导读： 偏爱甜食 居家运动+舞蹈 从不刻意禁食
近日，林志玲出道前旧照被翻出，照片还是林志玲做模特时所拍，网友看后纷纷表示女神从多年前就拥有好身材。林志玲自出道以来，身材一直是众人关注的焦点，出道这么久，女神的身材一直保持的很好，前凸后翘,把S曲线展现的淋漓尽致，那么女神是如何保持这样姣好火辣的身材的呢?想必这是很多女性朋友想知道的，那么下面就跟小编一起去跟女神讨教讨教。
34C酥胸、24寸纤腰、修长白嫩的双腿，林志玲现在的美丽，港星黄秋生、吴镇宇都称赞她为美女中的“极品”。那么林志玲是如何保持性感身材的呢?下面就一起来看看。
偏爱甜食
魔鬼身材，天使脸蛋，变成“公主”的她，还暗地透露自己尤其偏爱甜食，且来者不拒：“我真的超级爱吃哦，一次能吃很多很多，享受美食是我最大的快乐。”不过，爱吃管爱吃，为了维持身材的高质感完美水准，林志玲仍坚持一星期有两三天的休息时间，“这样我才能完全休息彻底保养啊。”体能、肤质和气色都上去了，即使曝光率大增也不会影响美丽，看来美女还蛮有头脑。
居家运动+舞蹈
吃甜食，不管吃多少依然纤瘦?这听起来真令不少MM扼腕。可林美女背后鲜为人知的运动量，不知是不是每个MM听了一样可以扼腕呢?从小学习舞蹈的她，节奏感跟平衡感超棒，就算平常不出去运动，也会在家里踩登山机，她说：“在家里做简单运动，很舒服，又有哥哥陪感觉更棒。”为了让身体整体线条更美，林志玲还试着练抬腿：“别看这动作好像很简单，持之以恒真不容易，刚开始练的几天腿好酸，抬都抬不起呢。”林志玲从小最擅长的运动就是舞蹈，因为练舞让她懂得如何让自己拥有最优美的曲线。
从不刻意禁食
身为第一名模，保持最佳身材最重要，但她从不刻意禁食，“毕竟靠健康的饮食控制和运动来维持身材，才是最科学的嘛。”林志玲笑眯眯用她很嗲的招牌声音说，“时下流行的健身房，我以前也经常去，但现在一来好忙没时间，二来健身房人太多，我一去大家都在看，我就会不自在，所以现在都不去，改在家里锻炼，不过运动真的很重要。”想要和林美女一样有曼妙身材的MM，别光顾着羡慕她口福，还要多学着人家多做运动。
国内外女神减肥方法 教你如何瘦出性感身材
每次看到电视上女神的身材，都有点羡慕嫉妒恨，为什么她们能保持那么完美的身材，为什么自己的赘肉就是下不去，这不公平。其实她们也为了减肥付出了很多，今天小编为你盘点国内外女神减肥方法，让你瘦出性感迷人身材，黄金剩女也不愁嫁!
郭碧婷
郭碧婷平常的饮食非常清淡，最重要的一条准则就是下午四点后不吃甜食、晚上不吃凉性蔬菜，不碰油炸食物。
李孝利
李孝利常用生食减肥法。就是直接吃不加热的食物。食物不加热，可以保持食物原来的维他命和各种营养素，身体也更好地吸收食物中的营养素。
除了能够吸收更多营养外，还能控制食欲，促进新陈代谢，具有排毒效果。
安吉丽娜·朱莉
为了获得完美身材，让全身处于最理想的状态，摆脱脂肪的同时拥有完美的肌肉线条，朱莉选择练习泰式拳击。
除此之外，朱莉热爱瑜伽以及划皮艇运动。瑜伽可以放松心灵，健身焦躁以及心里压力，朱莉在怀孕坚持瑜伽运动，对生产有很好的帮助作用。划皮艇可以塑造手臂线条，同时锻炼胸部肌肉，起到丰胸的作用。
高圆圆
高圆圆曾发一条微博说“合理膳食结构，零食也可以很健康”。
众所周知，肥胖的原因就是身体摄入的热量远远大于身体消耗的热量，多余的热量就被转化为脂肪，堆积在体内。所以高圆圆认为，减肥的一大前提就是合理膳食结构，控制食欲，控制每日摄入热量。
林允儿(少女时代)
允儿在瘦身方面的秘诀就是坚持锻炼和注意饮食，主要慢跑和跳舞。
慢跑可以增强体质，更能消耗体内的脂肪。而跳舞的益处就更多了，不但可以锻炼身体的各个部位，而且最重要的是可以放松心情，也可以提升气质。
内地版林志玲曝健身照 教你如何炼就魔鬼身材
近日，曾参加跳水真人秀的女星，号称“内地版林志玲”的周韦彤主动晒出自己的健身照片，上围丰满美腿修长，好身材一览无余。不过，网友更关心拍照的人“太有福气了”。性感傲人身材让人羡慕不已，那幺周韦彤是如何炼就魔鬼身材的呢?下面周韦彤跟大家分享了她的健身心得，一起来看看周韦彤魔鬼身材炼成记。
有氧运动快速燃烧脂肪
有氧运动会带动全身的新陈代谢，帮助消耗脂肪，而无氧运动一般挑战的是肌肉的应急力量，对减肥帮助不大。只有能够持续一段时间的运动，才可以消耗掉脂肪，而相对而言，一般有氧运动可持续的运动时间长，且对身体没有损害。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等等。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。
有氧健身操
有氧健身操融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材，在运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，适度地扩展关节和拉伸肌肉，能使身材修长。
适合人群：对形体塑造要求较高的女性
瘦身部分：全身
健康提示：上课时最好穿重量轻的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，会达到更好的瘦身效果。
动感单车
虽然只是在不断重復、循环，可是动感单车最大的诱惑是让你可以运动得很HIGH。迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐，让你倣佛置身迪厅而不是健身房，带领大家疯狂的也不像是健身教练，倒像是专业的DJ。可别小看这单车运动，一堂课下来，大约可以消耗400卡路里，相当于长跑一个半小时。
适合人群：体力好的女性
瘦身部位：腰、腹及腿部
健康提示：因为是剧烈运动，最好选择排汗效果较好的运动衣。
ZUMBA
ZUMBA由多种风情的音乐和模拟拉丁舞的动作两大核心内容组成，是一种有氧运动和舞蹈相结合的健身课程，融合拉丁和国际音乐舞蹈，自成一套动感的、兴奋的、有效的健身係统。通过运动中音乐节奏的快慢变化来塑造身型，调节身体机能。ZUMBA将活力、动感的音乐与独特的舞步结合，令人在心情愉快的一个小时里不知不觉燃烧掉多余的脂肪，每小时可以消耗700卡以上的热量。
适合人群：ZUMBA没有高衝击步伐，肌肉伸缩范围也控制在合理有效的范围内，对人体没有任何器械性伤害，能够适应于广泛的人群。
瘦身部分：全身
健康提示：跳ZUMBA最好穿着宽松的专业健身服装，而且是颜色明亮的健身服，亮丽的颜色可以在ZUMBA运动过程中起到很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋。不论年龄、性别、背景或健康水平都适合来跳ZUMBA，你只需要遵循 “轻松快乐运动”的塬则，跟随ZUMBA的节奏尽情舞动起来就可以了。
拉丁操
拉丁操源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，在燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。
适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族
瘦身部位：腰、臀、大腿内侧
健康提示：最好选择鞋底柔软的运动鞋;全身心投入，跟随音乐扭动髋部和腰部，正常唿吸。
运动瘦身你需要注意
1.适度锻炼。
大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过24公里就有些过量了。建议每周锻炼3~5次，每次运动30分鐘到60分鐘。
2.疾走瘦身。
疾走是一项不错的瘦身方式，它的效果不比慢跑差，而且还免除了跑步对膝关节的损伤。
3.见缝插针。
不一定非要在体育馆里锻炼30分鐘，零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分鐘，洗车10分鐘，做家务10分鐘，一样有瘦身效果。
4. 早晨运动不如晚上运动。
从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液黏稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足。如果喜欢晨练，运动前最好喝500毫升的白水，即可为身体创造水环境，又可加速体内脂肪的代谢，有效瘦身。在运动前的热身时间也要尽量长一些，循序渐进地增加运动强度。如早上跑步，最好先快走10分鐘，再慢慢跑，逐渐提高跑步速度。从环境上来说，空气中的一些废气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于运动。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出运动为宜。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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