导读： 1、苹果100克/50卡路里 2、香蕉100克/125卡路里 3、葡萄柚100克/28卡路里 4、凤梨100克/32卡路里 5、奇异果100克/50卡路里 6、柠檬100克/24卡路里 7、番茄100克/35卡路里
很多减肥瘦身的MM在吃东西的时候都会考虑到卡里路，担心热量过高无法消耗，在吃水果的时候也不例外。小编今天给大家说说几种常见的水果的热量,让减肥瘦身的MM们在选择水果时也可以一目了然更好选择。
1、苹果100克/50卡路里
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
2、香蕉100克/125卡路里
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
3、葡萄柚100克/28卡路里
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
4、凤梨100克/32卡路里
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
5、奇异果100克/50卡路里
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
6、柠檬100克/24卡路里
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦
7、番茄100克/35卡路里
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
完美身材不是梦想 七种常见水果的热量
经常吃水果不但有益健康，对于女性减肥美体也是有很大好处的。千万不要小看这些水果，只要你吃法得当，完美身材不是梦想。
1、苹果100克/50卡路里
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
2、香蕉100克/125卡路里
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
3、葡萄柚100克/28卡路里
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
4、凤梨100克/32卡路里
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
5、奇异果100克/50卡路里
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
6、柠檬100克/24卡路里
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦。
7、番茄100克/35卡路里
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
常见的几种水果的用途功效！
火龙果；这也是我们经常吃到的它有很多对人体有益的营养价值，首先它对人体有解毒排毒舒胃在医学上还有预防脑细胞变性防止得老年痴呆症降血糖润肠道的作用。同时他还可以起到美白皮肤功效，又因为它果汁美味清甜我们经常喝酒和吃罐头的人会发现其中的主要成分中会出现火龙果汁‘
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榴莲；俗称水果之王
榴莲；俗称水果之王。它主要成分是淀粉糖分蛋白质还有多种维生素。它对人体可以起到健脾补气补肾壮阳属于滋补水果，他尤其对病人产妇有极大的不养作用’
荔枝；这也是我们经常吃到的水果，它主要功效是补血促进人体血液的循环但是得有心脏和近期容易上火的人一定要注意少吃和尽量不吃。
龙眼；对于不经常吃水果的人可能就不了解这种水果了也因为它的确在我们经常去的水果市场这种水果的确很少见。它也具备一般水果的功效及壮阳益气养血安神养颜美容等作用，但它对经常失眠健忘产后的妇女有极大的帮助；
甘蔗；这中水果我们都不陌生因为他可能是我们在炎热的夏季在口干舌燥的时候第一时间想到的因为它比我们在小卖部买的冰棍更为有效，同时它还具有解酒和制口臭润喉的作用；
苹果梨大蜜桃；这三种水果我相信这是我们吃的最多的而且他是不分季节的我们想啥时候吃都有的，它们的作用都差不多补充维生素消火降血脂清胃益消化；
柿子人参果；这两种水果柿子在秋季的时候我们可能经常吃而且他对便秘很有帮助；人参果这个名字对于刚看完西游记的小朋友们来说简直就是一种神圣的东西，然而当我们吃完他后感觉并没那么神奇它也主要是清热解暑；
注意事项
再次特别提醒大家水果固然对我们的身体有很大的好处，但是我们一定要适量尤其是病人和产妇吃水果的时候一定要看其属性切不可盲目；
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