男人生育能力是非常重要的，毕竟这个关系到下一代，那么你知道最伤男人生育能力的行为有哪些吗? 现在很多男人都处于一个亚健康的状态，他们不仅出现性功能下降的情况，并且其生育能力也下降得非常的明显，如果男人想要杜绝生育能力下降的话，就必须要先了解导致生育能力下降的原因，才可以从根本上提高生育能力，下面我们就一起来看看导致男人生育能力下降的几个原因吧。
导致男人生育能力下降的原因
温度过高
我们都知道精子最害怕的环境就是高温的环境，可以说高温就是杀死精子的天敌。所以当天气太热、经常穿紧身裤或者蒸桑拿跟泡温泉都是很容易让私处的温度升高，而这样就会出现精子的活力下降或者死亡的情况。可以说高温就是影响男人生育能力的一个主要因素，最好是要学会避免。
吸烟喝酒
现在很多男人都是具有吸烟喝酒的坏习惯，而经常这样做的话，不仅会让男人的性能力慢慢下降，还很有可能会直接引发生育能力受到影响的情况。因为香烟里面所含有的有害物质跟酒精都是具有毒杀精子的效果，精子最害怕这2这种东西，所以如果你想要保护好生育能力的话，那就赶紧丢掉香烟、放下手中的酒杯，并且不要再去碰触它们了。
饮食不当
现在很多人的饮食都是比较重口味的，经常会吃辛辣食物或者刺激性的食物，有时候还喜欢吃烧烤跟火锅，但是这些类型的食物都是对精子不好的，很容易让前列腺出现充血，影响到精子的活力，最后还会导致精子出现死亡的情况。另外如果出现挑食的情况，还会导致身体没有摄取到足够的营养，让精子无法正常的生成。
精神紧张
现在的男人因为工作压力很大，所以经常总是出现很紧张的情况，长期这样的话，是会出现内分泌失调的情况，很容易影响到精子的生成跟性能力问题。
保护精子的食物
生蚝
说到保护精子的食物，生蚝肯定是不可少的，因为生蚝含有很多的锌元素，这种物质对于精子来说是很重要的，经常吃的话可以保护精子。另外生蚝还具有提高性能力的效果，所以很多男人才会喜欢吃生蚝。
乳鸽
乳鸽是一种性激素非常高的飞禽，因为它四季都在交配，所以拿乳鸽来炖汤的话，就具有可以提高性能力跟保护精子的效果。
日常生活习惯最伤肾的行为 不喝水、爱吃肉……你中了吗
最伤肾的行为
不爱喝水
体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
饮料当水喝
喝饮料是男人最常用的补水方式，经常能看到男人精力不足时，就拿一杯功能饮料喝，顿时精神抖擞。但是这些饮料基本为酸性，饮用后会改变人体的酸碱度，而肾脏是调节人体酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
吃过咸
肾脏位于人体下部，咸味沉降，会进入肾脏。所以对于肾虚的患者，大多喜欢吃咸的东西。虽然适量的咸有补肾的作用，但是过咸则会削弱肾脏的功能。一旦饮食过咸，人体会吸收过量盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
吃太多肉
人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。
不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。
长时间憋尿
憋尿在医学上称为“强制性尿液滞留”。憋尿是办公室白领们经常做的事，男人们在做要紧的工作时，就会全身心的投入其中，或者有时因时间太赶而长时间憋尿，为完成工作争取时间。尿液如果长时间潴留在膀胱，会使膀胱内压升高，导致膀胱内很容易受到细菌入侵，进而引发膀胱炎，久而久之，还可能出现精神性遗尿现象。
久坐危害
久坐的第一大危害会使全身的血液流通受阻，血液都会集中在下半身，所以久坐的男人，他们的下肢会非常粗壮，这就导致上半身的供血不足，从而导致肾脏供血受影响，影响了肾功能的正常运转。
乱服药物
长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
5个最作死的伤肾行为，90%的人天天在犯！一泡尿就知你的肾好不好！
有这样一种病：每10人中，可能就有1人患上;而在10个病人中，知道自己有病的，却只有1个;并且，很多人一发现就是中晚期……
它就是有“沉默杀手”之称的慢性肾病!“年纪轻轻，之前好好的，一查出来就已经是尿毒症”，这种例子并不少见。
什么是慢性肾病?
目前，只要出现肾损害或肾功能下降，比如蛋白尿、血尿或尿沉渣异常，以及肾小球滤过率下降(<60毫升/分钟·1.73米2)等，只要符合任意一项，且持续超过3个月，即可认定为慢性肾病。
而伤肾的源头，往往来自于人们“明明知道，却天天在犯”的坏习惯。
5大习惯很伤肾，还不快戒掉?!
1、吃盐多
盐吃得多并不能防腐，反而会伤肾。
盐摄入太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
怎样才算多?对于健康成年人，每天摄盐量超过6克，就算多了;而对儿童，超过3克就是多。
控盐上，教大家一个小技巧：等菜准备盛盘时再放盐。
吃的时候不仅够味，实际上又不会摄入太多盐。这个方法适用于一切健康人，更适用于高血压、肝硬化、无浮肿的肾炎和无心功能不全的各类心脏病患者。
2、长太胖
当长胖成为一种习惯，我们失去的不仅仅是美丽，还有好肾……
肥胖，会导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤。
有数据显示，肥胖相关性肾小球病的发病率比过去增加了10倍!
因此，肾脏疾病的高危人群，要注意远离超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。
怎样才是腹部肥胖?
体重指数(BMI)正常，男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米;或腰臀比男性大于9，女性大于8.5。
3、喝水少
曹雪芹曾说：女人是水做的。其实啊，人都是水做的。
有研究表明，喝水少会使身体脱水，损害血管功能，从而导致慢性肾病、心血管病等，危害堪比吸烟。
另一个更常见的危害是，水喝得少会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。
因此，每天要保证充足的饮水量，这在炎热的夏天尤为重要。
世界卫生组织推荐，常温环境中，成年女性每天需饮水2.2升，成年男性为2.9升。而老人、儿童、孕妇及哺乳女性对水的需求量都比正常人要高。
4、常憋尿
俗话说：忍一时风平浪静。但你忍尿?肾可不太平。
憋尿最直接的危害，是导致尿路感染;再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。
经常憋尿，还会慢慢感觉没有尿意，膀胱炎也会找上门来……
5、乱吃药
药乱吃，肾“药丸”。
不少非处方药也有一定的毒性，最常见的是人们感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等，比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。
肾损伤早期的表现都比较轻微，容易被忽视而发展成慢性肾病。
所以，如果服药期间发生了小便异常、血压升高、四肢水肿、腰酸乏力等，可能提示急性肾损伤。
肾脏在呼救，你听到了吗?
早期的慢性肾脏病，可能会出现下面的8种症状：
1、容易疲劳、乏力、腰酸、腰痛;
2、莫名食欲减退、恶心、呕吐;
3、尿液中泡沫增加，并且不易消失，蛋白尿增加;
4、血尿;
5、夜尿变多;
6、眼睑或下肢反复浮肿;
7、血压升高;
8、莫名贫血、牙龈出血、抽筋、皮肤瘙痒;
然而事实上，肾脏的“忍耐力”极强。当肾脏受损不超过50%时，人体正常的生理功能并不会受到影响，病人也不会有什么特别的感觉。
当症状出现时， 往表明肾损害已经比较严重。所以，我们不能等到出现了症状，才来关注肾脏。
体检时，记得验尿
要及早发现慢性肾病，其实并不难。
1、验尿
最简单是查个小便。通过作简单的尿常规检查，即可发现蛋白尿和血尿。
所以，在体检时要重视尿检，尤其是已患糖尿病、高血压以及多囊肾病人，更应积极验尿。
2、查血
血肌酐和血清尿素氮，是判断肾功能的重要指标。
血清尿素氮受食物中蛋白质的影响，所以测定前要根据要求，严格控制饮食。
而血肌酐不易受饮食影响，比血清尿素氮更为稳定，用来判断肾功能情况更为准确。
3、B超
做B超能够准确地反映双肾的大小、位置和形态，鉴别肾内肿物为囊性或实性病变。
如果双肾明显缩小，常提示慢性肾脏病变。
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