导读： 老年人中，血液黏稠并不少见 一是血液的有形成分的数量 二是红细胞的变形能力 血液黏稠度提高，可以导致血液流动不畅，有可能出现心绞痛、中风、心肌梗死等 提醒：血液黏稠≠高血脂 而脂类、蛋白质、糖类等也会对血液的黏稠程度有影响。 高血脂是使得血液黏稠的一个因素，但两者不是同一件事，不能划等号。 睡觉出现这些症状，可能是血液黏稠了 早上起床后头晕 大脑局部需要的血液无法及时供应 这种症状在中老年当中更为常见 午饭或者晚饭后会犯困 不过血液黏稠度高或者有脑动脉硬化的人，出现这种饭后困倦的频率会更高，而且更难缓解。 如何防治血液黏稠？ 1.多喝水 2.少吃内脏，多吃蔬菜 动物内脏胆固醇较高 蔬菜和水果里面有大量水分，还富含维生素C和粗纤维 3.坚持锻炼 4.药物治疗 参考资料：
老李今年52岁，近几年生意做的不错，人也变得“丰满”起来。五一期间，他回了趟老家，风光体面。
可谁知五一刚过，他就乐极生悲了。一天早上醒来，老李感到左侧手脚麻木，说话也不利索。家人赶紧送他去医院，经过检查被确诊为缺血性中风。
许多中老年人都有血液黏稠的问题，那么血液黏稠会有什么症状呢，又该如何防治？
老年人中，血液黏稠并不少见
血液黏稠，其实就是指血液黏稠度高了。所谓血液黏稠度，就是对血流的阻力，它取决于两个因素，
一是血液的有形成分的数量
，主要指红细胞。红细胞的数量越多，血液黏稠度越高；二是红细胞的变形能力
，红细胞的变形能力越弱，血液黏稠度就越高。
作为红细胞悬浮介质的血浆或者血清，也有一定的黏稠度，这种粘稠度取决于其所含有的蛋白质、脂类，以及糖类等。
血液黏稠度提高，可以导致血液流动不畅，有可能出现心绞痛、中风、心肌梗死等
。所以，中老年人应该定期检查血液黏稠度，如果发现有异常，则要及时采取治疗措施。提醒：血液黏稠≠高血脂
不少人会把血液黏稠和高血脂混为一谈，这两者在中老人当中都很常见，但并不是同一回事。
高血脂指的是血脂含量高，血脂是血浆里的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的总称。
血液黏稠是指血液的黏稠度高，也就是说对血流的阻力大。上面我们已经提及过，它主要与红细胞的数量以及红细胞的变形能力有关，
而脂类、蛋白质、糖类等也会对血液的黏稠程度有影响。
所以，
高血脂是使得血液黏稠的一个因素，但两者不是同一件事，不能划等号。
睡觉出现这些症状，可能是血液黏稠了
血液黏稠度高的人，往往有一些和睡眠相关的症状。
其中一种是
早上起床后头晕
。血液黏稠度高的时候，正常的血液循环受到阻碍，大脑局部需要的血液无法及时供应
，造成组织缺氧、缺营养，从而导致人容易在早上起床之后出现眩晕感。这种症状在中老年当中更为常见
，通常在吃早餐后或饮水后可以缓解。
另一个症状是
午饭或者晚饭后会犯困
。消化食物是需要让大量血液进入肠胃血管中去吸收食物营养的，这会使得人在吃完饭后，大脑血液减少。有的人也会因为这样而犯困，即便身体其实并没有什么问题。不过血液黏稠度高或者有脑动脉硬化的人，出现这种饭后困倦的频率会更高，而且更难缓解。
如何防治血液黏稠？
要预防、缓解，甚至治疗血液黏稠，可以从一些生活习惯入手，也可以通过药物治疗。
1.多喝水
水进入血液后，可以稀释血液。夜里熟睡时，虽然人体器官“工作”变慢，但并非完全静止，期间需要消耗水分。但这段时间内，人无法补充水分，所以，早上醒来体内水分就会很匮乏，血液黏稠度提高。所以早上饮水可以起到快速稀释血液的作用
2.少吃内脏，多吃蔬菜
动物内脏胆固醇较高
，多吃会增加血液黏稠度。另外，高脂类食物和甜食，也可以增加血液黏稠度。多吃蔬菜、水果、杂粮等，则有助于降低血液浓稠度。蔬菜和水果里面有大量水分，还富含维生素C和粗纤维
。维生素C可以辅助降血脂，粗纤维可以阻止胆固醇吸收，有利于降低血液的黏稠度。
3.坚持锻炼
不管是爬山，还是散步，不管是慢跑，还是游泳，这些有氧运动都可以有效促进脂肪代谢。另外，运动还能使血液流毒速度加快，促进新陈代谢，防治血液黏稠。建议保持每周3~5次的有氧运动，每次45分钟至1小时。
4.药物治疗
血液黏稠度高，且有血栓形成风险的，可用降血脂药物治疗，在医生指导下，服用抗凝、降低血液黏稠度的药物。
血液黏稠，可大可小。平时一定要做好水分补充，并保持健康的饮食习惯。
参考资料：
1.《什么是血液黏稠度升高》.健康博览.2015年第4期
2.《血液黏稠和高血脂不是一回事》.健康指南：医疗保健服务.2015年第4期
3.《血液太黏稠，睡眠有反应》.人民网.2020年2月28日
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7个症状说明血管堵了！6个瑜伽动作让全身血液流通！
血管，是人体血液的运输管道。
如果血管堵塞了，血液就不能顺畅地在血管内流动，轻则引起各种不适，重则危及生命。
其实血管的好坏，通过一些体征就能够显现。
7个症状说明血管堵了
早期发现血管堵塞的征兆，及时采取必要的措施，对于挽救生命至关重要。下面总结的7种表现，一旦出现，务必及时就诊。
1、突发胸闷
警惕肺动脉栓塞
如果长时间坐着或卧床后站起活动时，突然感觉胸闷气紧，甚至一下子晕倒，要警惕可能是下肢静脉血栓脱落，堵塞肺动脉导致的肺动脉栓塞。
肺动脉栓塞危害很大，严重时可以导致猝死。因此，出现上述表现应尽快到急诊就诊。
2、胸痛
可能是冠心病、心梗
冠心病全称“冠状动脉粥样硬化性心脏病”。
冠状动脉是给心脏供血的血管，如果发生了堵塞、狭窄，心脏供血就会受到限制，缺血严重便会产生胸痛。
如果是持续性胸痛，则更为危险，这说明冠状动脉已完全堵塞，血流完全中断，持续15~20分钟以上心肌就会坏死，即心肌梗死。
3、一侧肢体无力
当心中风
突然发生的一侧肢体(包括上肢和下肢)无力，提示脑动脉或颈动脉发生了堵塞。同时还可以伴有说话口齿不清，一侧口眼歪斜、视物模糊等表现。
出现这些症状，不论能否自行缓解，都需要及时就诊。
4、水肿、尿量改变
提示肾动脉堵塞
肾动脉负责肾脏的血液供应，如果斑块产生在肾动脉，就可能使肾脏动脉血液供应减少，甚至影响肾功能，产生乏力、食欲下降、尿量改变、肢体水肿等症状。
肾是重要的血压调节器官，肾动脉狭窄可导致高血压，而且这种血压升高药物控制效果不佳。
随着肾脏缺血加重，其“排毒”功能会受损，甚至发展为“肾衰竭”，就需要透析治疗了。
5、走路腿疼
下肢动脉堵了
四肢动脉血管负责上下肢血液供应。下肢血管缺血时，行走时可能腿部疼痛，休息后可缓解，再次行走疼痛又出现，医学术语称为“间歇性跛行”。
如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，就有可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，不行走时也会下肢疼痛(即静息痛)，进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死(坏疽)，不得不进行截肢治疗。
糖尿病患者出现下肢病变的可能性更高，一定要格外重视。
6、脉搏减弱、血压低
上肢动脉堵塞
这样的问题也不容小视，上肢动脉要是堵了，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱，手臂血压降低，严重时上肢还会主动“窃取”大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。
7、下肢不对称水肿
警惕下肢深静脉血栓
容易发生在长期卧床、久坐不动、脱水、肿瘤等病人身上，表现为下肢肿胀、疼痛。
如果发现两只脚或两条腿水肿的程度不一致，或是一侧不肿另一侧肿，往往是下肢深静脉血栓的征象。
血栓堵塞了静脉血管，导致血液回流不畅，进而引起形成血栓那一侧肢体的水肿。同时还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。一旦下肢静脉中的血栓脱落，将堵塞肺动脉。
6个动作，锻炼全身血管
经常练习瑜伽可以舒缓压力，保护血管健康。
美国《预防》杂志邀请美国运动学会资深瑜伽教练瑞安•麦琪，教大家几个能锻炼全身血管的瑜伽招式。
平板式
平板式有助于锻炼核心肌肉群，从而对腹部与大腿的血 泵血有一定的帮助。
具体做法是：
1.俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面。
2.双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。
3.腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，每次坚持5秒左右。
肩倒立式
肩倒立式能缓解腿、脚浮肿及盆腔充血，收缩腹肌、消减腹部脂肪，适于久坐人群。
具体做法是：
1.仰卧，双腿伸直并拢，双手自然贴放在身体两侧，掌心贴地。
2. 吸气，向上抬起双腿，双手按压地面，背部抬离地面，然后双腿缓缓向头顶方向伸展，双脚触地。
3. 双手扶在腰间，呼气，双腿离地，慢慢向上抬至与地面平行处，保持数秒。
4. 吸气，伸直双腿，使背部、臀部、双腿都与地面垂直，肩部、头部、上臂和双肘撑地，收下巴抵锁骨，保持数秒，呼气还原。
拜日式
《运动科学与医学杂志》将太阳致敬式归类为中等至高强度的运动，它能活动全身，对心脏的泵血能力有一定的提高作用。
具体做法是：
1.双脚自然并拢，身体直立，双肩放松，双手合十胸前正常呼吸。
2.深长缓慢的吸气，将双手上举过头顶，伸直手肘，脊柱向后缓慢弯曲到极限位置。
3.慢呼气，双手臂带动身体向前弯曲，保持双腿伸直不要弯曲，双手掌尽量按向地面，上身尽量靠近双腿。
4.慢慢吸气，左脚向后一大步，抬起背部，再次吸气，脊柱向后卷起，胸部推向前方。
5.呼气，将右脚向后与左脚并拢。
6.吸气，臀部上顶，伸直双膝，脚跟放在地面上，慢慢呼气，低头向下，肩背下压。
7.保持身体状态，慢慢弯曲手肘，双膝放在地面上，胸部下颌贴于地面。
8.再次吸气，头部带动身体向前向上，伸直手肘，大腿和耻骨尽量贴于地面，颈部向上扬起，带动脊柱后卷。身体允许时，重复3~5次。
英雄II式
1.呼气，双脚分开比肩宽，抬起手臂平行地面。
2.右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度。
3.屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转。
4.右手上举，左手至于左腿膝盖上，眼睛注视右手指尖。保持30秒。
5.吸气，伸直右腿，恢复起始姿势，左侧重复以上动作。
椅式
1.与肩同宽直立，吸气，抬高起双臂，与地面垂直。
2.呼气，曲膝，尽可能使大腿与地面平行。
3.保持大腿内侧相互平行，并使大腿股骨头同位于脚跟的上垂直线。
4.向背部收紧肩胛骨,保持骶骨拉长。停留30~60秒。
5.结束此姿势时，吸气，伸直膝盖，用力伸展手臂向上。
6.呼气，回到站立式。
该动作初始的幅度不宜过大，频次为每隔一天进行一次，如出现头痛、低血压时不宜进行。
乌鸦式
双手撑实地面，屈膝至手臂，在膝盖及臀部中间位找到重心后，轻轻将力放于两臂，保持15~20秒。
该动作对上肢肌肉及心肺血管循环都很有好处，但要注意循序渐进，坚持不住立即停止，身体条件不允许时不强求。
血瘀体质如何疏通瘀血 可采用4个方法
每个人的体质是不同的，其中有些人属于血瘀体质，比如说当你的身体稍微磕碰一下，皮肤就会出现淤青，甚至会发紫，触摸淤青的位置也不会感到疼痛。这样的话，多半是血瘀体质。记住了，血瘀是一种病症，也就是身体血液凝滞不畅，如果不及时疏通瘀血的话，很容易遭受各种疾病的侵袭。
血瘀体质如何疏通瘀血
1、喝茶
准备好20朵的玫瑰花(小粒的花骨朵状)，各5G的白梅花、洛神花、山楂，2G的茉莉花。之后将它们洗净一起放入杯中，再倒入八九十度的热水，加盖浸泡半个小时，最后加入蜂蜜调味就可以了。
这款茶具有行气活血的效果，因此，适合血瘀体质的人饮用。
2、喝汤
准备好10颗新鲜的山楂，适量的红糖。然后将新鲜的山楂冲洗干净，再将对半切开将果核去掉，再将果肉打碎放入炖锅里面。之后加入适量的清水煮上二十分钟，等到煮好了以后，再加入红糖用锅铲搅拌，帮助红糖更好地融化。最终熬成山楂红糖酸甜汤以后，就可以出锅使用了。
这款汤具有活血散瘀的功效，因此，血瘀体质的人要适当服用。注意是适当服用，不宜久服，不然会耗散人体内的真气，反倒致使血瘀程度加重。因此，在服用此汤的时候，不要过于频繁，要记得间歇服用。
3、喝粥
准备好50G的粳米，25G的黑豆，10G的川穹，适量的红糖。然后将川穹简单的冲洗一下，再用纱布包裹成布包备用。之后将黑豆和粳米分别用清水冲洗干净，再和装川穹的布包一起放入锅里面，再加入清水开大火煮熟。全部材料煮熟了以后，倒入红糖搅拌均匀，就可以出锅再分次，放温了进食。
这款粥具有活血祛瘀、养血行气的效果。因此，血瘀体质的人们要学会烹饪食用。
4、吃菜
准备好半斤的新鲜莲藕，50G的韭菜，10G的黑木耳(干)，适量的姜末。然后先将黑木耳放入碗中加水泡软，等到泡发了以后再撕成小块备用。之后将韭菜和新鲜莲藕分别洗净，再分别切成韭菜段和莲藕片备用。再将锅洗净放火上烧干，倒入植物油，等到油热冒烟了再放入姜末先炒几下，再倒入韭菜段、莲藕片、黑木耳一起翻炒。不断翻炒直至食材都煮熟了就可以出锅了。
这款菜具有散瘀和血，补脾开胃的效果，血瘀体质的人要常吃，从而帮助自己改善体质。
血瘀体质吃什么好
1、水产类
比如说海参、螃蟹，其中海参对于血瘀体质造成的形体干枯、皮肤干燥有疗效。螃蟹则主要用于消散因为受到了外伤而遗留下的瘀血。所以说，可以适当吃些蒸螃蟹、海参粥之类的。
2、水果类
比如说金橘、山楂，其中金橘能够疏肝理气，对于促进血液循环有益处。山楂具有活血化瘀之效，尤其适合瘀血体质的调养。这些水果直接清洗干净，就可以食用了。
3、蔬菜类
活血的蔬菜分为性温活血和性凉活血，不同的蔬菜针对的情况自然是不同的，所以说，大家要懂得区分。比如说洋葱、韭菜属于性温活血的，适合在冬季或阳虚夹瘀血体质的人吃。比如说生藕、紫皮茄子属于性凉活血，适合在夏季或瘀血间夹湿热、阴虚内热体质的人吃。
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