导读： 多摄取维生素
充分摄取蛋白质构成肝细胞自身的材料，就是蛋白质。为了促进肝细胞再生，提高肝功能得摄取充足的蛋白质。但不必过度摄取，标准体重1kg摄取1.1g每日确保70~80g就充分。
尽可能的避免酒精的摄取人体酒精的分解百分之90在肝脏，从而摄取酒精的量越多，肝脏的负荷越增大，导致肝功能下降。每日酒精的摄取量尽量控制在80g为宜。
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多摄取维生素
多摄取维生素。肝脏的各种代谢，需要维生素的参与。尤其是脂肪肝的病人应该多摄取植物纤维。
摄取的热量得充足缺乏热量，蓄积在肝脏里的肝糖原，和体内蛋白质就会分解提供能量，从而增加了肝脏的负担，另一方面因该减少动物性脂肪和白糖的摄取量。
怎样饮食让肠胃更加健康
一般指消化系统的胃和小肠、大肠部分。而胃和小肠是营养吸收的核心。改善饮食和生活习惯减轻胃肠道的负荷从而预防肠胃疾病。怎样饮食让肠胃更加健康？下面跟小编一起来看看吧。
怎样饮食让肠胃更加健康
1、多吃有助于消化的食品和料理
多吃有助于消化的食品和料理。食物应在胃肠部的滞留时间短，能充分搅拌消化酶。加热时间过长的肉类，植物的根茎部位都不易在水中溶解，加重胃部的负荷。
2、养成有规律的饮食习惯
养成有规律的饮食习惯。暴饮暴食，没有规律的饮食习惯是引起胃肠道疾病的罪魁祸首。一日三餐合理摄入，不应隔三差五。
3、不应摄取刺激胃部的食物
不应摄取刺激胃部的食物。如酒精，碳酸饮料，咖啡，香料，烟等都能刺激胃粘膜，引起胃肠道疾病。
4、上午不应空腹学习工作
上午不应空腹学习工作。准时吃早饭以后，休息15分钟以后出门。
怎样养肝护肝？荐五种方法为肝脏健康加分
五种方法养肝护肝
养肝护肝秘方一：多喝水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
养肝护肝秘方二：用中药护肝
中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人，服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝。
养肝护肝秘方三：心情开朗
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。
养肝护肝秘方四：注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。
养肝护肝秘方五：保持适量运动
加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。
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