导读： 叩齿 干梳头 转舌头 擦脸 拉耳垂 转眼睛
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叩齿
叩齿。为什么要扣齿呢？因为齿归肾管。我们每天花个一两分钟时间，在酉时练练扣齿神功，必然有奇效。
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干梳头
干梳头。用十指进行梳头，能起到意想不到的作用。当心烦意乱，欲望暴涨之时，试试看，你会感谢我的。
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转舌头
转舌头。在口腔里面转舌头的作用，最主要是要刺激两大宝穴，即是“金津”和“玉液”。听名字就知道非常厉害。
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擦脸
擦脸。擦脸的动作虽然很小，但是效果确是极大的。因为脸上都是胃经的重要穴位。想要美容的朋友们，可要多擦脸。另外，擦脸对于预防感冒，也是高手中的高手。
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拉耳垂
拉耳垂。这里又讲到强肾。肾开窍于耳，拉耳垂对于肾经的刺激，是很大的。若受益了，可不要私藏。
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转眼睛
转眼睛。眼睛，就涉及到肝脏了。肝脏开窍于眼也。多多转转眼睛，坚持十几年，近视眼也好了。
以上小动作，可都是老祖宗总结出了的宝贵经验。每天坚持练个几分钟，长期下去，可就精气神饱满了。
保健养生：如何快速减肥睡前做这事立马变瘦
保健养生：
如何快速减肥？现在是夏天。这确实是一个伟大的赛季。为了拥有完美的身材，美女们加入了减肥团队。减肥现在是美女们每天的必修课。人们都说他们在五月不会减肥，但是他们在六月会感到悲伤。那么，你的减肥工作做得好吗？每个人都能在夏天成为一道闪电吗？事实上，睡前做一些有助于减肥的事情不仅可以帮助你整晚睡得好，还可以排毒减肥。看看所有让你变瘦的好习惯！
1.经常泡脚来减肥
脚是人体离心脏最远的部分，对血液回流有很大的影响，尤其是下体的肥胖。睡养生前用热水泡脚，不仅可以缓解疲劳，还能促进睡眠和减肥。热保健水泡脚能改善局部血液循环，散寒，促进新陈代谢，最终达到健身减肥的目的。同时，在水中加入一些中药也可以起到其他的作用。
泡脚应注意以下问题:1。时间不应该太长，最好控制在15-20分钟。如果时间太长，双脚的局部血液循环太长太快，体内的血液也会更多地流向下肢，造成心血管负荷过重。
2.水温不应该太高。泡脚的最佳水温在50℃以下。要求是热的，但不是热的。不要用手测量水温。最好用你的脚去感受它。
3、饭后半小时内不宜泡脚，这会影响胃部血液供应，长期会使人营养不良。
4.泡脚后你不能马上睡觉。当你的脚热的时候擦脚底，及时穿上袜子保暖，并且在体温慢慢降低后入睡是最好的效果。
5.最好使用底部有大面积的深木桶或搪瓷盆来舒适地浸泡你的脚，最好让水一直浸泡到你的小腿。
2、拉伸变薄
你可以在睡觉前伸展一下身体，这保健对缓解一天的疲劳肯定有好处。拉养生伸还能使腰部活动并保持脊柱的正确位置，确保睡眠时的内部循环顺畅而不受影响，让人体内的排泄物经相应器官处理后排出体外，有助于健身和减肥。
3、睡前少喝水
晚上21点以后，一般人体的器官都处于睡眠状态。如果你在这个时候喝了太多的水，你的内脏必须重新开始工作来消化和运行，这很容易扰乱你的生物钟，尤其是你肾脏的负担变得更重，水肿增加。因此，睡前少喝水可以保持身体的其余部分，并确保醒来后不会出现肿胀和肥胖。
4、拒绝零食
吃了夜宵后，它会吸收太多的能量，体内太多的能量会转化为脂肪，导致肥胖。因此，睡觉前闭嘴尤其重要。当你想吃宵夜时，转移你的注意力，比如看书、看电视和喝点水，以避免发胖。如果你拒绝吃宵夜，你的身体将能够完全消化和改变晚餐。在不积累过多脂肪的情况下，长期坚持会让你变瘦。
5.足少阳
按摩和敲打胆经可以放松经络，激活血液循环，排出毒素。由于血液循环快保健，身体将有足够的能量来清除垃圾，浮肿和体内的毒养生素将被自然清除，按摩和跳动的部分将变得更薄。
如何打击胆经？
胆囊经在下肢的路线是沿着大腿和下肢的外侧中线到小趾和第二趾。有一个很容易发现的标志，就是沿着裤子中间到膝盖一侧的线，主要有四个穴位，即抱箍跳、风市场、和膝盖阳关。
如果你睡得太晚(晚上11点以后)，不要敲门。因为肝和胆是内外器官，晚上11点后敲胆囊经络很容易引起肝内热。
6.推腹部减肥
然而，如果你真的不注意时间，11点后敲胆囊经络也没关系，只要你继续推腹部，你就不会生气。推腹是一种帮助你清理经络垃圾的简单方法，从而达到疏肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的，对情志疾病肥胖症的疗效非常有益。睡前推腹可以减少腹部和下半身的脂肪，因为推腹可以给腹部和下半身带来新鲜的气血，经络畅 ，你也不能瘦。
如何推腹部？
最好躺在床上，用双手握紧拳头(手掌跟也可以)，保健从胸部中央向肚脐下方推养生。这是唯一的方向，不是相反的方向。在推的过程中，用力要适度，同时要感觉腹部是否有异常。像这样推10-20次。在有硬块的地方小心推。可能会有内部脂肪挤出。推开它，你可能会瘦一两斤！
7.按摩淋巴
淋巴循环不良会影响身体的解毒功能，并容易引起毒素积聚和水肿。睡前按摩淋巴液可以让身体排出多余的毒素和水分，不仅美容养颜，还能加速脂肪分解，让你醒来后不会再发现水肿，让你的身体看起来更轻。
如何按摩淋巴液？
淋巴部位主要集中在大腿和颈部，所以你可以在这两个地方以一定的强度按摩3-5分钟。
8、公羊吹肚子
许多人腰部和腹部肥胖，因为他们的腹部寒冷，脂肪不能在这里分解和积累。如果你能在睡觉前用风筒吹热，你就能把暖流一直带到床上，让身体整夜保持温暖，血液循环顺畅，这能有效地抑制腰部和腹部的脂肪堆积。
9.提前一小时关掉电脑
睡觉前至少1小时关掉电脑保健，这样你就不会一直呆呆地看着电脑，而是养生会在睡觉前四处走动，这样你的身体新陈代谢就会被重新激活。此外，关闭电脑可以减少辐射伤害，使身体功能正常。自然，你不会囤积脂肪并顺利减肥。
10.梳头100次
睡觉前梳头100次有很多好处，比如美容、减肥、睡觉等。因为头部有许多穴位，而且它们都在身体的重要经络线上，疏通头部，可以帮助全身的内部循环变得顺畅，防止脂肪堆积，并且容易减肥。
大风降温如何保健养生 注意8保健养生常识
这几天，全国很多地方都有大风降温。这样的天气，高楼有可能被吹下坠落物，人也最容易感冒受寒。那么在大风降温时节我们该如何保健康呢?下面就跟小编就来好好了解一下大风降温天气如何保证生命的健康和安全。
大风降温要防冻疮
大风降温要防冻疮。气温骤降、天气寒冷，大家一定要谨防冻疮。俗话说：“一年生冻疮，年年生冻疮”。冻疮常见于冬季，其是由气候寒冷引起的局部皮肤反复红斑、肿胀性损害，严重的人还会出现水疱、溃疡。冻疮会在气候转暖后自愈，但比较容易复发。那么，如何防治冻疮?下面就来介绍几个治疗和预防冻疮的方法，供你选用。
冬季冻疮的治疗方法：
一、兔毛30克，烧灰备用。外用红萝卜煮水洗患处。兔毛灰用芝麻油调敷患处，每日1～2次;
二、白芨10克、柑皮20克，磨为细末，以芝麻油调敷患处，每日1次;
三、蜜糖除水净蜜10克，熬猪油2克，拌成软膏，外敷患处，每日1次;
四、黄柏20克，研为细末撒敷患处，每日1次，第2次用时，以淡盐水洗净再敷，连用7日;
五、柿子皮煅灰备用，用熟菜油调敷患处，每日1～2次。
黄色系蔬果可以对抗感冒
这些橘黄色和黄色的瓜果蔬菜中，不仅含有丰富的维生素C，还有充足的β胡萝卜素，它们都可以帮你提高细胞的免疫力，不仅在流感肆掠的季节可以帮你预防感冒，在患了感冒之后也能加速你的康复。
此外，黄色系蔬果中含有的β胡萝卜素还能转化为对眼睛健康和皮肤健康有益的维生素A，可以保护视力、改善肤质。
所以，如果你长时间使用电脑，或者长时间接触不够干净的空气环境，也要多吃这类蔬果。
蔬果举例：
橙子、橘子、黄南瓜、胡萝卜、红薯、柚子、甜玉米
大风降温请注意8保健养生常识
一、出门戴口罩
专家表示，口鼻是呼吸道的门户，其分泌的免疫球蛋白可以抵抗细菌病毒的入侵，避免感冒、气管炎、肺炎等疾病。建议出门时最好戴上纱布口罩，还应注意每天换。身体在保证不冷的前提下，不宜捂得过严，捂出汗反而会降低免疫力。
二、心血管病人上午别出门
气温骤降，容易诱发中风、脑梗塞、心肌梗死等疾病。专家提醒道，心脑血管病人除了必要的保暖外，大风天尽量别出门，若非出去不可，最好在10点以后;外出时最好带点速效救心丸、硝酸甘油等药物。
三、异物入眼千万别揉
大风天气容易导致异物进入到眼睛里。专家提醒，此时千万不要揉，否则易使异物划伤角膜，还可能导致异物嵌入角膜内，从而造成感染发炎，可多眨眼睛促进泪液分泌，将其排出。
四、别让你的皮肤受伤
大风会加速皮肤水分的流失，时间一长，容易变得粗糙脱屑，甚至引发皲裂、瘙痒症等。建议洗脸水温控制在20—37摄氏度，选用保湿效果较好的护肤品。
五、戴上护膝保护关节
专家表示，部分正常人在大风天气下也可能会感到关节疼痛，所以做好保暖非常重要。骑车出行的人，不妨戴上护膝、护腕，保护关节。
六、每天开窗通风两次
专家表示，室内外温差过大也会导致疾病高发。有暖气的房间常常紧闭门窗，不利于室内外空气的交换。建议视外面空气情况，每天开窗通风两次，每次30分钟。
七、不走小巷
城市里不少地方会因建筑物阻挡，在一定区域形成“狭管风”，风速较高，因此尽量不走小巷。此外，外出时还需注意广告架、宣传栏、大树上吹下来的重物等。
八、做好通风，防煤气中毒
消防专家提醒，要经常检查煤炉、煤气开关与管道有无漏气，火炕有无裂缝，如有问题，应及时维修。使用燃气热水器洗澡时，一定要注意通风，洗浴时间不宜过长。
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