导读： 养成良好的生活作息 男人练身材练长腿的方法 一、伸展运动 二、上下台阶 三、灵活利用整理运动SkyWalker 四、富有弹性的美腿操
据台湾媒体报道，提起炸鸡与啤酒，相信大部分粉丝都会即刻联想起韩剧《来自星星的你》的“千颂伊”和“都敏俊”，但韩国的知名炸鸡连锁店近日公布今年的广告代言人，“千颂伊”全智贤和金秀贤竟然落选，而是“长腿欧巴”李敏镐胜出。
争赢代言炸鸡的李敏镐日前在首尔拍广告，他拿起炸鸡大口大口咬，用丰富的脸部表情表达出炸鸡的美味。广告商解释是因为看中李敏镐在国内外的影响力，更准备了250件炸鸡送到广告现场，慰劳李敏镐和工作团队。
李敏镐自出道以来一直备受关注，不仅是因为拥有帅气的面容，他的长腿更是让众多粉丝迷恋，“能把所有长裤都穿成九分裤的男人”，那么李敏镐是怎么练就长腿的呢?下面就跟小编一起去看看李敏镐长腿炼成记，男生们赶紧来试试，下一个“长腿欧巴”就是你。
养成良好的生活作息
李敏镐说，自己没有制定特殊的锻炼计划，就是在晨起晚睡这些日常生活中，做好每一步。李敏镐从来不会赖床晚起，他说，早上赖床的时间睡眠根本没有质量，等于没有。如果这样得到的15分钟睡得也毫无质量，因此，当闹钟响起的时候就起来，这已经成为李敏镐习惯。
李敏镐说，特别喜欢早晨的阳光。在吃完一顿有营养的早餐，例如鸡蛋和麦片等之后，李敏镐会先简单冲个澡，变换水温，冲30秒的热水，15秒的冷水，直到感觉彻底清醒为止。然后休息30到60分钟，待早餐消化，然后喝一杯水再开始锻炼。在健身方面李敏镐建议男士们做burpees，从站立姿势开始，下蹲，双手按地，双脚向后跳跃成俯卧撑姿势，然后迅速跳回原处，站直，并且跳起，做15秒钟，休息30秒，总共练习5分钟。
男人练身材练长腿的方法
一、伸展运动
1、双腿分开站立与肩膀同宽，膝盖弯曲，双脚稍稍抬起，同时屏住呼吸。呼气时脚踝用力，尽力将身体伸展开来。
2、双脚分开与肩膀同宽，吸气，然后左腿向后伸出，举起双臂。在该状态下垫起右脚跟，呼气，放下双臂。交替双腿反复进行5次。
3、从在椅子上，绷直、放松脚尖，使小腿肌肉有拉紧的感觉，反复进行20次。或将脚踝放在椅子或椅子靠手上，伸开双臂压腰。这不仅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿变长的方法。
二、上下台阶
上下楼时不要乘坐电梯，要充分利用台阶进行锻练。上楼时不要忘记伸展小腿，用腿尖踩踏台阶边，抬起和放下脚尖时跟腱得到锻炼，脚踝变得纤细，肌肉紧张也得到缓解，可以重塑漂亮的小腿。
三、灵活利用整理运动SkyWalker
SkyWalker是指使用完健身器材(同时获得滑雪和跳跃效果的器械)后的整理体操。侧卧后将腿抬起、放下约30次，然后反复将脚向前向后送。这时千万不要伸开脚尖或弯曲膝盖。该运动的最大秘诀就是坚持时间越久，效果越好。
四、富有弹性的美腿操
想拥有纤细且几乎没有肌肉的腿部，可尝试赋予大腿弹力的体操。笔直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈马步，抬起脚跟，然后重新恢复笔直站立的姿势。
男生停止长高的迹象 长高的方法有哪些
营养和运动是影响孩子长高的关键元素，想要孩子长得高，不妨在他们的生长发育黄金时期让他们多做跳高、拉筋等运动。特别是男孩子，在生长发育的黄金时期多跑跳会对长高有帮助。那么男生停止长高的迹象是怎样的呢？下面就为大家介绍。
男生停止长高的迹象
1.肌肉变得结实
当你发现男生变得强壮了，身上的肌肉变得结实了，就表示他即将停止生长。处于生长期的男生，他人通常比较瘦弱，一旦身上肌肉突增时，表示他骨骺线要开始闭合了
2.第二性征的发育
例如男孩子的变声、胡须、腋毛，女孩子的乳房发育等等，这都是第二性征的发育。当孩子的第二性征越来越明显的时候，家长要注意，这个时候孩子快要停止长身高了。另外，性早熟也是会影响孩子身高的，若家长发现了要及时治疗。
3.生长速度下降
孩子的身高增长是一条向上的斜线，当这条斜线慢慢变得很平滑，生长速度和以前相比明显慢了很多，说明孩子出现停止长高的迹象了。
长高的方法有哪些
1.保证充足的睡眠
睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
2.运动
加强身体锻炼，不仅能够提高孩子的身体抵抗力，对刺激长高是非常有帮助的。家长多带孩子去户外运动，能够促进血液循环，增加生长激素的分泌以及骨钙的沉积，另外，多晒晒太阳，也能够促进维生素D的转化，对孩子长身高很大有帮助。
3.补充营养
可以多吃含蛋白质（鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品）；维生素（蔬菜、瓜果）；纤维素（动物肝、肾、鸡蛋）；矿物质（牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜）等，这些食物有助于孩子长高。
以上就是为大家介绍的男生停止长高的迹象相关内容，此外还为大家介绍了长高的方法有哪些，希望可以帮助到大家。
男性延长时间的锻炼方法有哪些
男性延长时间的锻炼方法一般有：加强锻炼、分散注意力、自我意识强化、戴上避孕套。
1、加强锻炼：
男性延长时间方法是很多的，其中加强锻炼就是一种身体可以使用的方法，具体方法就是提高身体素质，从而可以适当延长性交时间，锻炼主要就是通过运动的方法进行。
2、分散注意力：
做爱很投入时意念会集中龟头上，部分男性会控制不住射精的，想要延时就应该分散注意力，分散注意力可以暂时缓解射精冲动。
3、自我意识强化：
自我意识强化也是一种帮助男性锻炼的方法，具体方法为排完便后闭紧双眼，放尽肩膀力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉。
4、戴上避孕套：
戴上避孕套做爱时间要长，这也是一种可以使用的男性延长时间方法，这个方法男性也是可以尝试使用的。
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