相信常关注中医知识的灸友们都知道,舌苔、五官能帮人辨别五脏的健康情况。
但您知道吗?
靠声音也能听五脏的好坏!
闻“五声”,观五脏
《素问·阴阳应象大论》有言:“肝,在声为呼;心,在声为笑;脾,在声为歌;肺,在声为哭;肾,在声为呻。”
这指明了什么是五声,并说明了五声与五脏的对应关系。
《医宗金鉴》对此做了进一步阐明:“声为音本,音以声生。五音之变,变则病生,肝呼而急,心笑而雄,脾歌以漫,肺哭促声,肾声低微”。
所以,仔细倾听五声,便能大概了解五脏的情况,可以说五声是脏器健康的窗口。
比如说,如果一个人总是哭哭啼啼,或者他的声音里老带着悲气,就是肺有毛病。
如果人总是哼哼唧唧,那他肾肯定不好。
五脏爱听什么音?
既然我们可以通过声音来判断自己的五脏是否健康,那是否还能依靠其他的声音来养护五脏呢?
答案是,可以!
2002年,国家体育总局组织有关专家,在古代不同版本的六字诀基础上,创制并编纂了六字诀养生法。
它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型,根据唇齿喉舌的用力不同,以牵动肝、心、脾、肺、肾、三焦经络气血的运行。
它的最大特点是,强化人体内部的组织机能,通过呼吸导引,充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭,防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。
学会嘘呵呼呬吹,五脏天天养
若想通过六字诀调养五脏,我们可以取五脏对应的五个字,即养肝常念嘘、养心常念呵、养脾常念呼、养肺常念呬、养肾常念吹。
这五字,可单独念,也一起念,但需按照五行相克的顺序进行,即呵——呬——嘘——呼——吹。
1、养肝常念“嘘”
如果一个人动不动就发脾气,还大呼小叫,可能就是肝出了问题,一般是肝火太盛。平常习惯“长吁短叹”的人,可能为肝气郁结。
而“六字诀”中提到,常发“嘘”字音,对肝火旺、肝虚、眼疾都有保健作用。
马上就要发怒的人多念几遍嘘字,也有助于自己调节情绪,保持内心的平和,以免怒气伤肝。
此外,艾灸太冲穴,有助于泄肝火、养肝气。
2、养心常念“呵”
心气足的人就会爱笑,笑声听上去也很爽朗,适度的笑可以疏通心气。
同时,过多、过度的笑会耗伤心气。如果多笑一会儿、多说一点话,就觉得心慌,气不够用,多为心气虚,就要注意保养心气了。
养心的关键是学会慢生活,工作时间特别紧张,下班了就要刻意放慢节奏。
六字诀中,常读“呵”字音可以补心气,对调理心悸、失眠、健忘也有好处。
此外,艾灸神门穴,有助于保养心脏,安定心神、泻心火。
3、养脾常念“呼”
如果一个人歌声洪亮,脾就应该比较健康;相反,如果一个人脾胃有问题,唱起歌来就会声音低微、没有底气。
六字诀中,常读“呼”字音可以培养脾气,对脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。
此外,艾灸足三里,有助于健脾补气,提升免疫力。
4、养肺常念“呬”
和脾类似,如果一个人哭声洪亮,说明肺气强盛;相反,如果总是声音很小地哭哭啼啼,就可能是肺气虚弱的表现,《红楼梦》中的林黛玉就是如此。
另外,即使哭能宣泄情绪,但还是不要经常哭,哭得涕泪交加会伤肺气。
所以,养肺的首要工作是保持情绪开朗。
六字诀中,常读“呬”字音有助于外感伤风、发热咳嗽、呼吸急促而气短等症 状的调理。
此外,艾灸太渊穴,有助于补气养肺、止咳平喘。
5、养肾常念“吹”
若平时无病也总是哼哼唧唧,就说明肾可能有问题。
不过,人在极度痛苦时发出声音,是身体在调元气的表现。
补肾要注意腰的保养,久坐伤肉,上班族要勤活动,伸个懒腰,搓搓腰背,都助于养肾。
六字诀中,常念“吹”字音可以缓解腰腿无力、潮热盗汗、头晕耳鸣、阳痿早泄等症状。
此外,艾灸涌泉穴,有助于滋肾阴、补肾水。经常捏捏这些地方,养胃护心补肾,好处多多!
经过数千年的钻研和沉淀,穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。中医认为,人体经脉上有361个穴位,如果再加上经脉之外的穴位,就有上千个。具体掌握这些知识,对于普通人来说十分困难,因此穴位养生似乎离人们的日常生活还有点远。便于大家记忆的十个养生要穴,平时按揉几下,可助您强身健体,祛病养生。
明目醒脑穴风池
中医讲“头目风池主”,就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝处,与耳垂齐平,常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合,治疗眼部疾病,缓解眼部症状。按揉以上穴位,同时配合颈椎矫治,对治疗近视眼有很好的疗效。此外,按揉风池穴和周围肌肉,可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛,以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙,轻叩风池穴,可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
养胃穴中脘
中脘穴在腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连接线中点处,按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时,还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。
补肾固元穴关元
肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气,延缓衰老。对男性来说,按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说,按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前,要先搓热手掌,将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感觉发热。
养护心脏穴内关
伸开手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻。除了保护心脏,内关穴还是个救急的穴位,在病人突发心脏病时,先让病人平躺,在等待急救期间,配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外,按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
清热止痛穴合谷
合谷穴又称虎口,位于拇指和食指合拢后,隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用,对头面部疾病,有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼,吃了药不能马上见效,均可通过指压合谷穴来缓解,力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧,可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤,直到发红发紫,有助于排出热毒,较快退烧。
解腰背酸痛穴委中
委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲,“腰背委中求”,长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右。值得提醒的是,肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。
舒筋活络穴阳陵泉
阳陵泉在小腿上,找它的时候要端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉,再配合活动肩膀,可以缓解肩膀周围的疼痛。此外,阳陵泉还对 乳房胀痛、两肋胀痛,肋间神经痛有缓解作用。
“全能”穴足三里
民间一直有“常按足三里,胜吃老母鸡”的说法,足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀,说的是,如果我们有肚腹部的疾病,如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等,都可以按揉足三里。另外,足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群,每天按压足三里10分钟,能减轻工作压力,缓解疲劳。
安神健体穴涌泉
涌泉穴为肾经之首,位于足底,在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴,长寿妙中诀;睡前按百次,健脾益精血”的说法。每天洗脚后,用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右,有助睡眠。神经衰弱的人,可将时间延长为半个小时。天气转暖后,可赤脚或袜在鹅卵石路上散步,刺激涌泉穴。
最后,专家提醒,平常按揉穴位可以治疗和缓解疾病,有养生保健的作用,但并不意味着包治百病。除了局部按揉外,还要调整全身的状况。值得注意的是,穴位按揉虽然简单有效,也并不是人人适合,尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行,不要随意尝试
噪音影响心脏?预防心脏病要做到这些
噪音对心脏有影响
研究人员针对110名人群做了一组实验,让这些人随身携带心脏检测仪器和测量噪音的分贝仪。实验结果显示,当分贝仪升高时,这些人的心率也随之增大。当人们大声说话和大笑时,分贝仅为65以下,但心率还是会出现升高的情况。除此之外,当噪音的分贝变高时,心率的差异性减小,也就是说,心脏的调节能力变弱。
曾经有研究指出,低水平的噪音会影响交感神经系统的正常工作,使心率增加,导致血管紧张,影响心脏功能。也有最新研究发现,日常生活中随处可见的噪音,例如普通的交谈、打电话、飞机轰鸣声等,这些都会对心脏健康造成影响。
这里要指出,飞机的轰鸣声会使人产生心烦意乱的感觉。噪音越大,持续时间越长,对人体心脏的影响也越大。研究发现,长期生活中高分贝噪音中的人群,飞机噪音对他们的影响也要高于普通人。每天生活在至少60分贝噪音中的人,死于心脏病的几率比普通人高30%。
医生建议,虽然已经有证据表明噪音会影响心脏健康,但造成的影响较小,因此,也无需特意塞上耳塞来隔离噪音。但平时尽量创造一个安静的居家环境,交谈时放低声音,手机铃声调到较小的音量,听音乐的时候多选择柔和的曲目等,做到这些都对保护心脏有益。
如何预防心脏病是我们最先要了解的事情,我们都知道心脏病已经成为我们健康的最大威胁,据统计每天都有数不胜数的患者是因为心脏病而离开人世的。在我国,我们每年有几十万人死于心脏病。工作负担超负荷、变换生产岗位、工作责任不断增大人产生的压力,都是慢慢促使心脏病的魔抓变的越来越庞大,我们必须了解心脏病并且掌握和预防。
我们该如何预防心脏病,从而降低心脏的发病率?
这样做预防心脏病第一,减肥。数据显示体重超标的人们,患心脏病的比例远远超过正常体重的人。
第二,少吃蛋黄。胆固醇水平偏高的患者,建议一周最好不要超过两个蛋黄。
第三,患者可以选择每天快走20分钟,这样可以有效的降低心脏病的发病率。
第四,戒烟。据统计吸烟者比普通人患有心脏病的可能性大很多。
第五,注意饮食。切记不要暴饮暴食,对于高脂肪和高胆固醇食物尽量做到忌口,适当的增加维生素和膳食纤维素,可减少心脏的发病率。
第六,适量饮酒。新酒虽然会对心脏健康起到很好的作用,但是一定要适度饮酒一周3-9杯,对心脏有好处,但是千万不能过量饮酒,不然也会引起心脏病的发作。
第七,注意糖尿病。数据显示有糖尿病患者是一般健康的人得心脏病的比例的4倍。
第八,控制情绪。研究表明,情绪不稳定总是处于焦虑状态会容易导致激素受到改变,从而使心肌渐渐变薄。如果患者感觉精神压力相对大的时候,建议适当的给自己放个假,出去散散心,也可以向身边的人诉说进行自我调节。
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