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初出道女星们大都以清纯的形象深受大家喜爱，甜美、小清新。近日湾甜心教主王心凌发布最新专辑苦练身材，在主打歌曲MV中大胆上半身裸露秀出美背的她，勇敢从甜美向性感做出跨越。
王心凌觉得一口冰淇淋吃不出胖子，许多女生发胖都是因为生活中许多小细节没有留意到，让肥胖悄悄钻了空子。比如你是否总爱在工作环境放置一些小零食?吃饱了就立刻坐下或是睡下?晚上睡觉之前总是忍不住要吃一点东西?这些看起来漫不经心的小习惯，殊不知就是让你变胖的真正元凶。
王心凌自己也有随身带小零食的习惯，因为拍摄MV和录制新专辑都非常辛苦，经常需要通宵达旦的工作。所以她建议如果是工作需要不得不加班加餐，心凌认为你可以自己准备一些低卡路里的蔬菜沙拉、水果汤、发酵乳或是需要充分咀嚼的法包，因为加餐并不单纯是补充能量，更要补充全面的营养，而超市里那些加工食品不仅热量高而且没有营养，是不适合作为随身小零食携带的。王心凌瘦美秘密>>>
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其实很多女生本身没有暴饮暴食的习惯，但是喜欢节食减肥却是不争的事实。一连好几天什么都不吃，最后坚持不住又开始恢复饮食，殊不知这样的做法跟暴饮暴食性质是一样的。如果你胃口很好食欲旺盛那么只要控制食欲就能轻松减肥，但如果你暴饮暴食破坏了饮食规律和代谢规律，想要依靠意志力来调整就非常困难了。拥有跟王心凌一样的绝妙身材>>>
为此王心凌跟所有想要瘦身减肥的姐妹们推荐她自己非常信赖的减肥营养品--超级P57，它特含的南非蝴蝶亚仙人掌精华是天然食欲调节剂，能快速改善不健康的饮食规律，调整人体肠胃和新陈代谢活动，让你不再被紊乱的食欲折磨得心力交瘁，每天可以定时定点定量进餐，加速全身脂肪代谢。王心凌是如何选择居家减肥食品的>>>
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健康的饮食习惯是持久减肥战的基础，因为只有饮食变得规律，体内的代谢和排毒才能规律健康。超级P57能帮助你在短时间内恢复健康的饮食习惯，之后它含有的微晶纤维素、苹果酸复合物开始发挥作用，加速局部堆积脂肪的代谢速度，让你最快速度燃烧脂肪轻松变回苗条身材。
王心凌如今不仅身材纤瘦苗条，而且身体也非常健康，她坦言超级P57让她对减肥产品大改观，因为超级P57不仅不会对身体产生任何副作用和不利影响，在改善饮食习惯和调整身体代谢的同时还能加速脂肪燃烧分解，再加上超级P57本身也含有十多种人体每日代谢必需的营养物质，与其说它是减肥品，不如说它是减肥营养品更贴切。查看明星私房瘦身秘术>>>
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3招塑造背部线条,性感美背秀出来
3招塑造背部线条
常做运动能瘦身
美眉们想要摆脱难看的背部肥肉，就赶快动起来吧。只要做一些小运动就能简单瘦出撩人的背部曲线，还有迟疑的你赶快过来看看吧。
摆动手臂，双肩后张，向后仰身等轻松的运动都能有益于你练就美背哦，只要你能持之以恒的学习，你就能在夏季里秀出好身型。
向斜后方摆臂
当你保持站立姿势时，也能够简单瘦身减肥哦。只要将腰身挺直，双手吹与身体两侧，利用手臂的力量将左臂缓慢向斜后方摆动，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换右臂学习上述运动。
这套运动能改善背部轮廓曲线，使其变得更加撩人哦。
挺胸张肩
当你正坐在椅子上办公时，可以试验着调整一下你的坐姿。
先正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，抬头挺胸，尔后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，保持该姿势能使背部肌肉变得紧实，让其更显纤瘦，常这样学习能简单瘦出美背哦。
塑造美背瑜伽六招式 让你hold住性感露背装
想要穿上漂亮的露背装，可又觉得自己的后背实在不是足够漂亮，只能可惜的放弃。爱美的女士要注意，瑜伽可以帮助你解决这个问题。今天小编就给大家介绍哪些瑜伽动作能够帮助女性塑造出完美的后背，快来学学吧。
1. 海豚平板式
起始姿势为下犬式，前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开，肩膀与手肘垂直，身体尽量保持呈直线状。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
功效
拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀。
2. 勇士三式
双脚并拢站在瑜伽垫上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起，身体向前倾至与地面平行并保持平衡，双臂平行向前伸直。收紧小腹，保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。
功效
强健肩膀和背部肌肉。
3. 侧暮光式
双脚并拢站立。吸气，慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气，双手合十，用下端的手肘按压大腿外侧并将胸部尽力向外侧扭转。轻轻地将右臀向后拉伸，并尽量保持两膝平行。
保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸，双脚用力蹬地并吸气，后背慢慢抬起，将姿势恢复到暮光式。左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气，同样，保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸。
功效
强健臀部，股四头肌和背部上方肌肉。
4. 侧撑式
起始姿势为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。向上翻转90°使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
功效
强健背部和腹肌，重塑身体两侧及手臂线条。
5. 弓式
胃部贴地平躺，然后用腹部紧贴地面，上身抬起，双腿弯曲向头部靠近，右臂向后伸展并抓住右脚脚踝，然后再用左手抓住另一侧脚踝。两手抓牢脚踝之后，尽量将脚趾并拢，深呼吸，绷直脚背，尽可能的让脚趾向上伸展，将重心向前转移，尽量让你的腹部而不是耻骨受力。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
功效
强健后背肌肉。
6. 轮式
背部躺在瑜伽垫上。你的腿向内拉进将双脚平放在垫上(脚跟尽可能地贴近你的臀部)。弯曲手肘将两手掌平放在你的肩部上方，指尖对准脚尖。吸气，双手用力撑地，使胯部，肩部和头部慢慢离开地面。保持正确的姿势舒缓地呼吸5次。
功效
加强背部和上半身的力量。
瑜伽注意事项
1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。
2. 瑜伽动作不是一开头就能做的，你要首先应该在头脑中对瑜伽动作进行一遍练习，对动作有着足够的认识，再用你的身体去尝试这个动作。如果是练习更具挑战性的流瑜伽或热瑜伽的话，假如你并不觉得这些动作使得你紧张、疲劳或疼痛的话，那么你就可以尽量通过呼吸来带领你的身体动作。
3.选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。
4.在瑜伽的练习过程中坚持满足你自己的身体状况的练习就可以，决不能因为攀比而强迫自己去挑战高难度的动作。同时也不要因为别人可以做到每个动作而你不行就觉得沮丧，要知道没有两个人的身体状况是相同的，你只要做到你身体的极限那就可以了。
5.坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。
6.瑜伽道具是很好的辅助工具，对于我们的练习可以有很大的帮助，因而不要害怕使用那些辅助工具。瑜伽的辅助工具能够帮助我们更好的伸展身体，同时能够使得我们的健身过程更加高效。
7.熟悉自己的身体各个部位，尤其是你的双腿双脚，尾骨，坐骨，耻骨，骶骨，肋骨锁骨，肩胛骨，颈部以及你的头部等位置。
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