随着人们生活条件的不断提高，糖尿病，高血糖成为了人类的特大杀手之一，那么如何利用运动来降糖养生呢?下面跟小编来研究一下吧.据美国一项新研究发现，2型糖尿病人如果可以坚持做有氧运动，并结合力量锻炼可以起到很明显的降糖作用.
美国一项新研究发现，2型糖尿病人如果将有氧运动和力量锻炼结合起来，降低血糖的作用更明显。
美国路易斯安那州立大学预防医学研究中心主任丘奇博士是该研究负责人，他们选取了262名平均年龄为56岁的2型糖尿病患者，这些患者平时习惯于久坐不动。患者被分为4组，分别为仅做力量练习、仅做有氧运动、有氧运动加力量练习和不参加任何运动。有氧运动的方式为快走或骑脚踏车，力量练习则包括举哑铃、仰卧起坐等。在研究初始阶段，这些病人的糖化血红蛋白平均值为7.7%。9个月后，将有氧运动和力量练习相结合的一组病人，糖化血红蛋白降低得最显著，腰围减少最明显，强于单一运动的两个组，服用药量也随之减少。
小编为您特别推荐以下几种有氧运动：慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳绳、打乒乓球等。有氧运动的特点是运动强度低，持续时间较长，有氧运动不仅适合糖尿病患者，对于心功能不好的老年患者更是适宜。
多运动对贫血有帮助吗
多运动对贫血没有帮助，贫血的患者可以食疗以及服用药物治疗。
多运动对人体健康有一定的好处，多运动能够促进身体各系统的血液循环，能够增加肌肉的耐力，可以促进新陈代谢，能够提高患者机体免疫力，但是做运动和贫血没有直接的关系，多运动并不能够改善患者的贫血现象，如果贫血严重的患者多运动，还可能导致患者出现头晕、休克的现象，不利于患者健康，所以多运动对贫血没有帮助。
贫血的患者也可以通过食疗的方式进行改善，在日常生活中可以多吃一些含铁元素高的食物，比如动物的肝脏、猪血、鸭血、菠菜、黑木耳等，患者在日常生活中还可以适当的多吃一些叶酸、维生素C片等，能够缓解患者的贫血症状。
如果患者贫血比较严重，还可以口服琥珀酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁片等药物治疗。
运动操对心脑血管患者有哪些帮助
运动操属于是有氧运动，经常适当的锻炼，对于心脑血管有很好的辅助治疗作用，它可以使身体的血脂水平控制良好，而良好的血脂水平，会使心血管系统不容易出现血脂沉积在血管壁上，这样就不会出现血管狭窄的问题。
长期的锻炼会使身体的神经敏感程度下降，从而会导致心跳逐渐的变慢，伴随心跳变慢，自身心脏的收缩力得到提高，因此不需要心跳频繁的跳动就可以保证心，脑，肾等重要脏器的氧气供应，所以心跳会逐渐变慢，这样对于改善心脏的微循环也是十分有利的。所以我们在平常生活中一定要养成良好的习惯，经常的参加一些有氧运动，这样还是比较不错的。
声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
有氧运动帮你强身健体
通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力；提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
-
辅助降血糖的食物有什么
辅助降血糖的食物主要有石榴、蓝莓、山楂、洋葱等，同时还要使用药物的方式进行治疗。高血糖主要是指患者的血糖高于正常值，通常是因为遗传因素的原因导致疾病的发生，患者一般都会出现口渴、全身乏力、多尿、多饮等症状。患者一旦出现这种问题时就医，在医生的指导下做出对症的判断以及治疗，可以吃一些食物辅助降血糖，石榴中含有大量的微元素和氨基酸，可以帮助患者控制血糖的增加；蓝莓有明显的降糖效果，还可以降低糖尿病的概
-
降血糖最有效5种食物 帮你预防糖尿病
但如果摄入过多的糖分，血液中持续的高血糖就会发展为糖尿病，严重的还会引起并发症波及全身。小编建议大家在生活中多吃以上几种食物，可以有效的帮助人体降低血糖，从而避免糖尿病的出现。
-
有氧运动和无氧运动的区别 有氧运动和无氧运动有什么不同
运动是一个很广泛的概念，根据运动方式不同以及呼吸方式不同，我们常常会把运动分为有氧运动和无氧运动，但是很多人对这两种动作的区别在哪里可能还不是太了解，下面就来说说有氧运动和无氧运动的区别。所以说无氧运动的呼吸是比较急促的，氧气的摄入量少，而有氧运动的呼吸缓慢均匀，能够保证充足氧气的摄入。
-
尿酸高献血对降尿酸有帮助吗
尿酸高患者献血对降尿酸没有帮助，尿酸高的患者献血不能够起到降尿酸的作用。尿酸是体内嘌呤代谢的产物，尿酸升高后容易导致体内尿酸盐沉积引起痛风的发生，尿酸高的患者在日常生活中要合理膳食，不可以吃含嘌呤高的食物，比如螃蟹、羊肉、动物的内脏等。尿酸高的患者不能通过献血的方式来降尿酸，虽然献血可以促进人体血液代谢，但是对降尿酸并没有作用，而且尿酸高的患者也不可以献血，因为献血的血液必须是健康没有问题的血液，
-
夏季血压容易波动 八款养生茶有助降血压
夏季是血压容易波动的时期，为了夏季时避免血压大起大落，对于高血压患者，除了坚持药物治疗外，用中草药泡茶饮用也有辅助治疗作用。此茶适宜于高血压兼高脂血症患者暑天常饮。患有高血压、神经衰弱者饮此方甚好。
-
怎样才能不失眠 有氧运动可帮忙
美国西北大学的研究人员日前报告说，他们对23名55岁以上的睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究。先前研究显示，中老年女性是受失眠问题困扰的主要群体，因此这项研究的对象多为女性。研究人员发现，16周后，坚持运动组的睡眠状况明显改善，抑郁等症状减轻，而对照组的睡眠状况依然如故。通过有氧运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用。
-
有氧运动有哪些 哪些运动属于有氧运动
有氧运动是指人体在氧气供应充足情况下进行的体育锻炼，人体的吸氧与需求相等，达到生理上的平衡状态。很多人只知道有氧运动，但是对有氧运动有哪些却并不了解，下面我们就为大家讲讲有氧运动有哪些。有氧运动有哪些就为大家介绍到这里了，除了上述提到的6种有氧运动外，还有步行、爬山、健身操、瑜伽等也属于有氧运动。
-
四大冬季减肥有氧运动 帮你高效瘦身
2.跑步跑步是目前最佳的有氧运动效果指数：★★★★★适应人群：几乎所有人群技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。
-
运动减肥的好处有哪些 这些方面帮助你
1.促进新陈代谢运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。2.阻止脂肪形成肌肉的运动，使肌肉对血液内游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，使脂肪细胞缩小变瘦;另一方面，多余的糖被消耗而不能转化为脂肪，减少了脂肪
-
哪些是有氧运动,练习有氧运动有何好处
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。所以说，您要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议您选择有氧运动，像慢跑、骑自行车什么的。有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的。另外，有氧运动还具备恢复体能的功效。
-
有氧运动的好处 有氧运动的功效
有氧运动是指人体在氧气中充分供应的情况下进行的体育锻炼。很多人都说有氧运动特别好，有助于减肥，你知道有氧运动有哪些好处吗？流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。
-
有氧运动具体有哪些 有氧运动有哪些注意事项
有氧运动是强度低、有节奏、不中断和持续时间长的运动，有慢跑、跳绳、瑜伽、太极拳、游泳、篮球、足球等。有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的一种运动方式，通过有规律的有氧运动锻炼，人体心脏功能更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强，脉搏数会适当减少。最简单的有氧运动有哪些1、快步走我们每天都要走，快步走逐渐成为一种新鲜时尚和低碳环保的健身方式。快步走没有严格定义，因为对于不
-
室内有氧运动怎么锻炼 室内有氧运动有哪些
注意事项每次运动时间应掌握在40-60分钟，即可达到效果，要注意坚持才是锻炼的根本。
-
八种减肚子最有效运动 帮助男性告别腹部脂肪
三、空中脚踩单车腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力，是减肚子最有效的运动之一。空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。但要注意，久未运动或体能较差者在前几次锻炼中可以由他人帮助，如帮忙按住脚背或将双手向前平伸来完成辅助动作。
