大雪
大雪，24节气中的第二十一个节气，标志着仲冬时节的正式开始。
《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛矣。”意思是大雪时天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了。
大雪习俗腌肉
老南京有句俗语，叫做“小雪腌菜，大雪腌肉”。
大雪节气一到，家家户户忙着腌制“咸货”，以迎接新年。
观赏封河
“小雪封地，大雪封河”，北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。
到了大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。
大雪养生
1、起居养生：保暖护阳气，起居有讲究
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。
大雪节气，寒风很容易通过颈部带来寒气，引起喉疼、发炎。因此，尽量穿高领衣服，戴围巾。除了脖子，肩膀、前胸、后背及脚，也都要注意保暖。
此外，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
2、运动养生：宜九点后锻炼
研究发现，早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期，因此，晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。
可选择动作幅度较小的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、爬楼梯、散步、太极拳等，在运动前一定要做好热身活动。
3、情志养生：精神调摄，修身养性
大雪作为收“藏”的节气，躁动不安会令人更容易生病。
精神上要积极向上，保持乐观，多做一些安静的事。
日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量；经常宽慰自己，到郊外登高望远，心境开阔、宽容大度，从而达到养生的目的。
4、饮食养生：三九补一冬，来年无病痛
药补不如食补，食补不如汤补。
羊汤是冬天里的美味更是冬天补身体的好食品，经常食用能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，并有助于体内阳气的升发。
大雪灸
大雪时艾灸，能温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。
还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量贮存于体内，有助于体内阳气的生发，正所谓“正气存内，邪不可干”，增强抗病能力，使人精气充沛。
肺俞穴
位置：位于第三胸椎棘突旁开1.5寸。
作用：属足太阳膀胱经，具有解表宣肺，清热理气的功效；主治肺、胸、背等疾患：如咳嗽、胸满喘逆、头项强痛、自汗盗汗、肺痿痨瘵。
命门穴
位置：人体命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
作用：具有温肾助阳、镇静止痛功效；本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本。
肾俞穴
位置：在腰部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
作用：具有外散肾脏之热功效；可缓解腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。
涌泉穴
位置：位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
作用：涌泉穴归属足少阴肾经，本穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，散热生气之功效。
明日大寒 | “冬藏”转“春生”，艾灸正当时！
岁终之月称“腊”，有新旧交替、用肉“冬祭”和逐疫迎春三层含义。
腊八节，俗称“腊八”，即农历十二月初八。古人有祭祀祖先和神灵、祈求丰收吉祥的传统，一些地区有喝腊八粥的习俗。
相传这一天还是佛祖释迦牟尼成道之日，称为“法宝节”，是佛教盛大的节日之一。
大寒·腊八
今年的大寒和腊八在同一天。
大寒是天气寒冷到极点的意思，大寒也是二十四节气中的最后一个节气，大寒一过，又开始新的一个轮回，正所谓冬去春来。
随着腊八节的到来，意味着新年越来越近！
节日习俗
1、腊八粥
据说我国喝腊八粥的的历史，已有一千多年。
最早开始于宋代，每逢腊八这一天，不论是朝廷、官府、寺院还是黎民百姓家都要做腊八粥。在宫廷，皇帝、皇后、皇子等都要向文武大臣、侍从宫女赐腊八粥，并向各个寺院发放米、果等供僧侣食用。
在民间，家家户户也要做腊八粥，祭祀祖先；同时，合家团聚在一起食用，馈赠亲朋好友。
2、腊八蒜
腊八蒜就是在阴历腊月初八的这天来泡制蒜，将蒜瓣去老皮，浸入米醋中，装入小坛封严，至除夕启封。
蒜瓣湛青翠绿，蒜辣醋酸香溶在一起，扑鼻而来，是吃饺子的最好佐料，拌凉菜也可以用，味道独特。
3、吃冰
腊八前一天，人们一般用钢盆舀水结冰，等到了腊八节就脱盆冰并把冰敲成碎块。
据说这天的冰很神奇，吃了它在以后一年不会肚子疼。
大寒三候
一候鸡始乳
大寒之日“鸡乳”，鸡是木畜，提前感知到春气，开始孵小鸡了。
二候征鸟厉疾
此时，鹰隼之类的征鸟正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒。
三候水泽腹坚
此时北方水域中的冰一直冻到水中间，且最结实、最厚。坚冰深处春水生，冻到极点，就要开始走向消融了。
大寒养生防五寒
1、防肺寒：喝热粥散寒
风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，如红糖姜茶、葱白大米粥等。
2、防腰寒：双手搓腰暖肾阳
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。
具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
3、防颈寒：戴围巾穿高领装
颈部不但充满血管，还有很多重要的穴位。
穿高领装是个好办法，不但能挡风保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
4、防鼻寒：晨起冷水搓鼻
天冷后鼻炎成了许多人都有的毛病。
每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
5、防脚寒：常泡脚
泡脚要做到三点：
第一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。
第二是时间，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。
大寒灸
大寒已到，新年将至。
中医讲究天、地、人三因制宜，其中一方面，就是要求随着时间的变化而适当调整。
一年之中物候的变化都与节气密切相关，大寒节虽是一年中的最后一个节气，但却是一年“运”、“气”循环变化的开始，做好大寒节的养生保健是非常重要的。
此时人体内的阳气衰退，正适合补阳的 生方法，避免在春季生发时节，由于阳气不足易复发老病。
提到补阳就不得不说艾灸了。
艾灸疗法的温热传导更是能发挥强大的活血、暖身的作用，同时艾灸温补疗法可以提高身体的御寒能力，调整全身的气血经络，对冬季常见病有很好的预防和调理之效。
大寒灸推荐关元穴和肾俞穴。
1、关元穴
关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸（四横指）。
阴真阳关锁于此，故灸此穴，温热之气，能直达精宫以助元阳。
2、肾俞穴
肾俞穴属足太阳膀胱经，在第二腰椎棘突旁开1.5寸，约两指宽处。
肾俞穴为肾气所聚之处，是延缓衰老的要穴，艾灸该穴可具益精补肾之效。
白露养生，艾灸三大穴位，养气又补肾！
八月节……阴气渐重，露凝而白也。 白露是秋天的第三个节气，表示孟秋的结束和仲秋的开始。人们会明显感到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了，昼夜温差可达10多度。阳气在夏至达到顶点，阴气也在白露兴起。
“秋初夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”如果衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因为秋季主气为燥，燥易伤肺。如果因为着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，就会出现肺及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。
因此，白露养生注意以下几点：
白露勿露身，早晚要添衣
古话说“白露勿露身。”白露过后，温差大，天气转凉，所以不要露身，早晚要添衣，从这个节气开始，阳气开始向内收敛，而肾主收藏，所以这个时候肾就开始收纳阳气，准备过冬了。
适当秋冻，不生杂病
春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜，要根据个人体质，适当秋冻。如糖尿病患者局部供血较差，如果血管一下子受到冷空气刺激，很容易发生血管痉挛，使血流量进一步减少，易引起组织坏死和糖尿病足。再者，老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群，要注意不要“ 秋冻”过度而导致生病。
预防秋燥，滋阴益气
白露为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。
站桩静心，乐观开朗
在情绪上，人们容易因为秋悲所感伤，所以要收敛神气而不外露、宁静神志而顺应秋气，减缓肃杀秋景对情绪的影响。应该多按照马世琦老师教授的桩功来站桩静心，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响。
白露艾灸，养气补肾
白露开始，天气越来越凉，一些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，中医认为是肾气不足的表现。白露时节燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。在此节气前后坚持艾灸调理，能有效的预防鼻腔疾病、哮喘病和支气管等病，从而达到，宣肺理气、化痰定喘、疏散外邪之效。
白露养生三要穴
第一要穴：足三里穴
白露，与之相对应的经络是胃经，所以此时的养生重点是以健脾胃为主。把我们的脾胃调理好了，就可以在接下来的冬季里好好的对我们的身体进行补充能量。足三里是养生的大穴，也是人体的长寿穴，对此穴进行养生可以收到非常好的效果。
第二要穴：大椎穴
脊柱上有24块椎骨，这24块椎骨其实是与24节气相对应的。白露节所对应的椎骨是第7颈椎，也就是督脉上的大椎穴，大椎穴是人体阳气汇聚的地方，所有向上走的阳气及能量都经过这个穴位，所以处理大椎穴可以很好的补充人体的阳气及能量。
第三要穴：命门穴
命门，顾名思义，此穴就是人体的生命之门。艾灸命门穴可以很好的将阳气与能量收藏在此，并传入肾俞穴，具有强腰补肾的功效。
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