你知道我们身上哪里最怕冷吗?
不是头部，也不是腹部，而是膝盖!
膝关节作为人体承重最大的关节，仅靠一个狭小的接触面支撑着整个身体的重量，局部热量容易散失，温度常比身体其他部位低。
同时，膝盖还是一个“皮包骨”的部位，表面没有肌肉和脂肪，若不注意保暖，寒风很容易侵袭未受保护的膝关节，使其受寒。
当受到寒冷刺激时，会导致关节周围血液循环量降低，同时关节液的润滑度会下降，从而可能诱发或加重关节僵硬、疼痛等不适。
这5类人，尤其要注意爱“膝”
秋冬季节是关节疾病的高发时期，以下5类人群，要当心关节疼痛偷偷“找上门”：
①50岁以上的人群。
50岁以上的人，多数膝关节会感到明显疼痛，因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损。
据相关调查显示，50岁以上老年人膝关节骨性关节炎的发病率可高达70%。更可怕的是，骨关节炎的致残率超过50%!若不重视并及时干预，很可能会造成严重后果。
②更年期女性。
处在更年期的女性，雌激素水平下降，骨关节炎发生率会大大增加。
③肥胖人群。
体重超标不仅增加了膝关节的负荷，也容易引起软骨的破坏。
④运动过度的人群。
运动过度、姿势不当，都会给膝关节造成伤害。
⑤关节受过伤的人群。
对于膝盖已经不好的人来说，寒冷极易诱发疼痛。
养护关节的小方法
天气越来越冷，该如何做好关节的日常保养呢?
①远离湿寒、注意保暖是养护膝盖的第一步。
膝盖怕冷，所以秋冬时一定要注意给它“保温”。
关节炎患者、老人及久坐室内的上班族，尤其要避免膝盖吹冷风、碰冷水，除了注意下身保暖之外，最好给膝盖再加一层防护，比如戴上护膝，让膝关节得到更好的保护。
②艾灸+艾叶泡脚，有利于促进血液循环，缓解疼痛。
如果已经有湿寒入侵了，由此诱发膝盖疼痛。此时可以用艾灸精华贴艾灸阿是穴(即患处、痛点)，以及内外膝眼、鹤顶穴、阳陵泉穴，能在一定程度上改善关节疼痛、僵硬等不适。
原理：艾灸的热力加温能够改善局部血液循环，刺激腿部经脉，促进腿部气血循环而起到温阳散寒、缓解疼痛的效果。
晚上，还可以用艾叶水泡泡脚，艾属于纯阳之物，且能通血脉，调关节。热水加热性药物，驱寒效果更好。
方法：取干艾叶30-50克(根据水的多少自定)，先用水煮开，待药效充分融入水中时倒入盆中，先熏双脚，等水温降到能下脚时用来泡脚。
泡脚水以盖过脚踝为好，一般泡20分钟-30分钟为宜。
③通过合理的运动方式锻炼腿部肌肉，让膝盖更耐用。
关节疾病患者不能因为怕痛就不敢运动，长期不动会导致肌肉萎缩、关节僵硬，甚至完全丧失活动功能。正所谓“用进废退”，通过合理的运动反而对改善关节功能有帮助。
今天给大家介绍一种“直腿抬高法”来锻炼关节周围的肌肉：平躺，维持膝关节伸直上抬姿势15秒，然后放松，重复该动作15次，换腿再继续。
此项练习的关键在于充分伸直膝关节，若稍有弯曲，练习效果会大打折扣。
天冷了，请珍“膝”!记得分享给你的亲友们，这个秋冬，一起远离膝盖疼痛!
秋冬一到，头皮痒、掉发…5招教你轻松搞定炸毛的头发！
一入秋冬，头屑多、脱发、断发、分叉变多、头发干燥无光泽……还时不时地来点静电，弄得一头“炸毛”，让人烦躁，真想把这头发一剪子给剪掉!
越烦躁，头发越给你添乱，要保持淡定。秋冬干燥，养护头发要内外兼修。
基本洗护，不能偷懒
有人觉得头发不能天天洗，洗得越多，对发质的伤害就越大。这种说法不太对。
头发清洁不到位，容易导致头发污垢油脂堆积，为各种菌群的繁殖提供了条件，从而更容易出现脱发、头皮屑增多等各种问题。
所以，养护秀发，首先要注意头发的清洁。
洗发时，水温不宜太烫，以相近人体温度为宜。洗发时用指腹轻轻地按摩整个头皮，这样可以刺激头部血液循环，改善皮脂分泌，从而利于生发、固发和滋润头发并增加光泽。
头发洗干净后，可在发根上涂抹一些护发素，再戴上浴帽，让头发可以最大限度地吸收护发素中的各种营养成分，从而让秀发变得更加有弹性、光泽。
干发少用吹风机，多用毛巾
洗完头发后，尽量少用吹风机吹干头发。吹风机的热风很容易破坏毛发组织，损伤头皮，使头发变得脆弱，次数多了容易使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。如要用吹风机，尽量使用微冷风。
最好用吸水毛巾将头发包住，轻轻拧干水分，不要大力搓揉头发，以免损伤发质。
睡前、睡后，给头皮做按摩
头皮上有丰富的穴位，按摩可以促进血液循环，有利于头皮的新陈代谢，促进秀发的生长。每天睡前或早上起来后，也可以给头皮做个按摩。按摩时需要用指腹，力度要适宜。
另外，气候干燥，头发静电也比较多，建议梳头时用木梳或牛角梳，少用塑料梳子，以免摩擦时产生静电，会让头发更干枯。
补气血、润肺的饮食，能秀发
中医认为“肾其华在发”，若肝肾两虚、气血不足，就容易脱发、头发干枯分叉。气血亏虚的女性，可以在中医师的指导下，调理气血、调补脾胃。平时多吃新鲜蔬菜、豆类及含蛋白质丰富的食物，以满足头发生长的需要。
除此之外，“肺主毛发”，肺也与人的皮肤和毛发功能状态密切相关。
一旦肺气虚则卫外不足，导致毛发不固，而秋燥易耗人体阴血，导致肌肤毛发失去滋润，出现血虚风燥而脱发。所以，还可多吃一些滋阴润肺的食品，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥等。
少吃辛辣刺激和油腻的食物，因为这些食物容易刺激毛囊导致油脂分泌过多，容易造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎，间接导致脱发的发生。
保持愉悦心情
忧郁伤感的情绪会造成人内分泌紊乱，反映到头部，则可因头皮供血减少而使得毛发营养不良，进而导致脱发。
所以，保养神志、收敛神气，保持心情愉悦，多听听音乐舒缓紧张、焦虑、烦躁的心情，保证充足的睡眠，精血充足有益于头发健康。
不用试,这12种女人一看就知床技一流
享受速食主义的男女，一般都不想把时间浪费在床上功夫太差的人身上。但令大部分人苦恼的是，不试怎么能知道ta的性爱技巧如何呢?其实，有12种人，不用和对方发生性关系，就能从某些行为上看出ta一流的床技。
1、会骑马的妹子
一位老司机说：“我总是发现那些经常骑马的妹子骑别的东西也很溜，她们总会让胯下坐骑犹如翔龙般翻云覆雨。”
2、坦诚的
“如果他谈性不色变，一脸正气，那他将会一本正经地和你讨论两人如何冲上云霄，放心吧，这位一定是个优秀的骑手。但如果他连性需求都不敢说，谈什么满足自己和伴侣?”好吧，这位耿直网友说的有一定道理。
3、天才程序员
“我的意思是，大部分我认识的程序员都曾有相当严重的性挫折，这肯定会导致某些人有变态的癖好，就好像我曾经经历(喜欢)过的那种……..”(好吧妹子，你说什么都对)
4、自信
有人说：“如果一个人交谈自信且真诚，不羞于问你有什么性癖好，也愿意向你透露自己的喜好的话。那么ta不仅能在床上跟你水乳交融，还可能成为与你交心的挚友。”这种人跟上面的第二种人类似。
5、会弹钢琴的
在一个关于乐手的投票里，“钢琴演奏者”获得了高票数。试想纤细修长且灵性十足的手指，谁会不喜欢呢。
6、喝酸奶能舔底的
一妹子邪恶地表示：“当一个男人能用舌头把杯底酸奶舔的一干二净…….”，其他妹子接着补充：“那如果一个女孩能把一杯酸奶彻彻底底吸干净呢?”纯良的我们完全看不懂她们在说什么，但有好几百人都给她们投了票，应该有些道理。
7、会跳热舞的
“通常那些跳舞好的人都会被认为可以hold住各种体位。”如果你看过《魔力麦克》就秒懂!
8、练瑜伽的
那些练瑜伽的人可以利用身体的各个关节摆出各种姿势，还可以保持一个姿势很久，还能控制气息。
9、会自黑的
这一点虽然看似无厘头，但有人发现那些幽默感爆棚，并且喜欢自嘲的人在床上都表现的很好。虽然开车不如老司机，但是他们玩世不恭以及对任何事物都不施加压力的心态，可以游刃有余地控制战场。
10、会玩呼啦圈的
这个都能上榜让我们懵逼了3秒钟，竟然好几百号人把票投给了它，可是仔细一想，那个腰力……那持久……用过的都说好。
11、水中飞鱼
“我家那位是职业游泳运动员，他尤其擅长蝶泳。那光滑而有力的屁股犹如人肉打桩机!”
12、善于倾听的
“那些能够用心聆听的人，一定也能从你对某件事物的反应发现你真正喜欢什么。”这一点简直是榜单里最靠谱的了：好的倾听者能给你最想要的嘿嘿。
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