导读: 仰卧起坐(10-15次一组,一天3-5组 深蹲(15-20个一组,一天3-5组 正面两头起(10-15个一组,一天3-5组 俯卧两头起(10-15个一组,一天3-5组 注意事项
1
仰卧起坐(10-15次一组,一天3-5组
仰卧起坐(10-15次一组,一天3-5组。)
2
深蹲(15-20个一组,一天3-5组
深蹲(15-20个一组,一天3-5组。)
3
正面两头起(10-15个一组,一天3-5组
正面两头起(10-15个一组,一天3-5组。)
4
俯卧两头起(10-15个一组,一天3-5组
俯卧两头起(10-15个一组,一天3-5组。)
多进行各式各样的体育运动(如:跑步,打羽毛球,踢足球等等。)
注意事项
一开始做的时候少做一些,慢慢的增加。不然你第二天醒来后,你会发现你连床都下不了。因为你的大腿和腰腹肌还有背腹肌都反应了。
尽量每天都做。不然没什么效果。还要保持良好的生活习惯。
声明:此文由 Anonymous 分享发布,并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。