一项有关微生物的研究结果显示,经常进行中等强度锻炼,可以降低上呼吸道感染的风险,包括常见的冬季疾病:感冒、扁桃体炎、鼻窦炎和流感等。
每天只需要进行20分钟的散步,就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到的数据说明,进行过能加速心跳的运动锻炼后,人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。
据科学家解释,运动让感冒远离的主要原因,是因为一种特殊的免疫细胞,自然杀伤细胞(NaturalKillerscell),又叫做NK细胞,NK细胞能对抗病毒性感染。而在中等强度锻炼中,你的身体会产生更多的NK细胞。
不过,如果你只是为了防止生病,就不适宜在冬季跑马拉松。这种长达42公里的运动,虽然已经得到科学验证不会提高心脏病发风险,然而,却会损害免疫系统,降低NK细胞的生产。
饭后散步20分钟可以降血糖么
饭后散步20分钟一般不可以降血糖。
血糖高通常是由于体内胰岛素分泌异常引起的,与遗传因素以及饮食习惯不良有一定的关系,患病以后容易导致患者出现多饮多尿、身体消瘦以及多食的症状,同时还会伴随着身体乏力,饭后散步20分钟可以促进肠胃蠕动,防止消化不良的情况出现,但是对降血糖没有任何效果。
现在还没有可以彻底治疗血糖高的方法,患者需要长期在医生的指导下服用降糖的药物,比如盐酸二甲双胍片、阿卡波糖片等,可以防止血糖持续升高,还可以防止其他并发症的出现。患者不可以私自盲目停药,以免导致血糖反弹,对生命健康造成威胁。
平时尽量不要吃高糖分的食物,比如蛋糕、雪糕、冰淇淋等,以免引起病情加重,还可能会导致其他并发症的出现。
秋分预防感冒五方法 每天食用葱姜蒜
秋分节气的到来,表示着我国大部分地区都已进入到了秋季。从北方而来的冷空气与热流交汇,产生了一场场秋雨,温度也在不断的下降。而在这个时候,人们很容易忽视自身的保暖工作,早晚温差过大,导致许多人们稍不注意便会感冒。所以这个时节要注意预防感冒,那么该如何预防感冒呢?从以下五大饮食入手,让你远离感冒,一起来看看。
一、冬吃萝卜夏吃姜
有便秘症状的人最适宜多吃萝卜,因为秋冬季人们习惯多吃高热量食物,如果肠道不通,则会使体内淤积细菌,降低人体抵抗力。此外,还有一些偏方也十分有效,比如每天早晚用淡盐水漱口,以清除口腔细菌;适当饮用黄酒,可驱散风寒。而除了饮食,生活环境也十分重要。
二、糖姜茶合饮
因秋冬季感冒多为外感风寒之邪,常有头痛、鼻塞、流涕及关节酸痛,甚至怕冷、发热等症状。可用红糖、生姜、红茶各适量,煮汤饮,每日1-2次,不仅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。
三、喝点蜂蜜水
蜂蜜中含有多种生物活性物质,能激发人体的免疫功能,每日早晚两次冲服,可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。另外,秋燥容易导致便秘,喝点蜂蜜水有较好的预防效果。
四、每天食用葱姜蒜
葱姜蒜在日常炒菜时都会用到,但是经过翻炒营养会流失。所以最好的方法就是生吃,葱可切丝浇油,而姜蒜都可切碎与蜂蜜或糖搅拌服用,对预防感冒有奇效。而且如果不小心着凉了,立即饮用一些葱姜蒜冲制的糖水或菜汤,发发汗就会没事了。
五、多吃苹果多吃梨
秋分过后,空气越来越干燥,干燥的环境容易上火,苹果和梨都有很好的降火功效,可以用水煮沸服用。
最后,提醒大家,除了做好以上的五大饮食预防之外,还需要关好窗户防止贼风入侵引发感冒。
秋分节气气候变化很快,冷暖不一,往往让人在注意中疏忽,从而被寒气所侵而导致发烧感冒。所以在这个节气中,我们一定要注意好自身的保暖,晚上睡觉一样要盖好被子,最好再把窗户关上,早餐起来时再打开,使房间通风,可减少病毒的滋生。
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