吸收。此外，常吃动物肝脏，可以为机体提供足够的造血塬材料，使人面颊红润、精神振奋。猪肝是，含有丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等，可以调节、改善贫血病人造血系统的生理功能，防止缺铁性贫血和佝偻病。
6.樱桃
樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位，可以有效地缓解缺铁性贫血。
7.大枣
枣的果实味甜，维生素C含量比我们常吃的橙子还要高很多，而供药用时，则有养胃、健脾、益血、滋补、强身之效。
8.黄豆
每100克黄豆及黄豆粉中大约含铁11毫克，而且人体吸收率可达7%，与大米、面中的铁吸
9.蘑菇
铁的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品。此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
10.黑豆
这是一个很好的补血的食物的，尤其是黑豆有很好的生血的作用的，尤其是黑豆可以根据个人的喜好来吃，怎么吃都是可以的，但是如果是女性产后出现了缺铁性贫血的情况，那么是可以准备黑豆煮乌骨鸡的，效果很不错的。
出现了缺铁性贫血的情况，以上这些食物都是可以多吃一些的，但是在补血的同时，是不建议喝牛奶，喝浓茶或者是咖啡的，这些饮品里面的成分都会阻碍身体去吸收铁质的成分的，所以要多注意一些的。
缺铁性贫血吃什么补得快 缺铁性贫血吃什么好
缺铁性贫血可以多吃一些瘦肉，鸡蛋黄，猪血猪肝等含铁丰富的食物，同时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如猕猴桃，白菜，青菜，黄瓜，这些食物含有丰富的维生素c有利于促进铁在身体的吸收和利用，同时口服药物。
缺铁性贫血吃什么好
了解了缺铁性贫血可以多吃一些瘦肉，鸡蛋黄，猪血猪肝等含铁丰富的食物，下面来更多的了解一下缺铁性贫血还可以吃什么好
1、牛肉
牛肉营养很高，其中含铁质量就不错，另外还含有丰富的蛋白质。常食用牛肉的话，不只可补铁，还有健脾胃的作用。
2、黑木耳
它是天然的补铁补血食物，含铁量很高，它有“素中之荤”和“素中之王”的称号。
3、豆制品
豆制品中都含有大量的蛋白质，不仅仅是红豆能补血，即使是黄豆，青豆，也可以达到辅助补血的功效。而且豆制品的种类很多，如豆腐，豆芽，豆浆，豆奶等等，因此缺铁性贫血的人也要多吃一些豆制品。
缺铁性贫血是什么原因造成的
1、叶酸不足
叶酸的合成是无法在人体内实现的，只能通过进食来得到补充。而富含叶酸的食物主要包括绿叶蔬菜和水果。有些人挑食不吃蔬菜和水果，也不吃动物内脏的人更容易出现叶酸不足的情况。叶酸作为人体内的造血原料之一，如果体内严重缺乏叶酸，就可能引起贫血。
2、铁元素的供应不足
人体对铁元素的需求比对一般微量元素的需求多很多，例如，成长期的儿童还在吃母乳阶段的时候，对铁的需求量较大，一旦铁的供给量不足，就很容易导致缺铁性贫血。
缺铁性贫血吃什么 缺铁性贫血的原因
缺铁性贫血可以多吃蛋白质丰富的食物，如牛肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋以及动物肝脏，还可以多吃富含铁元素蔬菜、水果，如菠菜、香菇、草莓、大枣、桂圆、苹果、火龙果等，这些食物对于改善缺铁性贫血有很好的效果。同时，要注意营养均衡，不要挑食。
缺铁性贫血吃什么好
1、葡萄
葡萄含有大量的葡萄糖、钙、磷、铁等元素，也包括多种维生素等营养成分。对贫血具有改善作用，也能起到滋补作用。
2、桂圆
桂圆中含有丰富的铁元素，具有补充营养和促进血红蛋白再生等作用。可见桂圆补血作用显著，适用于孕妇和体弱女性等群体食用。
3、枸杞
枸杞含有丰富的胡萝卜素、多种维生素、钙、铁等微量元素不等，枸杞也具有补血润肺、护肝抗肿瘤等方面作用。
4、黑木耳
黑木耳中的铁元素含量较高，经常食用利于补充充足的铁元素。黑木耳也具有补血滋养等方面的作用，对女性身体也比较好。
5、动物肝脏
动物肝脏中的铁元素含量极高，易于人体吸收。食用动物肝脏可为人体提供充足的造血物质，从而调节和改善贫血患者造血系统的生理功能等。
缺铁性贫血的原因是什么
1、饮食不当
绝大多数人都有偏食习惯，有些人倾向于素食；而有些人喜欢荤食。长期处于饮食偏差状态，易对人体造成铁元素缺乏等情况。也不利于人体健康，应合理膳食和饮食结构多样化较好。
2、产后盲目减肥
孕妇产后为了恢复身材采取不科学的减肥手段，常见利用节食减肥的方法，节食减肥需要减少食物的摄入，从而达到减少总热量摄入的效果。该方法短期内可以快速掉体重，但对身体伤害极大，比如易造成贫血等等。
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