导读： 艾灸注意事项 艾灸取穴方法 艾灸的灸法
中医认为，艾灸具有滋补肝肾，益气壮阳，行气活血，舒通经络的功效，能调节血压，降低血脂，增强脏腑功能，防病保健，抗衰老。
艾灸注意事项
1.艾灸抗衰老早有报道，效果较好。
2.艾灸抗衰老并非短期就能见效，必须持之以恒，坚持数年数月不间断，才能取得很好的抗衰老效果。
3.在艾灸的同时，必须配合体育锻炼及饮食疗法，效果更佳。
艾灸取穴方法
1.足三里和曲池配合，能调节血压，预防和治疗中风。
2.海能益气固精，补肾助阳。
3.肺俞、风门、大椎三穴配合能够用于体弱易患感冒，或患有呼吸系统疾病者。
4.三阴交、肾俞、关元三穴进行配合可健脾补肾。
艾灸的灸法
1.艾条温和灸：每次灸10-20分钟，中午11时灸效果最佳，隔日或每3日灸1次。如无明显不适，每周1次或每月灸1-2次，或每月初连续灸4-8天，坚持数月或长年坚持不懈，必见成效。
2.艾炷隔姜灸：每次灸5-7壮，隔1-3日或每周灸1次，连续灸1-3个月。脾肾虚寒者，艾炷宜大，时间宜长。
女性预防衰老按四穴位 教你脸部抗衰老按摩方法
女性养生中医讲究穴位的按摩，人体有些穴位通过按摩既可以起到助性的作用，同时也是一种养性的方法，掌握这些穴位和技巧可使身体有效的延缓衰老、推迟更年期。下面就为大家介绍女性预防衰老保养必知四大关键穴和脸部抗衰老按摩方法。
1、商阳穴促进新陈代谢
商阳穴位于食指靠拇指一侧，在指甲角正后方2毫米的地方，这个穴位位于大肠经脉上，如果我们能够常常掐一掐这里，就可以起到调节气血的作用，旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强壮补益的作用。
2、肾俞穴强壮肾气
在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。这里是肾经的主要穴位，经常按压可以强壮肾气，增强肾的功能，尤其对月经不调、性冷感有帮助。
3、中府穴丰胸第一要穴
位于人体的胸外侧部，与第一肋间隙平行，距前正中线6寸处。中府穴是肺经上的大穴，经常按摩可以顺畅肺的经脉，有丰胸的作用，还可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛。
4、命门穴平衡性能力
位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，约与肚脐在同一水平处。用拇指按住命门穴，以感觉酸胀为度，揉动数十次。按摩命门穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回复性功能，还能有效的延缓衰老、推迟更年期。
防衰老晨起面部按摩
我国古代养生的自我按摩功法之一，是以手摩面又称浴面、干洗脸。它为什么能养生，对人体有什么好处，具体怎样做?
中医专家说：在日常生活中，人们面部的肌肉运动很少，即使运动活动量也很小。而以手摩面可以加强面部肌肉运动，使面部皮肤柔软润滑、抵御风寒能力增强。这对于人们防治颜面多皱衰老、面神经麻痹以及牙龈炎等口腔疾病都有益处，同时从额部向下摩面还有降压醒脑作用。
据专家介绍，摩面方法很简单：每日起床时，面向正南坐，闭目凝神片刻，使形神合一。然后，两手掌相互摩擦，令其发热，以手掌摩面部。将两手掌竖着，并排贴着额头中部，向下平抹面部至下巴，再从侧面向上平抹至额头，如此平抹20至40次。
然后，再向相反方向平抹20至40次。简单说，这种以手摩面即如洗脸状。对于血压正常者，从上往下抹面和从下往上抹面，两个方向的次数应相等;对于高血压者，从上往下抹面的次数应更多;对于低血压者，从下往上抹面的次应更多。摩面应每天一两次，如此坚持做数月，人就会面肤润泽、肌肉充实、皱纹松开、容光焕发。据《导引经》称，以手摩面“令人面上有光泽，似为神仙色彩。”
中医专家提醒人们：摩面时，要注意动作轻柔均匀，不要过急、过重，否则容易擦伤皮肤，还易造成皮肤生皱。为了防止皮肤损伤，可以事先擦点润肤膏，效果会更好。
另外，中医专家还介绍说：面部皮肤保健还可以采用叩面法。具体方法是，将两手手指弯曲，稍微散开，自额部起从左到右、从上到下，紧密地轻轻叩击，将面部皮肤全部扣到，每天叩击3次。这样可以加强面部血液循环，促进面部皮肤、神经健康，使皮肤光泽红润，并能减少面部疾病。
天天“五搓”抗衰老
怕衰老天天“五搓”。每个人都怕年轻美丽的容颜逝去。如果我们不想衰老，就得提前做好抗衰老的准备。中医认为，每天常搓身体5个部位，可有效抗衰老，留住青春容颜。
搓手
双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。
搓额
左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。
搓腹
先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。
搓腰
左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。
搓足
先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。可以激化内分泌系统机能。
天天坚持搓身体5大部位，不偷懒，坚持不懈，可有效抗衰老。所以，不想变老，从现在开始行动起来吧!
女人抗衰老注意细节 3种方法抗衰老最有效
3种方法抗衰老最有效
自然疗养法
养成午睡习惯，规律作息。吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。
中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。
怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。
节制饮食
饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。
而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏。
低温养生
低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。
其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。
再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。
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