总所周知，免疫力抵抗力差会导致机体生病，在平时需要补充人体所需蛋白质，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，如苹果、猕猴桃、橙子，抵抗力差的患者建议加强体育锻炼，可以增强抵抗力。接下来让我们一起看看吧！
免疫力抵抗力差怎么补
1、高蛋白食物
如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，这些食物食用后可以为身体提供营养，机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，其可以调节机体代谢和生理功能，而维持机体免疫功能的免疫蛋白又属于蛋白质，因此提高蛋白质的摄入可增强自身免疫力。
2、维生素
维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物，其可以促进蛋白质的合成，尤其是促进糖蛋白合成，免疫球蛋白是糖蛋白中的一种，加强维生素的摄入可提高自身抵抗力。患者平时可以适量食用富含维生素的水果以及蔬菜，如苹果、橘子或胡萝卜等，补充体内维生素，提高自身抵抗力。
3、胡萝卜
冬季要常吃胡萝卜，因为它是可以增强免疫力，祛痰止咳的。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方，三九严寒食补御寒成为这个时节美食的当务之急。
4、坚果
多食坚果补肾，可健大脑强身体防衰老，冬季养生最讲究的是补肾，冬天是食坚果的季节，因此冬季多吃一些栗子，核桃等坚果，是可以健身强体的。
以上是免疫力抵抗力差怎么补的相关数据，希望对大家有所帮助。
抵抗力免疫力差怎么办 抵抗力免疫力差咋办
众所周知，抵抗力下降会导致感冒、流感、上呼吸道感染等疾病，在平常生活中大家应该均衡饮食、不要熬夜，在饮食上需要多补充维生素、补充蛋白质，接下来让我们一起看看吧！
抵抗力免疫力差怎么办
1、饮食
饮食上补充维生素A促进糖蛋白的合成，建议多食用牛奶、鸡蛋、红萝卜、菠菜、苹果等；饮食上补充维生素C，当维生素C缺乏时白细胞内维生素C的含量减少，建议多食用西红柿、橙子、香蕉、花菜等。
2、运动
结合自身的身体情况制定运动时间及运动强度，比如慢跑、快走、打羽毛球、跳绳等，适量的运动可以有效的促进血液循环，加快代谢，增强机体免疫力。
3、生活
养成良好的生活作息习惯，避免晚睡、熬夜等，避免生活中压力过大，通过适当的方式来缓解压力，保持乐观开朗的心态，也能间接的增强免疫力。
抵抗力免疫力差吃什么水果
1、西瓜
西瓜中含有天然维生素a，对免疫功能有提高作用。但平时要选择适当的吃水果，不可摄入过多，以免对胃肠引起不适。
2、火龙果
含有植物性白蛋白及花青素，对重金属中毒具有解毒的功效。
3、木瓜
有舒筋活络，抗衰老养颜、增强免疫力的作用。猕猴桃、樱桃、香蕉、雪梨、苹果、橘子、橙子等，都含有丰富的维生素及各种营养物质，具有增加免疫力的效果。
4、猕猴桃
猕猴桃中含有较多的蛋白质和维生素c。是一种低热能，高营养的水果。可促进肠胃蠕动，增强人体免疫力。
5、苹果
苹果中含有果胶和有机酸，膳食纤维等，可以有效降低胆固醇，有助于代谢体内多余盐分。
抵抗力低怎么提高免疫力 抵抗力低咋提高免疫力
众所周知，抵抗力差容易出现感冒、流感等症状，在日常生活中避免熬夜、注意营养均衡，在饮食上也可以多吃一些高蛋白高维生素的食物，都有助于提高身体的免疫力。
抵抗力低怎么提高免疫力
1、增加运动
每天要做有氧运动与抗阻运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上，可以有效改善人体的血液循环，改善肺的呼吸，增强心肌的收缩能力，而且能够改善血脂、血糖的代谢，减少糖尿病的发生。
2、注意增加睡眠
睡眠是人体的第一大补，通过睡眠可以让身体得到有效的修复，提高身体的免疫机能，促进晚上肝脏的解毒。
3、注意营养均衡
膳食平衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。注意增加优质蛋白质，优质的蛋白质来自于牛奶、海参、鸡蛋等。
抵抗力差的表现
1、异常乏力
抵抗力低下的人群，通常会感觉自身的体力下降，经常处于疲劳乏力感，经常感觉睡眠时间不够，对任何事务没有兴趣。
2、容易患有呼吸道疾病
由于抵抗力低下，导致免疫出现问题，就很容易遭受病毒细菌的感染，侵入呼吸道会导致呼吸道感染，引发多种疾病如支气管炎症、肺部感染等问题，出现咳嗽、咳痰等症状。
3、容易出现伤口感染
由于抵抗力低下，患者伤口不太容易自愈。反而容易受到细菌的侵袭，伤口处出现感染。可能在用药后，恢复效果也比较缓慢。
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