导读： 女性补锌食谱
女性补锌食谱
土豆泥可以帮助女性补锌的，我们只要准备一个新鲜、尚未发芽的土豆，将其去皮切块，然后蒸熟，再放在小碗中，用勺子碾碎成泥，加点水拌匀就可以吃了。女性补锌可以吃蕃茄肝末，取二百克猪肝和蕃茄，一百克洋葱。猪肝切碎，蕃茄先用沸水把皮烫掉再切碎。洋葱剥去皮切碎。猪肝和洋葱一起下锅，加水煮熟，加入蕃茄末便可。
肉末卷心菜使用的原料有一百克的卷心菜和半个洋葱，还有五十克的猪绞肉，少许葱姜、淀粉。洗净的卷心菜用沸水烫好切碎，洋葱切成碎末。将油烧热，放入绞肉炒一会，放入葱姜末一起翻炒，然后放水和洋葱煮软，最后下卷心菜，用水淀粉勾芡就可以出锅食用了。
女性补锌怎么能错过青菜瘦肉羹了，你可以准备五十克大米和瘦牛肉，两颗青菜和五克植物油。大米淘洗干净，牛肉剁为泥，青菜切碎粒。用热油翻炒瘦牛肉泥，然后加入大米一起翻炒，大米和瘦牛肉泥混合后加水，用小火慢慢把粥熬好，最后放入青菜碎熬到黏稠就可以吃了。
南瓜泥的用料有一百克的南瓜，将其去皮切丁，蒸熟后放入碗中，用汤勺慢慢压成泥就可以吃了。除了以上介绍的这些补锌食谱外，女性补锌还要多吃锌丰富的食物，这类食物主要包括了牡蛎、海虾、海带及虾皮等海产品、牛肉、鸡肉及猪肝等肉类食物。还有核桃、苹果、红薯、菠菜及胡萝卜等蔬菜水果。
女人吃什么养胃 你可以试试这些食疗
三餐进食不规律、腹部受凉等都容易引发胃痛或胃病。那大家知道女人吃什么养胃吗?知道有哪些食物具有养胃功效吗?今天，小编会给大家推荐几款暖胃食疗方，需要的女生赶紧来看看。
女人吃什么养胃
参芪猴头菇炖鸡可以帮助女生养胃，所需食材有一百克的猴头菇和七百五十克的母鸡，还有十克的黄芪、党参及大枣，少许姜葱、绍酒、清汤及淀粉。猴头菇先洗净，加水浸泡至发胀，然后挤干水分切片。再将各种食材倒入炖盅内，用小火慢慢炖熟。女人吃什么养胃？该食疗方就可以帮你补气、健脾、养胃了。
神曲陈皮粥使用的材料有十五克神曲1和十克陈皮，五十克大米。神曲和陈皮磨粉，放入锅中，加入适量清水，先泡10分钟左右，再开火煎汁。煎好的药汁内加入大米煮粥后食用，有利于健脾胃和助消化，可以改善消化不良和食积难消。女人吃什么养胃？可以多吃胡椒猪肚汤，取二十克胡椒和三片生姜，六颗红枣和二百五十克猪肚。胡椒能健胃暖胃。猪肚洗净。生姜切片，食材下锅加水煲两个钟后调味。胡椒猪肚汤可以起到健脾开胃、祛风散寒及温中止痛等作用。
胃不好的女生还可以喝砂仁黄芪猪肚汤，所需食材有六克砂仁和二十克黄芪，还要一个猪肚。猪肚洗净，塞入砂仁和黄芪，下锅加水炖熟即可，常吃可以益气健脾、消食开胃。女人吃什么养胃？还可以多吃北芪党参猪肚汤，取半个猪肚，十五克北芪和二十克党参。猪肚搓擦干净，各种食材放入煲内，加水煲两个钟即可。
黄芪党参内金粥也具有养胃功效，所需食材有十五克生黄芪和二十五克党参，十克薏米和赤小豆，十克鸡内金粉和五克陈皮，还有八十克糯米。生黄芪和党参加水煮好取汁，药汁内加入薏米、赤小豆和糯米一同熬粥，最后放入鸡内金粉便可。党参薏仁莲子山药粥的材料有三十克党参、薏苡仁和莲子，六十克山药和五十克大米。全部材料加水熬粥，可以健脾、养胃。以上就是关于女人吃什么养胃的详细介绍了，希望上述食疗方，你能喜欢。
女性经常掉头发怎么办？快试试这些办法
对于一些女性来说，经常出现掉发的现象，是令人非常头疼的事情，因为它会影响自己的形象，那么女人要是经常掉头发到底该怎么办呢?下面跟着小编一起去了解一下吧！
女性经常掉头发怎么办1、多做一些头皮的按摩
如果能够每天坚持做一些头部的按摩的话，是可以促进头皮的血液循环的，而且还可以刺激头皮部位，对头发的生长是很有利的。而且按摩的时候用你的双手进行就可以了，双手是最好的按摩器和梳子，对头发的伤害也是很小的。
2、保持规律的生活习惯
现在很多年轻人的夜生活都十分的丰富，不但经常通宵熬夜玩手机，也经常过着日夜颠倒的生活，白天的事情放在晚上做，而且还喜欢去烫染自己的头发，这样做的话是很容易导致脱发问题的出现的。年轻虽好，但是身体的保养还是要注意的，想要防止脱发问题的话，那就先养成规律的生活习惯。
3、及时排除精神压力
因为现在普遍人们的心理压力都是比较大的，不但要面对着高负荷的工作压力，家庭的压力也是不小的，在双重压力下经常会面临着过分焦虑不安的心理状态，除了掉头发，还经常睡不着。因此面对这种情况，最好是可以学会放松好自己的心理压力，可以尝试一些瑜伽或者是体育锻炼来进行排解。
4、不沾染恶习
现在不少女性可以说比男人还汉子，不但喜欢一些刺激性的运动，连抽烟喝酒这件事情都比男人还汉子，比男人烟酒的瘾还更大。但是之所以会脱发是跟烟酒离不开关系的，难道你没见过很多中年男人都是“绝顶”的样子吗?因此女人还是不要沾染不必要的恶习，养成好的生活习惯就好。
5、多补充一些蛋白质
蛋白质的补充对于头发的健康是很有帮助的，因为头发的大部分成分都是蛋白质，因此女人在生活中可以常吃一些瘦肉或者鸡肉鱼肉等含有丰富的蛋白质的食物，对生发是很有帮助的。而且这类食物的脂肪含量也不会很高，很适合女人食用。
6、接受专业的治疗
但是这点是对脱发严重的人来说，要是真的脱发到难以想象的地步的话，那就得赶紧去专业的地方治疗，因此有些人的脱发是病理性的，一些疾病的出现的话也是会导致脱发的，因此平时最好是可以注意好自己的身体情况。
七款防止脱发的食物1、吃葡萄干防止脱发
促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
2、吃杏仁防止脱发
研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治脱发的超级食品。
3、平常吃牛排可防止脱发
养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康，有效的防止了脱发的产生。
4、鸡蛋补充多元营养防止脱发。
鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。
5、脱发者应该多吃贝类
促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
6、豆类也是防止脱发的食物
补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。
7、柑橘促进头发生长，防止脱发
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，促进胶原合成，可起到促进头发生长的作用。
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