导读： 慢跑 做操 做室外体育娱乐活动跳绳、踢毽子、打乒乓球、羽毛球等活动 伸懒腰 远眺 转动头颈
很多考生寒窗十年就是希望在高考中能得到一个好的成绩。高考是人生的一个转折点，很多考生希望通过它来上一所梦寐以求的大学，从而有好的人生，父母家长们也是同样的希望小孩能够金榜题名，从而光宗耀祖。因此十年来不断地努力。
在考前，考生的压力就会越来越大，各种各样压力和大脑的长期高度运作将会使考生疲惫不堪，因此很多考生选择做运动，然而考生并不适合做过于激烈的运动，因此很多考生会疑问，到底考生应该做什么运动来锻炼呢?
有研究表明，利用科学、合理的体育锻炼能增强大脑的供氧量，改善脑组织细胞的新陈代谢，提高大脑皮层中枢的兴奋性，促进记忆、思维能力的增强，高考学生宜选择一些强度适宜、轻松平缓的放松方式，有利于提高学习成绩。
慢跑
在比较长时间的集中精力学习后，大脑处于非常疲惫的状态，这个时候到户外慢跑，可以舒活一下筋骨，调整一下紧张的神经，同时可以有效避免神经衰弱。慢跑最好选择安静的小路或小区内，要注意安全。
做操
在学习一两个小时后，可选择做广播操，它的好处在于节省时间和空间，同时也促进血液循环，放松身体。
做室外体育娱乐活动跳绳、踢毽子、打乒乓球、羽毛球等活动
这些活动有助于大脑思维细胞的休息。但是，要选择时间较短、运动负荷不宜太大的活动，以免使运动神经细胞高度兴奋，影响接下来的复习。
伸懒腰
伸懒腰可以使内脏器官充分伸展，排除废气，并使全身肌肉、关节得到放松。如果再打两个哈欠，更有一种舒服、解乏的感觉。深呼吸深呼吸可以使新鲜空气在肺内进行充分交换。平静的呼吸，每次吸进的新鲜空气并没有全部进入肺泡。吸气时先要把呼吸道中的气体吸入肺泡，但是这部分气体并不新鲜;而只有深呼吸才能使肺泡与更多的新鲜空气进行交换。
远眺
较长时间近距离用眼，眼睫状肌就会处于紧张收缩状态;而凝神远眺，可以促使睫状肌松驰，恢复到原来的状态。此外，还可以与转动眼球结合，让睫状肌得到积极的休息。
转动头颈
颈项是大脑神经的通道。转动头颈活动可以促使供应头部的血液顺畅流通，并使课上较长时间处于低头曲颈的状态得到调整。小编提示：从上文我们知道，慢跑、做操、伸懒腰等运动虽然简单，却有着奇妙的效果，它们能很好的帮助考生在紧张的环境中放松自己，从而使自己的大脑更加轻松。
荐大脑保健法 缓上班族压力
整天忙碌的上班族，工作压力大，生活压力大，如果再不能够很好的排泄心中的压力，一定会让我们的大脑压力巨大。所以一定要让我们的大脑在日常生活中做好保健，才有利于使大脑时刻处于最佳的状态。
一、大脑也须好音乐
在工作中，嘈杂环境往往会分散你的注意力，这无形中让大脑更疲劳。此时，你更需要一些好音乐来陶冶大脑。你可以听一些古典音乐或是轻音乐等来给大脑进行一次放松。
二、舒适的催眠曲
听着催眠曲能让你更快地入眠，同时能让大脑处于平静状态，这将驱散一天下来的大脑疲劳。在午休或是在睡前听一些催眠曲，让大脑也进行休整状态。
三、大脑须零压力
过度的压力往往会让人产生许多不良的身心反应，如没精力、失眠等症状。这属于大脑已经处于疲劳的状态，此时，就必须进行休息达到释放压力，让身体与心灵都得到放松，才能使大脑保存能量。
四、做好头部的放松按摩
每天都要有一定的时间做好头部放松按摩，这样不但能使大脑的思维更活跃，也能在按摩的同时让身心得到放松。
网上也报道过因为上班压力大而导致死亡的事件，无论怎样保证一个健康的身体才是最重要的，不要让自己的身心太过疲惫。
高三学生吃什么缓解压力和焦虑
高三学生可以吃一些食物或者药物来缓解压力和焦虑。
高三学生有压力和焦虑，通常是因为平时在学习上过于劳累、或由于自身及父母期待过高等所导致的现象，可以吃一些核桃、胡萝卜、橘子、香蕉、辣椒等，胡萝卜可以促进记忆力，核桃可以达到补脑的作用，橘子中含有大量的维生素，香蕉可以使大脑放松，辣椒可以使精神振奋，如果压力太过于大或者焦虑太过于严重的话，可以咨询医生，在医生的指导下吃药物来缓解比如：盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等缓解病情。
压力和焦虑主要还是自我在学习上太过于劳累导致的，所以自我调节也是很好的方式，患者平时可以多运动、多听一些舒缓的音乐，注重劳逸结合，在学习的同时也要放松心情，从而可以使病情得到缓解，还可以与家人朋友进行交流沟通。
平时要多注意休息，保持充足的睡眠时间。
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