人世间最美好的日子就是百忙当中的假期了。眼瞅着五一假期进入了倒计时，小伙伴们是否跟小编一样有点小激动呢？想想可以抛弃工作，与焦虑分手，大胆与上司"断舍离"的日子，是何等的潇洒！但是，不要忘记"无健康，不假期！"无论多么的想放纵，都要带上健康上路哦。
出游篇--小药箱不可缺
行头要舒适：假期神马的圈里最热闹了，到处都是晒照片的。风景照、人物照、国内的、国外的……或许，晒照片已经成为了人们假期出游的动力之一！但是，小编第一个要提醒的就是，千万不要为了照片好看而选择不够舒适的鞋甚至是高跟鞋出游，这容易增加旅行的疲劳，而且造成膝盖的损伤。
饮食要安全：防范肠道传染病，开开心心出游最怕碰上的事情就是身体出现不适，特别是"五一"期间各地气温逐渐升高，腹泻是比较容易发生的疾病。确保饮食清洁卫生，避免腹泻，要把好入口关，不吃生冷食物、不生饮山涧泉水、不食流动小摊贩出售的食品。还应多注意吃新鲜蔬菜、水果，饮食清淡为佳。
备上小药箱：不要忘记带些常用的预防性药品。皮炎、结膜炎、过敏性鼻炎、慢性咽炎均是春季多发症。有这些"前科"的小伙伴们出行前带上息斯敏、肤轻松、强的松眼膏、麻黄素可的松液、草珊瑚或西瓜霜含片之类药物。同时，更不要忘记带防止腹泻的黄连素、保和丸等。轻微感冒可自行喝点板蓝根，日晒头晕吃点藿香正气丸也可缓解症状，但是，抗生素类药物切不可乱吃哦。
蜜月篇--在外裸睡不健康
现在有很多人趁五一结婚或者蜜月旅行，当然，心情大好的时候不免要多多亲密一下。但是，一定要适可而止，不可过度劳累哦~~同时，值得注意的是，别在旅馆、酒店等场所裸睡，否则，男性则容易罹患泌尿系感染和前列腺炎，女性则容易导致尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎及子宫内膜炎等蜜月病。
宅神篇--过度补觉更伤身体
如果有小伙伴想趁着五一假期来做个"睡美人"，把所缺的觉全补回来的，可要注意啦！专家郑重提醒：过度昏睡并不等于充分休息，如果什么都不做只是一心睡大觉，那么朝九晚五的规律生活就会彻底被打乱，睡上两三天后，不仅不会感觉到轻松，反而会头晕、全身不舒服，而且可能在应该睡的时候睡不着，造成睡眠紊乱。每天保证8小时左右的充足睡眠就好啦。
健身篇--突击锻炼适得其反
想要在假期做做锻炼，健健身的小伙伴们都是好同志，但是，如果您想在"五一"假期集中时间突击运动，打网球、游泳、跑步、练瑜珈……每种运动都来一点儿，可是万万不可取的！突击式运动对身体造成的损害比不运动还要大。对于那些平常没时间运动的人来说，突然增加的体力活动对他们的身体尤其是心脏来说很难承受。特别是一些原本就有心脏问题的人在这个时候就更容易引发心脏疾病。而且过量的运动让他们平时一直处于僵硬状态的关节和肌肉很容易受伤，过度锻炼只能适得其反。
体检篇--人少不排队
在假期安排个体检，已经成为众多爱健康人士的时尚选择啦！假期里很多体检中心都会照常营业，但是同时去体检的人可是比平常大大减少了。省去排队的烦恼，过个轻松健康的假期，真是个聪明的选择啊！
附慈铭体检五一假期营业安排表
这个假期，肠胃健康也不可忽视，你想要的护肠胃攻略都在这里！
十一小长假已经接近尾声；是否度过了一个愉快的假期？
不过，节假日过后，往往是肠胃病的高发期，很多医院都会有胃病就诊人数增加的现象；
这都是因为假期肠胃的高负荷运转所致！
假期肠胃面临六大威胁
美食来者不拒，分分钟吃到撑
吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。
聚会怎能不喝酒，冰啤酒来一打胃、十二指肠溃疡发病有季节性，秋季是高发期。不注意饮食，吃生冷食物会刺激肠胃黏膜，引起或加重胃部不适。
躺着不想动，吃饱玩手机
吃饱就躺下会导致食物反流，不利于消化，易产生肠胃疾病。饭后应先做些轻微活动，如散步，有利于消化吸收。
中餐超标，晚上断粮
饮食不规律会让肠胃出毛病，不吃晚饭，胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜。
熬夜饿的慌，宵夜吃了睡
很多人会吃完夜宵再睡觉，食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完就睡让胃肠道没时间消化，会导致消化功能异常。
一顿吃不完，下顿继续战
许多人为避免浪费，把剩饭加热后再吃。剩饭中含有大量的亚硝酸盐，隔夜存放后，其含量会成倍升高。长期吃剩饭会导致胃癌。
保护肠胃有妙招
消积食：多山楂
肠胃消化功能不好的人群，突然暴饮暴食之后，容易引起消化不良，导致饮食积滞，腹部胀满不适，胃中嘈杂、反酸、便秘等。
这个时候，不妨吃点消食的食物，帮助消化，促进胃肠蠕动，让积滞的饮食尽快进入肠道，排出体外。
解油腻：多吃新鲜果蔬
过节的时候，餐桌上的菜式大多高蛋白、高脂肪、高热量，肥甘厚味有碍脾胃，不利于消化吸收。
除了吃一些消食导滞的食物外，还可以吃些白菜、番茄、苹果等富含膳食纤维的新鲜果蔬，促进肠胃蠕动，解食物油腻。
养护肠胃当选艾灸
缓解胃不适，除了注意日常饮食、作息习惯调整之外还可以艾灸。
找准脾俞穴、中脘、内关、足三里，需坚持施灸。
脾俞穴
取穴：第11胸椎棘突下，左右旁开1.5寸。
作用：对于益气健脾和胃有很好的效果，经常刺激该穴可增强脾脏的运化功能，促进消化吸收。
中脘穴
取穴：肚脐正上方4寸处。
作用：一切胃疾无所不疗，专治脾胃问题，调胃补气、化湿和中、降逆止呕等等。
内关穴
取穴：手腕横纹往上3指宽、两条筋的凹陷处。
作用：有宁心安神、理气止痛的作用，能缓解胃痛、呕吐、呃逆等胃疾。
足三里穴
取穴：外膝眼下方4横指宽处。
作用：足三里属胃经穴位，具有补益脾胃、调和气血的功效，平常按摩也能促进胃肠蠕动。
史诗级长假，一份贴心的“长假健康攻略”，请收下！
小编掐指一算，史诗级长假即将到来，很多人早已规划好国庆、中秋行程，旅行聚会派对蜂拥而至，美味狂欢根本停不下来。
然而国庆节过完，不仅能掏空你的钱包，更能掏空你的身体。
贴心的小编，为您奉上“国庆健康攻略”，从衣、食、住、行，全方位让各位身体零负担，赶紧get!
衣
轻便宽松
秋游怎么穿最合适?既要保暖又要防蚊虫，皮肤科专家教您几招，把握以下两个原则：
◆轻便：出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。穿着过厚的衣服身体出汗后，容易着凉。
◆宽松：年轻人喜欢追求“曲线美”。从旅游观点来看，紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。
人在丛中过，难免“拈花惹草”。花粉过敏症多由各种树木、蒿类或其他植物花粉引起，多表现在呼吸道及眼部。此病常伴有鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒，症状与支气管哮喘相似。有时皮肤上还生出一团团的风疹块，严重者还会出现胸闷、憋气等症状，令人痛苦不堪。
有支气管哮喘史的病人、体质比较弱的人、过敏体质的人应适当远离植物，最好戴上口罩、手套等加以防护。有花粉过敏史的人，出游时带好抗过敏的药物。
食
营养均衡
说到吃，首先想到了肥美的海鲜、肥硕的烤全羊、热气腾腾的火锅······
消化内科医生提醒大家，旅途中四处奔波、体力消耗易造成身体疲劳。除应保证充足的睡眠之外，千万别忘了及时补充营养：
补充热量：巧克力体积小便于携带，味道香浓，能及时补充能量。
补充水分：旅行中要保证充足的水分，但要注意不要在景点随便接水喝。
补充维生素：多吃水果，可多吃些含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等。
补充蛋白质：不管是自助游还是跟团游，适当进食炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等补充营养。
旅行中要讲究饮食卫生，防止“病从口入”尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒，吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，不要饮用冰啤、冰水、冷水，不要吃过凉的食物，以防发生腹泻等疾病。
住
干净卫生
十一长假是出游的高峰时段，因此出游提前预定好住宿是非常重要的。
选择住宿需要注意以下几点：
离景点不要太远：对于旅游目的地已经确定的(精确到景区)，可先在网上对旅游目的地进行定位，然后搜索周边酒店。或根据以往经验选择合适的住宿地点。
准备好个人证件：预定好住宿之后，一定要检查好入住所需的个人证件是否准备好，避免出现麻烦。
周围交通便利为宜：若旅游目的地不确定，可优先考虑交通便利的住宿地点，然后搜索附近的旅游资源，进行选择。
呼吸内科专家特别提醒：秋季正是流感季节，因此预防措施显得尤为重要，出游住宿要养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，不用污浊毛巾擦手。建议随身携带洗漱用品，入住时要注意床单是否干净，不干净的话要请服务员马上调换，出入要随手关门，不要在床上抽烟等，不要在酒店赌博，夜间不要待到太晚。
行
安全至上
假期举家自驾游，相信会是很多有车族的选择。
自驾游很容易出现疲劳驾驶的情况。尤其在高速公路或傍山公路上，疲劳驾驶极易引发严重的交通事故。司机每驾驶2小时就要下车休息一下，呼吸新鲜空气，尽量避免夜间行车。
同时出游寻欢，一定不能少了小药箱 除了要根据自己的病史带上特需的药，还可以带上常备物品。
急诊科医生建议根据个人身体状况可选择携带：
感冒咳嗽：感冒清热冲剂、白加黑或速效伤风胶囊，用于感冒、发热、头痛。六神丸用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛、喉干不适等情况。
消化不良：乳酶生、吗丁啉等。
腹泻：黄连素片、藿香正气软胶囊等。
上火：牛黄解毒丸或黄连上清丸。
晕车晕船：晕车灵、乘晕宁等。
过敏：息斯敏，用于“风疹块”、花粉过敏等。
其他：创可贴，用于应付意外受伤;紫药水用于皮肤黏膜感染及溃疡;清凉油，用于应付蚊叮虫咬、头晕;眼药水，可用于游泳或泡温泉后。
希望上面的温馨提示，可以对大家的出行有所帮助，最后小编提前祝大家，国庆快乐，中秋圆满！
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