导读： 健硕的身材更健康。 脖子粗短，心脏差。 屁股大，血脂好。 梨型身材可能长寿。 7:10的腰臀围比最有吸引力。 大腹便便最危险。 腰长的人，脊椎不好。 长太高，易患癌。微胖才是最好的身材
除去审美标准，在健康上，微胖同样有不少优势：研究显示，中、日、韩等东亚人的体质指数，即体重(公斤)除以身高(米)的平方后得出的数值，在22.6~27.4死亡风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心血管病和其他疾病的风险都将增加。对照18.5~24的正常体质指数范围，微胖的人更健康。
在中老年人身上，微胖的优势似乎表现得更为明显。日本研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超标的人能多活6~7年。在对449名平均年龄为76.5岁的人进行5年跟踪调查后，美国研究者发现，微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力，对抗疾病。此外，还有研究发现，微胖的女性怀孕成功的几率更高，而偏瘦的女性体重每增加10公斤，怀上宝宝的可能性就会相应提升10%。
不过，虽然众多研究人员为微胖正了名，但大家不能因此把体重管理不当回事，放弃“管住嘴、迈开腿”。北京大学第三医院运动营养研究室主任常翠青就告诉《生命时报》记者，虽然在整个人群中，“微胖”是较好的身材，但具体到每个个体，还要具体分析。我们不能只盯着胖还是瘦这一点，而是要关注平时饮食是否均衡、运动是否适量、生活是否规律。事实上，除了微胖外，还有一些体型也跟健康密切相关。
健硕的身材更健康。
常翠青说，胖瘦并非唯一标准，还要看他体内脂肪更新代谢水平和运动量。如果一个人脂肪更新速度快，肌肉含量高，看上去壮实、健硕，每天能保证一定的运动量，哪怕稍微有点胖，这种体型也是健康的。相反，如果一个人看上去很瘦，但脂肪代谢率低，又不运动，体内堆积的都是坏脂肪，也不健康。脖子粗短，心脏差。
颈围是测量人上半身脂肪的“天然方法”之一，上半身脂肪又与心脏病密切相关。美国弗雷明汉心脏研究学会专家调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者，结果显示，男性颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，这也就意味着，他们血脂异常的可能性更大，更需要当心冠心病。屁股大，血脂好。
一个人臀围大，表明其下身肌肉发达，对人的健康有益。《国际肥胖症杂志》刊登牛津大学一项新研究发现，屁股大的人血脂更好。这是因为臀部脂肪属于好脂肪，可以降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。女性臀部硕大意味着骨盆宽大，生育能力较强。梨型身材可能长寿。
梨型身材是指下半身较宽、上半身相对窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。美国明尼苏达州梅奥诊所的研究发现，这类人患心脏病、糖尿病等疾病的风险较低，更易长寿。7:10的腰臀围比最有吸引力。
研究表明，腰围、臀围比例是7:10的女性最吸引男人。美国得克萨斯大学研究进化心理学教授研究了50年来美国历届选美大赛的冠军，发现不管体重如何变，但腰围与臀围7∶10的数字变化不大。而胸、臀部丰满，肩部较宽，大腿稍粗，腰围较细者更有魅力。大腹便便最危险。
这也被称为“苹果型”身材。腰腹部也是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，腰部周围脂肪囤积，更会加大高血压、高血脂、冠心病等疾病的危险。研究发现，与正常腰围的男性相比，大腹便便的男性患心脏病的概率高出42%，且更易猝死，腰围越粗，猝死概率越大。女性同样如此。腰长的人，脊椎不好。
颈长、腰长的人活动幅度较大，负荷也较强。日本研究认为，人腿部的长度与躯干 度之比越小，弹跳力就越弱，对腰的保护程度就越小。因此腰长的人，特别容易感到腰部疲劳，并且出现腰部肌肉劳损、腰椎增生及一些无菌炎症的发生。脖子长的人也面临着同样的问题，更易被颈椎病缠上。长太高，易患癌。
美国波士顿一项针对2.2万名男子的跟踪研究发现，与身高低于1.7米的男性相比，高于1.82米的男性患前列腺癌的几率增加59%。男性身高每高出10厘米，就会增加6%的患癌几率。此外，高于1.85米的男性和高于1.68米的女性，患胰腺癌的几率也会增加81%。这可能是因为让人长高的激素会同时增加癌变细胞生长的几率。瘦身想要好身材,戒掉这七种让你易胖的美食
1.西点
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。
2.油条多数人减肥的方法是晚餐少吃且减少肉的食用量，以下几种常见的晚餐看上去可以减肥，其实却是致使发胖的罪魁祸首
油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。
3.腊肠
1条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。
4.烤肉
肠肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。
5.加糖鲜榨橙汁
别以为饮橙汁比饮汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素B，故此还是吃原只水果好。
6.方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
7.薯条
薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。
微胖才是完美体型！这些体型细节能看出身体健康状况！
有调查研究发现：身体微胖的人意外患病死亡的风险最低，高于或低于这一范围的人，死于癌症、心脑血管疾病或其他疾病的风险都将增加。
微胖的人更长寿
刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项调查发现：中国、日本、韩国等东亚人群将BMI(身体健康指数)控制在22.6-27.4之间，爆发癌症、流感、肺炎、心脑血管疾病的可能性更低，整体的寿命也比更胖、或者更瘦的人更长。
美国一项针对600万人、长达40年的调查也发现，超过标准体重10%-15%的人寿命最长，死亡率最低。
微胖的人更不容易患病，这是因为相比于过于苗条的瘦子，微胖人群皮下脂肪稍多，更利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官，从而更能抵御致病病菌的攻击。到了老年，微胖的人骨密度较高，患骨质酥松、关节病、糖尿病的概率更低。并且，对环境的适应能力也更强。如当流感、肺炎等疾病发生时，消瘦的老年人更易感染，而微胖的老年人抵抗力更强。
什么样的身材算微胖
一般用BMI指数来描述身材。BMI指数是身体质量指数的简称，它的计算公式是这样的：
BMI指数=体重(kg)÷身高^2(m)
那么你属于哪种体型呢
偏瘦：BMI指数低于18.5;
正常：BMI指数在18.5-25之间;
微胖：BMI指数在25-30之间;
肥胖：BMI指数大于30。
健硕的身材更健康
关于身材与健康，BMI指数并不是唯一的标准。健康与运动量、体内脂肪的更新代谢速度也有着很大的关系。如果一个人脂肪更新速度快，肌肉含量多，且每天能坚持一定量的有氧运动，那么哪怕他看上去有点胖，这种体型也是非常健康的。
相反，一个人即使看上去身材非常标准，但是如果脂肪代谢率低，又缺乏运动，导致体内堆积的脂肪都是坏脂肪，那么这种身材也是不健康的。
脖子太粗，当心心脏病
颈围的粗细往往意味着上半身的脂肪含量。脖子越粗，预示着上半身所含的脂肪越多，而上半身脂肪与心脏病息息相关。
美国心脏研究学会专家通过调查发现：成年男性的颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白(俗称“好胆固醇”)平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，这将导致细胞内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行代谢。
因此，即使体重正常，也要时刻关注自己的颈围。一般，男性的颈围应该小于38厘米，女性的颈围应该小于35厘米。
屁股大，血管更健康
《国际肥胖症杂志》刊登牛津大学的研究称：屁股大的人更健康。主要原因是屁股大的人血脂更好。发表该研究的专家表示：臀部脂肪可以降低坏胆固醇(低密度脂蛋白)的水平，提高好胆固醇(高密度脂蛋白)水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。
此外，臀部脂肪还对清除身体器官的炎症脂肪有帮助。因为臀部脂肪分解速度比腹部脂肪更慢，产生的炎症细胞因子也就更少。而炎症细胞因子与糖尿病、心脏病和肥胖症密切相关。
肚子胖最要命
男性腰围超到90公分，女性腰围超到80公分可以被认为是腰围偏大，腰腹部是人体器官的聚集地，腰围粗大对人的伤害非常大。
脂肪肝：由于隔开脂肪与内脏的大网膜离肝脏很近，流经大网膜的血液很快就能流到肝脏里，所以肝脏吸收脂肪的速度很快，加上脂肪容易在肝脏里沉积，所以，腹部肥肉太多很容易导致一定程度的脂肪肝。
结肠癌：世界癌症研究基金会(WCRF)发布的《食物、营养、身体活动与癌症预防》称：腹部脂肪过多会增加多种癌症的患病风险。参与该报告的中国工程院陈君石院士指出， “人们的腰围每增加1英寸，得癌症的风险就增加8倍以上，二者的关系非常密切。尤其是最常见的结肠癌等。”
高血压：腹部脂肪太多会导致血管的供血量增加，血管的压力增大。心脏需要更高的泵血效率才能保证血液供应，长此以往心脏的肌肉就会变厚，肥厚到一定程度就会引起心肌缺血，心肌缺血又会导致血压升高，如此形成恶性循环。所以腹部脂肪增加，很容易引起高血压。
糖尿病：据统计，腰粗的男子糖尿病的患病率是正常腰围男子的4倍之多。特别是在2型糖尿病人中，80%都是腰围超标者。而且，超标时间越长，患糖尿病的机会就越大。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
身体也要去角质,全身美才是真的美
身体皮肤尤其是腿部、手臂、手肘和膝盖处极易出现缺水和干燥现象，而且衣物的摩擦也容易使其粗糙。要使皮肤干燥部位保持光滑洁净，首先要去除角质。身体去角质在洗澡时进行最好。去角质之后就可以进行身体皮肤的滋润，这时的肌肤更容易吸收活性成分，使滋润达到事半功倍的效果。把乳液在身体上抹匀，按摩至乳液被完全吸收。脸部的护理产品很难给予身体皮肤所需的深层滋养。
-
这样的米最好,一锅好饭是这样做的
什么样的大米最好1、最好选择新米，霉变和受到细菌感染的几率较小，口感也比较好。米饭的做法首先将大米洗干净，洗米要尽量轻柔，不要洗太多次，以免营养流失，最好不要超过3次。洗好后有时间的话要将米泡在冷水中1小时，让米粒充分吸收水分。
-
维持好身材的秘密 6招keep住完美身材
6招keep住完美身材良好的新饮食习惯要建立良好的新饮食习惯，如果你更适合一日三餐、四餐等少食多餐的方式来减肥，则应有规律地保持这种饮食习惯。每天补充足够水分良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。运动适度快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。饭后运动吃完饭后休息20分钟左右，散步或者站立半小时，有助防止复胖！
-
维持好身材的秘密 6招keep住完美身材
6招keep住完美身材良好的新饮食习惯要建立良好的新饮食习惯，如果你更适合一日三餐、四餐等少食多餐的方式来减肥，则应有规律地保持这种饮食习惯。每天补充足够水分良好的生活方式和饮食习惯是防止再“复胖”的保障。运动适度快步走、晨跑、健身操、韵律舞蹈或散步、游泳，这些运动都有利保持身材。饭后运动吃完饭后休息20分钟左右，散步或者站立半小时，有助防止复胖！
-
维持好身材的秘密6招keep住完美身材
6招keep住完美身材良好的新饮食习惯要建立良好的新饮食习惯，如果你更适合一日三餐、四餐等少食多餐的方式来减肥，则应有规律地保持这种饮食习惯。另外，睡前不吃消夜的饮食习惯的确帮了不少人瘦身。细嚼慢咽、少吃零食和甜点，米饭、面等主食的摄取减少，也是万试万灵的健康减肥饮食方式。拥有长期目标大部分的饮食过量都是冲动加上习惯的结果。自己想要变成怎样的容貌、想要保持什么心态，自己思考看看吧。长期的成功，跟
-
大部分人都没有好好做 好的睡眠才是最好的补药
大部分人都没有好好做好的睡眠才是最好的补药现代人都非常注重养生，一旦身体出现了什么不良的症状就会寻找进补的方法，常见的像食补和药补都受到了人们的广泛采用。而充足的睡眠可以增强机体产生抗体的能力，加快体内各个器官与组织的恢复，从而达到提高免疫力的目的。
-
大部分人都没有好好做 好的睡眠才是最好的补药
大部分人都没有好好做好的睡眠才是最好的补药现代人都非常注重养生，一旦身体出现了什么不良的症状就会寻找进补的方法，常见的像食补和药补都受到了人们的广泛采用。而充足的睡眠可以增强机体产生抗体的能力，加快体内各个器官与组织的恢复，从而达到提高免疫力的目的。
-
炒饭中的美味 别具一格
2按照个人爱好可适当放点虾仁。
-
这样的体型才叫魔鬼身材 完美身材五大标准
完美身材五大标准腰腹部——马甲线搭配性感之眼“马甲线”是平坦腹部的最高境界。“蝴蝶骨”就是肩膀以下，分居后背两侧呈对称分布的两块肩胛骨，当双臂微微张合，两片薄骨在皮肤下清晰可见。蝴蝶骨并非不可养成，只要持之以恒，虎背熊腰也能变成轮廓鲜明的骨感美背。至于运动的强度和频率，唐斌建议一组14个，每天一到两组。适当的力量训练，可以增加胸部肌肉，防止胸部下垂。
-
排骨的做法大全,吃货最爱的4种排骨美味做法
排骨的营养价值很高，而且吃法很多，味道鲜美，是人们餐桌常见的美食之一，那么你知道排骨怎么做好吃吗?今天小编推荐给大家4种高人气排骨的做法，口馋了吧，赶紧来学学吧。)小贴士做这道菜，请一定选用猪纯小排，最好还带有脆骨的，此部位肉质软嫩，是最适合用来做糖醋排骨的。
-
流感一定是别人传染的吗
流感不一定是别人传染的，也有可能是通过空气和接触被流感病毒污染的物品传染的。流感一般是流行性感冒的简称，主要是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，起病急剧，患者通常会出现高热、乏力、头痛、眼结膜炎和全身肌肉酸痛等症状。流感发病通常是有季节性的，北方一般常在冬春季节，而南方全年都可以流行，由于变异率比较高，所以人群普遍易感。一般流感通常会通过人与人接触传染，还会通过空气中的飞沫进行传播，如果在接触
-
揭秘美白针的陷阱 别盲目追求个人美
女学生施打美白针后，上吐下泻昏倒而送医的消息引发各界关注。但是到目前为止，卫生署并未核可任何「美白针」品项的药物。如果医师替病患注射美白针，更是违反医师法的行为，只要接获申诉，卫生单位即会进行调查。注射美白针可致命增肝肾衰竭风险时下女士爱追求雪白肌肤，但「贪美」随时危害健康。
-
防晒霜的指数并非越高越好 适合自己才是最好的
防晒霜的指数并非越高越好适合自己才是最好的如果说夏季有千般好唯有一事让人恼怒，那么这件事一定是阳光过于毒辣，这对于人来说显然不是一件好事，因为毒辣的阳光很容易灼伤肌肤，使身体受损，因此许多朋友会在外出时为自己涂抹防晒霜，有人觉得防晒霜的防晒指数越高越好，事实却并非如此，虽说防晒指数高能够更好的防止阳光破坏肌肤，但选择合适的防晒霜显然才是最重要的。
-
防晒霜的指数并非越高越好适合自己才是最好的
防晒霜的指数并非越高越好适合自己才是最好的如果说夏季有千般好唯有一事让人恼怒，那么这件事一定是阳光过于毒辣，这对于人来说显然不是一件好事，因为毒辣的阳光很容易灼伤肌肤，使身体受损，因此许多朋友会在外出时为自己涂抹防晒霜，有人觉得防晒霜的防晒指数越高越好，事实却并非如此，虽说防晒指数高能够更好的防止阳光破坏肌肤，但选择合适的防晒霜显然才是最重要的。为何防晒指数不是越高越好一些朋友觉的
-
怎样健身才是最科学的 健身常识介绍
健身要选择最佳运动最佳健脑运动：一般来说，运动都能健脑，同时，运动还可提高心脏功能，加快血液循环使大脑获得更多的氧气和养料。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量。剧烈运动后应逐渐把运动量降低，使身体慢慢恢复正常状态，可做一些伸展等能使肌肉放松的活动。
