导读： 吃撑了怎么快速消化 1.吃益生菌 2.按摩腹部 3.喝苹果醋 4.散步 5.适当晚睡 6.洗澡 7.严重不适及时就医
有时候我们可能会因为偏爱美食而多吃了一点什么东西，一旦出现这样的情况最难受的就是自己的胃，很多人都说，遇上这样的情况让自己很困扰，不知道有没有什么办法能够让自己快点走出吃太饱困扰。下面就为大家介绍吃撑了怎么快速消化。
吃撑了怎么快速消化
1.吃益生菌
益生菌对于帮助调节肠道菌群，缓解腹胀不消化、便秘腹泻等症状都有不错效果，所以吃太饱的时候可以吃益生菌帮助肠胃蠕动消化。不过需要注意的是，并不是指活性乳酸菌饮料之类的产品，一是因为他们其中的益生菌有限，还有就是益生菌没有保护措施，还没到肠胃就已经被腐蚀，有用度微乎其微，建议大家选择专业的益生菌产品。
2.按摩腹部
当自己吃撑了的时候，应适当地去为自己的肚子和腹部做按摩，这样可以帮助大家促进肠胃的蠕动，消化食物，只需要为肚子按摩半个小时，就可以发现很撑的症状就会有所缓解。
3.喝苹果醋
如果是吃得太饱了话，可以稍微喝点苹果醋来帮助缓解难受。肠胃的消化需要胃酸，喝点苹果醋能够刺激胃酸的分泌以帮助促进消化。除了苹果醋之外也可以喝一点酸橙汁、酸柠檬水等等酸性食物。
4.散步
饭后散步也是一个不错的帮助消化的方法，但是，在散步的时候一定要尽量走慢一点，不能够出现走太快情况，因为在饱腹情况下走太快的话会直接伤害到你的肠胃，从而让你的身体因此受困扰。
5.适当晚睡
如果您是晚上吃的太多导致肠胃难受，此时不要马上睡哦。最好是在3个小时后再入睡，给身体一个消化食物的空间。否则马上睡不利于肠胃消化也影响睡眠。
6.洗澡
虽然我们都知道饭后马上洗澡并不是好的习惯，但是，如果吃太饱的话，你可以选择在饭后一小时来洗澡，从而帮助达到促进能量消耗效果，注意，在洗澡的时候温度不要太高，水温只要比皮肤稍微高一点即可。
7.严重不适及时就医
如果由于吃的太多而出现肠胃胀痛等严重不舒服。要马上去医院。尤其是体质弱的朋友更要注意。以免发生肠胃穿孔给身体造成更大的伤害。那样就得不偿失了。所以朋友们饮食要适量。
通过对上文的阅读，相信大家对吃撑了怎么快速消化已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
吃饱了怎么消化快
吃饱了适当的做一些运动有助于消化快，也可以服用促胃动力的药物。
1、运动：
吃饱了之后如果想要快速消化，可以在饭后半小时到一小时的时间，适当的做一些有氧运动帮助消化，比如慢跑、瑜伽、游泳等。
2、药物：
吃饱了想要快速消化，也可以在医生的指导下服用健胃消食片或者枸橼酸莫沙必利片等一些促胃动力的药物帮助消化。
建议平时养成良好的饮食习惯，吃饭的时候不要吃得太饱，而且还需要细嚼慢咽，不可以狼吞虎咽，做到饭前便后洗手注意饮食卫生，饮食方面可以吃一些含蛋白质和维生素丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、西兰花、苹果等，尽量少吃生冷、油腻和辛辣刺激性的食物，比如冰激凌、红烧肉、辣椒等，另外还要保持作息规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累。
吃撑了快速消化的窍门
有时候我们可能会因为偏爱美食而多吃了一点什么东西，一旦出现这样的情况最难受的就是自己的胃，很多人都说，遇上这样的情况让自己很困扰，不知道有没有什么办法能够让自己快点走出吃太饱困扰。下面就为大家介绍吃撑了快速消化的窍门。
吃撑了快速消化的窍门
1.喝苹果醋
如果是吃得太饱了话，可以稍微喝点苹果醋来帮助缓解难受。肠胃的消化需要胃酸，喝点苹果醋能够刺激胃酸的分泌以帮助促进消化。除了苹果醋之外也可以喝一点酸橙汁、酸柠檬水等等酸性食物。
2.饭后散步
如果吃撑了可以选择通过饭后散步来消化，但是散步的时候尽量要慢走，不要走的太快。要知道，在饱腹的情况下，走得太快就容易导致肠胃受伤，反而会加剧不适的情况。
3.洗澡
虽然我们都知道饭后马上洗澡并不是好的习惯，但是，如果吃太饱的话，你可以选择在饭后一小时来洗澡，从而帮助达到促进能量消耗效果，注意，在洗澡的时候温度不要太高，水温只要比皮肤稍微高一点即可。
4.排汗
如果是吃得太饱了出现饱撑而难受的话，可以通过让身体排汗的方法来缓解。身体排汗的同时血液循环加快，消化速度也会相应的加快，从而缓解难受不适。可以通过开空调室内温度的方式进行。
5.按摩肚子
如果吃撑了还可以通过按摩肚子来进行缓解，具体操作方法也很简单，自己站好，将掌心放在肚脐附近，以肚脐为中心绕圈进行适当的按摩。这样可以起到促进消化的作用，还可以缓解吃撑导致的不适。
6.吃消食药物
如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以通过口服消食药物的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。要注意如果需要用药的话，一定要在医生的指导下进行。
相信大家看完上文的介绍后，对吃撑了快速消化的窍门已经有所了解了，希望今天分享的内容可以帮助到大家。
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