健康是我们所有人的追求，尤其是更加脆弱的女性，但是，健康从何而来?怎样才能健康?以下是科学家的最新发现，这些科研成果，所有女人都应该知道。
1。不要太干净。伦敦卫生及热带医学学院的研究发现，洗手用肥皂和水就足够了，使用太多高科技抗菌产品可能会有反作用。
2。长期服用避孕药。“百万妇女研究”显示，长期服用避孕药能降低女性患卵巢癌的风险，而且在停药后30年内能够继续得到保护。
3。不喝碳酸饮料。有些可乐类产品含有磷酸，磷酸被认为影响钙吸收。
4。不要太瘦。过瘦会影响生育，还可能患上骨质疏松症。
5。想要宝宝就多晒太阳。不孕专家韦斯特称，很多患有多囊卵巢综合征的女人或者因不明原因不排卵的女人都缺乏维生素D。紫外线是我们维生素D的主要来源，因此想要宝宝的女性应多晒太阳。
6。多吃香蕉。抑郁症与“愉快激素”5-羟色胺的低水平有关。补充5-羟色胺的最好方法是吃大量富含色氨酸的食品，如每周吃4到11根香蕉。
7。生育应该在30岁之前。“百万妇女研究”的一项研究显示，与其他女性相比，30岁前生两个孩子的女人可降低患乳癌风险7%。研究还发现，如果女人平均有两个孩子，而且哺乳每个孩子12个月，那她们每年可降低的乳腺癌风险约为11%。
8。负重练习。如果你患上了腰痛症，治愈它的最佳方法是进行负重锻炼，如哑铃和杠铃。
9。当心腹胀。鼓鼓的胃不光难看，可能还是一种卵巢癌的症状。英国公共卫生和初级保健部的一项研究显示，86%患有卵巢癌的女人在确诊前经常有腹胀感。持续腹胀会增大这种风险。
10。每年性生活200次。美国心脏病专家、哥伦比亚大学的奥兹教授说：“如果你每年体验到200次以上性高潮，你的生理年龄会年轻6岁。”这项研究结果基于一项对人们性频率和整体健康的调查，奥兹教授说：“性行为似乎有助于我们健康长寿。”
（实习编辑：孔丹琪）
更年期女性需要怎么保养身体 更年期女性如何调理
更年期是指女性到了年龄之后，必须要经历的时间段，在这个阶段里，女性往往会有很多的痛苦，可能总想发脾气，弄得曾经温柔的自己变成了一个泼妇。那么更年期女性需要怎么保养身体呢？一起来看看吧。
更年期女性需要怎么保养身体
1.运动
经常运动，可以提高心肺能力，减慢骨骼和肌肉衰老的速度，调节血压和血脂的水平，对于更年期女性的保健是起着非常大的作用的。女性进入更年期之后，想要身体好，变老速度慢，那么最好是每周运动三次，每次运动三十分钟，对身体健康也是非常有利的。
2.饮食调理
女性到了更年期，身体免疫力就会下降，自身已经不能在过多的滋生胶原蛋白，所以在饮食上一定要特别的注意，根据自身的情况，合理的安排饮食，保持每日的营养均衡，多食用一些富含胶原蛋白跟维生素的蔬菜跟水果，或是五谷杂粮，鱼肉等，蜂蜜对于女性来说也是非常不错的食物，因为蜂蜜中含有非常丰富的抗氧化物质，不仅可以养颜美容，保持女性的身材，还可以延缓女性衰老的速度，处在更年期的女性一定要保持每日的饮食清淡，远离辛辣，生冷，刺激等食物。
3.保护乳房
到了更年期之后，女人体内的雌性激素减少了很多，从而导致了身体会有许多的变化。可能出现了乳房变小、乳房摸起来变得更加松软了，皮肤上的皱褶也变得更多了。总之，更年期的女性有必要保护自己的乳房。
4.调节情绪
情绪的不稳定可以说是女性更年期的健康杀手，处于更年期的女性情绪波动容易过大，遇事会出现抑郁焦躁的症状。这时就要做到劳逸结合，积极地调节自己的心情，千万别放任不管，否则不好的情绪长期影响内分泌水平，衰老的速度也会大大加剧。
5.保护阴道
更年期到来之后，身体内将有很多器官都会出现异常，阴道自然也要面对这样的情况。其中更年期女人常常出现的阴道问题是太过干涩了，从而导致在性交时，时常出现疼痛的问题，特别影响女人们的性感受。女人们到了更年期之后，要认真保护自己的阴道才行。
以上就是为大家介绍的更年期女性需要怎么保养身体，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
更年期女性如何补钙
女性更年期到来之后，因为卵巢功能衰退，女性皮肤会开始变差，身体营养流失加快，尤其是钙物质，否则年龄越来越大，骨质流失也越来越严重，会诱发骨质疏松和关节炎等多种疾病，因此需要补充大量的钙，那么更年期女性应该如歌补钙呢？
1、适当补充大豆异黄酮
专家认为，更年期的妇女主要是雌激素的下降才导致钙的流失，所以只有把雌激素的量升高，钙才会有更好的吸收效果，大豆异黄酮是可以补充雌激素的，在补充钙剂的同时应当适量补充一些大豆异黄酮，这样才能使钙达到更好的吸收率。
2、适当的喝一些茶
中国卫生组织曾调查表明，茶是终老年人的最佳饮品，茶中含有丰富的钾和微量的氟元素，可以促进骨骼牙齿坚固的，因而喝茶对骨骼健康是有益。
3、
牛奶最好选含钙量高的
有的人喜欢喝牛奶，从牛奶那里摄取钙，但是不是所有的牛奶都能够补充到足够的钙，一般的牛奶100g含钙量多数是100g左右，这样的含钙量一天最少得喝上5~6杯，而人一天的牛奶量最好是2杯就可以了，喝过多的牛奶会容易导致高脂肪或者肥胖，可以选择一些含量高一些的高钙奶。
4、多吃蔬菜和水果有利于骨骼健康
很多人偏爱动物食品，很少注意补充蔬菜一盒水果。他们认为蔬菜和水果里面只含有一些膳食纤维和维生素而已，这些东西与骨骼健康无关。实际上，蔬菜和水果不仅含有大量的膳食纤维和维生素，有些蔬菜和水果还含有大量的钾、镁元素，其可以帮助维持酸碱平衡，促进钙的吸收，减少钙的流失。
5、选含维生素D的钙片
药店里补钙的商品满目玲琅，但是你不知道要选择哪一些比较好，有经验的店员或许会跟你介绍一些哪些比较好，但很多时候他们都会向你推荐一些获利润较高的给你，事实上，贵的东西未必就是好的，补钙最好是选一些含有维生素D的，因为维生素D可以更好的促进钙的吸收。
温馨提示：
250克的牛奶就含有300毫克的钙质，另外还包含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，牛奶有助于促进钙的消化与吸收，而且牛奶所包含的钙质很容易被人体吸取，所以牛奶可以作为日常补钙的主要食品。声明：此文由 Anonymous 分享发布，并不意味微养生赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
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